a

a mógłbyś zrobic szkic lub narysował byś ćwicenia?

Witam. Jestem tu nowy jak widac :)Mam jedno ale zasadnicze pytanie (zapewne mnie zbesztacie zebym tego poszukal na forum bo jest ale szukalem i nie znalazlem...) Mam 17 lat, ok 177cm, waga ok 60kg czyli jak widac nie jestem zbyt ciezki tzn.chudy a na dodatek "wąski" w barkach itp. I tu moje pytanie: czy jezeli nie mam za bardzo jak [...]

nooo, jutro zacznę ćwiczyć, a te pierwsze ćwiczenia mam na każdej lekcji w-f :P

ja tez nie moge robic w 3 obwodach 8 pelnych podciagniec, wiec robie 5 a pozniej bd staral sie nieco zwiekszyc iiczbe podciagniec.Wydaje m i sie, ze tak jest dobrze :)

napisane tam jest 3 x w tygodniu czytajcie uważnie nie mozna robic tych samych partii ale mozna co dwa dni przy niskiej intesywnośći rzecz jasna a to są raczej lajtowe ćwiczenia wiec tak jak wyzej napisałem czy moge zastapic kilka cwiczen cwiczeniami przy pomocy hantelek ?

rób ten plan, ktory jest tudaj podany, a te baniaki z wodą zastąp swoimi hantlami. Wd mnie efekty sa zadowalajace

czyli jesli dam w poniedzialem srode i piatek w wtorek i czwartek treningi sztuk waliki a w niedziele basen to czy bedzie dobrze??

kurze to chyba nie ten dział bo tego w domowych warunkach sie nie robi porozciagaj sie z domu i se poprobuj a najlepiej zapisz sie na ekstremalne sztuki walki(?) chyba to jest własnie to ) i tam oczywiscie nie odrazu takiego czegos sie nauczysz DLA HCONCEGO NIC TRUTNEGO

Kirdan a rezultaty sa ??

jesli chodzi o sile i wytrzymalosc to sa spore efekty. A z masa jest tak sobie ( 2 miechy_2kg do tego gajener. Ale zachecam wszytkim do zastosowania tego treningu

Trening obwodowy jest daje odpowiedni bodziec do wzrostu. A gdy w diecie jest nadwyżka kalorii to masa mieśniowa się zwiększa. Informacja zawarta z tamtej strony jest błędna

Mam jedno zasadnicze pytanie. Jestem kompletnym nowicjuszem i chciałbym się dowiedzieć, czy trening spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej, oczywiście przy odstawieniu na bok słodyczy i innych pustych kalorii. Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ jestem pod wrażeniem tego planu treningowego i chciałbym go rozpocząć, a moim głównym problemem wydaje [...]

Dzięki Martainn. A mógłbyś mi ktoś jeszcze powiedzieć coś odnośnie diety, czego unikać, na zwracać szczególną uwagę. Dzięki.

jutro zaczynam ten trening. będzie drążek w domu i sztanga. hantle już mam więc baniaków nie trzeba, ale dzięki za pomysł. w ogóle bardzo dziękuję że powstał ten temat, ponieważ ten trening mi się przyda. mam pytanie, czy niektóre ćwiczenia mogę robić więcej razy niż jest napisane i czy mogę trenować więcej niż 3razy w tygodniu? myślę że dam radę [...]

:/:/:/ a może ty mi odpowiesz? .prosze

Ja mam pytanko tu widze okreslony wiek. A jak mam 21 lat... i w sumie nigdy nie chodzilem na zadna silownia ale wkoncu mnie naszlo i chcialem pochodzic... czy to co tu na pierwszej stronie jest opisane da jakis efekt ?

witam,mam 16 lat i chciałbym podrzeżbić kletke przedewszystkim a także bary i ramiona :),trenuje piłke nozna od 6 lat i czasem mam siłowy trening ale sporadycznie.pytanie: chciałbym w 2 miesiace troche poprawic sylwetke i napompowac sie troche :) prosze o pomoc ...:)

odkopie troche ten temat bo nie wiem zasadniczej najwazniejszej rzeczy a mianowicie pompki na waskim czy szerokim rozstawie to mam robic tak ze lokcie ida na zewnatrz czy pod siebie?wiecie o co biega?

Witam serdecznie wszystkie kobietki :) mam do sprzedania ORBITREK YORK XC530, stan idealny, normalnie nówka. Kupiony 31.07.2006 r., pierwsze dwa tygodnie miałem zapał i ćwiczyłam a potem zapał przepadł i orbitrek stoi w pokoju za drzwiami :) Możliwość dowiezienia na terenie Warszawy :) Chętne Panie proszę o kontakt: a[email protected]; GG 797332

czy jesli bede stosowal ten trening przez 3-4 miesiace zwiekszajac oczywiscie obwody i robil trudniejsze cwiczenia to czy moja sila bedzie wieksza niz teraz? ogolnie trening chce wykonywac ze wzgledu na sile no i moze troche na wyglad (chociaz i tak duzo mi to nie da bo nie mam diety a jestem ekto)