a

Spagethi palce lizać może z racji że redukcja to tylko 70g makaronu ale za to 200g mięsa papryka cebula i cuknian z passata pomidorowa a na deser jedno takie ciasteczko z batatow ;) . Czemu te foty mi się tak obracają? /SFD/2019/9/14/3646959952d043919503cbb6a8c8e026.jpg /SFD/2019/9/14/24fc5360b4a6450180b49762234ca720.jpg

Omlecik z 35g owsianych , 35g orkiszowych , 200g bialek jaj , 30 g izolatu, 2g cynamonu, nektarynka a na wierz maslo orzechowe 90% orzechów, 4% kako, 6% miodu /SFD/2019/9/15/877227f9f0d6409ca313adf21e0c2bc3.jpg

dej no przepis bo mi kurak się nudzi troszkę a smacznie to wyglada

a badania ogarniałeś po tych ostatnich niekorzystnych?

Przegielam z erytrolem, muszę nauczyć się go używać %-) Ja daję 3/4 tego co cukru, albo nawet mniej. Erytrol ma to do siebie, że nie daje od razu smaku, a daje taki mocny długi posmak.

A mi się wydaje że jest jednak slodszy niż cukier, w dodatku taki chłodzący i co dziwne, chrupie po upieczeniu.

Widzę że tortilla co stronę jakaś jest ;-D Chyba też muszę zrobić, bo dostałem paczkę 12szt ;p A tu cała Środa ;) /SFD/2019/9/20/ea01e53167c44357b5ca65484ba03ef5.jpg

Owsianka na slodko normalnie niebo dla podniebienia + kurak a z racji że waga w tym tyg właśnie poszła w dół to jutro szykują się Mega dobroci fit tarte już w lodówce do tego Brownie i jeszcze burgerki w bułce orkiszowej według przepisu malinowej , foty wkrotce:D /SFD/2019/9/28/6238648653dd4e098047966d1115f465.jpg

Burgerki z bulkami orkiszowymi według przepisu malinowej ;) A tam z tylu czekoladowa Brownie i jeden kawałek tarty bananowe według przepisu mr.fit trener z insta :D też ogień /SFD/2019/9/29/ac7bbab24c6b471bafd1cdf9fddf3432.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-09-29 19:19:19

A warzywki gdzie?

Kanapejros, kurczak a'la tikka masala z amarantusem i stejk z tuńczyka /SFD/2019/10/6/4b6dc336704b41cdacd18fa30ae055f6.jpg /SFD/2019/10/6/3fb1c6e260d04b478cea958d196f9c0f.jpg /SFD/2019/10/6/0a152e5261bb4fedb535281217abea27.jpg

Jeszcze jadę do mamy na urodziny tam czeka tort a wieczorem może pizza zobaczymy dziś lekka nagroda bo cel osiągnięty zssedlem poniżej 90 kg około 5-7 % fatu, debiuty w lutym /SFD/2019/10/6/77a9f21749e64e00b86b800782125e85.jpg /SFD/2019/10/6/ac3f8b32eb6d4ba6b59a350a3c95932d.jpg /SFD/2019/10/6/0452ccfb81d64b048ff13469c0e3d37c.jpg [...]

Omlecik : 35g płatków owsianych , 35g płatków orkiszowych, 200g bialek jaj , 30g izolatu czekoladowego, jabłko a na wierzchu 20g masla orzechowego kakaowo miodowego, 30g dżemu truskawkowego i posypką 15g orzechów włoskich /SFD/2019/10/13/4618549fdaf743dbb2dbed3d530b698b.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-13 16:02:01

a nie lepiej pod koniec wszystko podlac sowicie oliwy ?

a nie lepiej pod koniec wszystko podlac sowicie oliwy ? Jak masz niskie tłuszcze, to nie. Poza tym nie zalecane jest smażenie na oliwie.

a nie lepiej pod koniec wszystko podlac sowicie oliwy ? Jak masz niskie tłuszcze, to nie. Poza tym nie zalecane jest smażenie na oliwie. Trochę mit z tą oliwa ;)

a nie lepiej pod koniec wszystko podlac sowicie oliwy ? Jak masz niskie tłuszcze, to nie. Poza tym nie zalecane jest smażenie na oliwie. Trochę mit z tą oliwa ;) Niby tak niby nie, lepiej na oleju z awokado/koksowym, tudzież szmalcu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/15/2019 1:18:03 PM

Zapas uzupelniony, pomidor do przetestowania, burak chilli bardzo dobre a cebulka z octem mega wymiataja /SFD/2019/10/15/07feda5bb94544b3a59ee0fb4561f24e.jpg

Szamani już coś mówili na temat ogórka i pomidora... ;-D to tylko do zdjęcia, a tak jest osobno :-P

Potreningowy omlecik jedna połówka z dzemikiem truskawkowym a druga z masełkiem orzechowym kakaowo - miodowym oraz kolacyjka przed robotą zmieniaczki upieczone na frytki, warzywka , cycek, herbatka , ketchup-60% i można robić całą noc;) /SFD/2019/10/19/b54770c4d04d4dd2baa9f367f97b20cb.jpg /SFD/2019/10/19/c4c5821a28de48ec9294f3906284718c.jpg