a

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

a moze carbo z dodatkiem leucyny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

a to ta leucyna co daje ? bo ja już się gubię w tym, za dużo tego ;d

Życiowe problemy %-) dać rodzicom poczytać czym jest kreatyna, pokazać jakiś art. ;-) a nie za młody na suple czasem ? ^^

a po co mają wiedzieć ?! ważne że ty wiesz Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-09-23 22:44:42

A nie można trenować i mieć dziewczyny jednocześnie? %-)

Dudee pewnie że można tylko wiesz, moi żyją w przeświadczeniu że nie mam bo trenuję i to mi czas zabiera. A weź tłumacz że nie masz panny bo co druga to zwykła szmata lub jeszcze gorzej:-{

A nie mięśnie z przodu piszczeli?

Zbyt wiele czynników może za to odpowiadać, a Ty w zasadzie nic o sobie nie napisałeś.

nie chudnie sie od jedzenia pojedynczych produktow, a od caloksztaltu odzywania, aktywnosci fizycznej i generalnie trybu zycia

co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek [...]

Dokładnie j/w ćwicz ćwicz a osiągniesz cel

To jest forum sportowe a nie o modzie.

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.

Jak zaczniesz trenować nawet na masę to i tak ten tłuszcz zleci na starcie więc spokojnie masa , a redukcja pod lato gdzieś tam na wiosnę ;-)

Będe się starał nie jeść tyle:) Szczególnie słodyczy i po godzinie 20. A jakieś wskazówki co do planu i diety byś mi dał??? z góry dziekuje

Pod. Między żebrami, a miednicą ;-)

pierwsze treningi z reguły darmowe, udaj się na trening a sam się przekonasz co i jak.

Zadaj to pytanie pani z biura obsługi PZU a nie na forum sportowym.

a ile to z wysylka bedzie?