a

Radze zaczac od słownika gramatycznego :) a pozniej przeczytac kilka art.

jak w przypadku kreatyny, estryfikacja ma za zadanie jeszcze bardziej polepszyc wchlanianie aminy. na marginesie dodam, ze po estryfikowanej leucynie zbiera mi sie na pawia, a po innych nie.

Według badań nie ma żadnych różnić w czasie przyswajania, tyle że droższa forma. A w przypadku kreatyny estryfikacja pogarsza jej wchłanianie. Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2013-10-14 15:17:33

Na barki możesz robić 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie. Ogólnie wydaje mi się, że na barki powinno być max 15 serii, żeby każdy akton dostał w kość, a na biceps 9 serii max 10.

jest duzo mozliwosci trzbea probowac i zobaczyc kto jaki preferuje ja osobiscie robie jedn pierwsze cwiczenie (wyciskania jakies) w zakresie 16/18-5 (choc 5 powtorzen an barki jest juz troche niebezpieczne) a w kolejnych cwiczeniach 16-12 + lubie troche wieksza objetosc treningowa na barki niz chlopy wyzej i zazwyczaj leci 16 serii 4x4 ub 4x, 4x3 [...]

Dzięki!!! Ale lepiej hantelki czy sztanga? Ja na te partie robiłem po 5 ćwiczeń. Czyli robić mniej a zwiększyć ciężar?

na zmiane , raz hantle raz sztange mozesz , 4 cwiczenia wystarczy , ciezaru nie musisz zwiekszac a zwieksz ilość powtórzen

hyper fusion- kreatyna zbedna chciałes białko a mutant to gainer, same cukry xplode moze byc przedtreningowo bcaa tez zbedne

A jeszcz ile gram kreatyny na ile białka???????

dobra jak kazda inna a co najwazniejsze że za male pienidze cos tak czuje ze ktos sie zdenerwuje za ten nick więc lepiej zmien

a czemu niby ma się kurde ktoś denerwować ?! Ludzie ! Wyluzujcie trochę !

chodzilo mi o to ze juz taki nick jest juz zajęty i to ty wyluzuj a co do bialka to juz ci powiedzialem swoje zdanie

moge miec 155/65 r 13 jak cie interesuja to daj znac a dowiem sie jaka cena

a jak chodzi w treningowe po treningu? to krete po treningu na silce czy 2h pozniej po basenie??

a właśnie jak tam Storm już po czy jeszcze nie ?? bo ciekawy kolejnej opini jestem :] pzdr

ok bd tak robil ,a inne?

a o co ci dokladnie chodzi?

jeśli chodzi o białko to tak jak już wyżej polecali nitro-tech muscletech, a jeśli chodzi o bcaa to polecam extendavol pvl, oprócz bcaa masz tam jeszcz glutaminę i jabłczan cytruliny

wlasnei czytalem o treningu hst. i mam do was pytanie. jak w pierwszym makro cyklu moj maks na 15 powtorzen to 55 kg, a na 10 powtorzen to 60 kg. to czy podczas nastepnego makrocyklu na 10 powtorzen do tych 60 kg mam dodac od 2- 5 kg.?

Bo to forum Sportowe Forum Dyskusyjne a nie jakaś kaligrafia