biąłko

Dodam tylko ze do kreatyny jem dodatkowo HMB, bialko według braków, kompleks witamin z olimpu, magnez b6 i wit C.

po treningu silowym- niezaleznie od pory dnia jesz normalny posilek: węgle+ bialko

Białko doszło, bardzo dobre ... Nie jadłem/piłem lepszego chyba jeszcze ;)

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj wyjdzie Twoje zero i przy tej kaloryczności pozostaniesz na kilka tygodni http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]

To co ty tylko ziemniaki i ryz wp*****lasz? Zreszta jesli masz diete - chyba masz skoro masz w niej braki - to masz ją*****owa i nadal bedzie*****owa zrac po 6*40g + bialko z posilkow. Znaczy sie jak na twoja wage bedzie go za duzo.

Ale bialko moze byc.

białko trec whey 100 chce brać rano i przed spaniem, a jeżeli chodzi o geinera to miedzy posiłkami i bezpośrednio po treningu żeby uzupełnić węglowodany.

jeżeli przyjmę 4 razy dziennie. białko rano i przed snem, a geiner po posiłku popołudniowym i bezpośrednio po treningu to już oznacza że dieta proch? nie uważam tak bo to tylko uzupełnienie do posiłku, rozumiem jakbym nie miał wgl diety i wpierdzielał same prochy wtedy bym się z tobą zgodził :-)

Jeżeli chcesz bialko brać przed spaniem to najlepiej kup sobie długowchłanialne czyli Kazeinę ; ) Co to białka w diecie to dużo za dużo tak 2,5g na kg ciała to już jest sporawa ilość : )

Cześć, jakie jest teraz dobre w smaku białko ? 1500-2000g do 150zl ?

co nie wybierzesz bedzie ok, osobiscie gdyby nie patrzec na koszta to brałbym Optimuma ale tylko ze wzgledu na smak ;-) imo czekolada mleczna najlepsze bialko jakie piłem pod tym wzgledem, choc Trec whey 100 smak czeko sezam tez daje rade tym bardziej z mlekiem, no ale smak rzecz gustu i trzeba sie zastanowic czy warto przeplacac tylko dlatego ;-)

Jeśli chodzi o smak to ostatnio na innych forach polecane jest białko IronMaxx'a. Sam chyba zrezygnuje z Treca Whey 100.

dzięki za radę ;-) a jeśli chodzi o to pytanie które lepsze białko to chodziło mi to w sensie które lepsze jakościowo by było

Witam Zastanawiam się które białko wybrać, chodzi mi głownie o masę mięśniową, w takim razie zle sformułowałeś pytanie ;-) no ale juz wiadomo o co chodzi

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 83 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: |Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 ml prop solo [...]

daj batona i białko po treningu

Musisz ponownie zacząć od wyliczenia zapotrzebowania . Dodatkowo musisz poprawnie dobrać rozkład makroskładników . Wzór do wyliczenia zapotrzebowania : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Masz spora nadwagę , wiec deficyt tez może być większy Np 500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

dieta i trening redukcyjny ,do tego witaminy i mineray,spalcze,omega-3, xp i bialko tez sie przyda

Do AROS88 Ja zmierzyłem to na bezpłatnym badaniu tkanki tłuszczowej w supermarkecie, ta metoda jest średnio dobra bo nie jest super dokładna,z tego co wiemw niektórych dobrych siłowniach można zrobić badanie za pomocą tzw. klipersów mierzy sie fałdy na brzuchu w siedmiu miejscach i odczytuje potem dane z tabeli ten klipers można kupić samemu (cena [...]

Dobrze jest zaopatrzec organizm w bialko typu kazeina (twarog, pro lonagatum, sp 80...) przed snem.