a

www.kulturystyka.pl/atlas w skrócie tam masz A ja Ci powiem trening masowy duze grupy (klata, plecy, nogi) ok 12 seri po 12-8 powtórzeń male grypy(biceps,triceps) reszta w linku wyżej masz tu plan przykladaowy na masę: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 15-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 15-12-10-8 Rozpiętki na [...]

a dlaczego kasza jeczmienna + twarog jest zle? dla mnie ok

może jada najpierw kasze a potem twaróg. Razem by tego nie zjadł zapewne ale wyy tutaj pracujecie, niczym w treningu cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-22 17:55:48

a nawet czesciej niz czasami ;d

a, no pewnie - nie sprecyzowal kolezka o co chodzi. albo zawsze cisnie na rekord

a moze byc horse power zamiast zwykłego xpanda

diete :) a nitrobolon i gainer swoja droga

chialem zebyscie mi odpowiedzieli a nie mowili cos o diecie

carbo = bułka białko = ser gainer = bułka z serem nitrobolon = stack który ewidentnie nie jest jeszcze dla Ciebie. Jak można nie pisać Ci o odżywianiu skoro nie masz o nim bladego pojęcia, a to ono jest podstawą w tym sporcie.

to wtedy mozesz dac np. http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jezeli potrzebował bys dodatkowo pobudzenia to mozesz kofeine dorzucic bo HP nie ma stymulantów Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 14:26:54

nie liczac napalmu to jw ... ale napalm ma swoje w skladzie.. wiec napalm przed treningiem + 2gkrety (o ile juz nie ujawniki ile w porcji jest) a po 5g w DNT sama kreta 5g i wszystko

Dokładnie zgadzam się z przedmówcą, wręcz układanie dla Ciebie diety w tym wieku jest niewskazane. Twój organizm wie dobrze, czego chce. Zmiany, jakie zachodzą obecnie w Twojej gospodarce hormonalnej oraz jakie cie czekają jeszcze a o których nie wiesz ani ty ani my, mogą zmienić same Twoją sylwetkę. ponadto rośniesz. To nie jest całkowicie moment [...]

a masz tylko nitro na cykl? jaka ilosc?

a samo to jak moge stosowac?

normalnie dajesz do buzi i polykasz :) a tak serio to dzial doping po rejestracji

a skad ten wniosek ze warto?;-)

Tylko n-acetylen inne formy nie sa godne uwagi a na pewno szkoda kasy na zwykła ''L''

tam gdzie sie urodzilem, nie mieszkam, 30k miasteczko sa 3 silki, ale bida jak w pl jestem zajrzalem tam i bylo po 15ludzi warto w silce miec punkt z odzywkami, tanich firm, bo jak wiadomo bida, a glownie kupuja i tak kreatyny cabro/gainiery i tanie bialko %-)

Nikt nie potrafi dać konkretnej odpowiedzi a głównie chodzi mi o to że gdy zaczynałem przygode z siłownią ważyłem 66 kilo przez 3 lata treningów przytyłem 14 kilo ale mało w tym wszystkim mięśni , nie moge zrobić pod siebie odpowiedniej diety i dlatego pytam co w tym wszystkim jest nie tak ? :)

A gdybym był mezo bo mam troche cech tego somatotypu, to wyliczając dziennie zapotrzebowanie dla normalnego funkcjonowania organizmu i treningów i wychodzi mi 1857 to dodając do tego tylko 300kcal wyniosło by 2157. Trzymając się tego i obserwując organizm na zmiane wagi to było by ok ? :)