a

Wersja oburącz jest bardziej ogólnorozwojowa dla całego ciała aby przenosić ciężar musisz mieć napięty rdzeń, spięte łopatki, odpowiednio ustawione barki, a ciężar fajnie to wszystko wzmacnia.Sprawia, że mocno musisz pracować całym rdzeniem pracują całe nogi, grzbiet, barki. Wersja jednorącz sprawi, że skośne brzuch muszą wykonać jeszcze większą [...]

Jasne, czyli spacer farmera + zwis na drazku z unoszeniem kolan. A powiedzcie mi, Panowie - W jaki sposob moge poprawic dynamike armswing'u?

A po co Ci dynamika w tym rucbu?

Ja bym robił swinga z ketlem. Ale tutaj najważniejsza jest technika a tej wielu osobom brakuje.

A przy armswingu właśnie chodzi o ruch rękoma do tyłu. Jak zatem ruch wychodzący z bioder pomoże mi poprawić dynamikę/prędkość/eksplozję przy zamachu rękoma?

A przy armswingu właśnie chodzi o ruch rękoma do tyłu. Jak zatem ruch wychodzący z bioder pomoże mi poprawić dynamikę/prędkość/eksplozję przy zamachu rękoma? Po pierwsze, poprawisz ogólną dynamikę ciała i generowanie siły. Po drugie, wzmocnisz mięsnie w okół bioder i prostowniki, które biorą udział przy Twoim armswingu.

a co powiecie o rzucie piłką lekarską(10kg) zzagłowy? Widziałem, że ludzie, którzy uprawiają sporty walki często wykonują to ćwiczenie. Stają w rozkroku, proste plecy, piłka lekarska nad głową i mocne walnięcie nią w ziemie

Zauważyłem stagnację. Na barki(OHP) NIE IDZIE wziąć więcej niż 30kg. Czasem są nawet takie dni, gdzie robię np 1-2 serie 30kg, a reszta 25. Z klatą na płaskiej to samo, ciężar nie rusza. Maksymalnie udało mi się założyć 55kg

Haha, no leca leca cyce! %-) W sumie sie z tego ciesze bo staniki mialam juz wszystkie za male - a teraz pasuja lepiej :) Najbardziej wizualnie zmniejszyl sie tluszczyk na plecach i boczki. A propos cyckow - moj stanik sportowy zamowiony z ebay mial dotrzec do mnie ponad tydzien temu - ni widu ni slychu... Wczorajszy DT 6.02.2017 Miska ponizej [...]

Dobry tylek nie jest zly :) Sama bym chciala, ale na razie musze sie troche zmniejszyc. Ciekawostka: znalazlam zdjecia z 2013 roku. Wazylam 78kg, czyli mniej niz teraz, a obecnie wygladam lepiej, szczegolnie plecy i waleczki na nich ;) Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie [...]

Bazylia, akurat byłam dosłownie jedna z całych dwóch osób na całej siłowni (oprócz pan na recepcji, które miały bardzo dobry dzień i śpiewały sobie do grającej muzyki 8-) ) Ot Ramadan, dziewczyny zaczęły się schodzić po zmroku. Night - naprawdę fajnie jest być już takim 'stałym bywalcem', nie bać się i nie przemykać po katach (ja kilka m-cy [...]

Tydzień 17: Piątek DT 23-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, aczkolwiek byłam rozkojarzona i trochę czasu mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. [...]

Kurka mialam nadzieje ze nam powieksza sale na silowni a tu tylko chyba dodadza sprzetu i tyle. Trcoche rozczarowana jestem... ale przynajmniej sa nowe lustra @-| DT 7 Wtorek 10-07-18 TRENING A 5 min truchtu 9km/h 1. Leg press 3x10 R: 35kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, [...]

Dziewczyny - napisalam Wam pw. Hmm... przeglądam dzienniki cudownych forumowiczek i coś mnie coraz bardziej intryguje. Wiadomo, nie ma się co porównywać, ale mimo wszystko ciekawe: np. w ohp jestem w stanie zrobić więcej niż Ty, a HT 60kg to dla mnie dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc [...]

Ktoś mi wyjaśni o co tu chodzi?Po co ten opis. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

****a po jedzeniu też można przytyć 5 kilo w ciagu tygodnia.Jednen przytyje 10 drugi 2. Nigdy niemów nigdy!

a jak wygladala dotychczas twoja dieta kolego?

Megace, czyli octan megastrolu jest organicznym związkiem chemicznym z grupy steroidów syntetycznych. Zaliczany do substancji czynnych z grupy progestagenów. Dlatego też wykazuje się silnym działaniem progestagennym, antyestrogenowym i antygonadotropowym. W medycynie stosowany jest w celu zwiększenia łaknienia w czasie chorób nowotworowych, aby [...]

fajny trening, ale niestety bym musiał przestać ćwiczyć spilta a chyba lepiej cwiczyc cale ciało ;p

Są ale coś więcej będe mógł powiedzieć po 8 tygodniach a nie po trzech.