a

a jak wyglądał dokładnie twoj poprzedni plan?

fbw A Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Przysiad 3s Wyciskanie stojąc 2s biceps - gryf 2s triceps wyciskanie wąsko na triceps 2s B Wyciskanie sztangielek skos 3s ściąganie za głowę 3s prostowanie nóg 3s wyciskanie sztangielek siedząc 2s wyciskanie sztangielek zza głowy 2s biceps chwyt młotkowy 2s przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa, [...]

Nie dałoby sie wydluzyc troche snu? 7 godzin to mało, powinieneć spać 8 godzin a nawet 9

traktor 71 Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki w tym linku był ten trening nie polecasz go?? [...]

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

piszesz tylko o wyiskaniu-jakby bylo najwazniejsze-a co z reszta cwiczen?

dobra,bo widze,ze tak se jeszcze bedziemy dluuugo stukac. juz troche tych metod przerobiles,wiec wroc do takiej,ktora umozliwila ci postep silowy w glownych cwiczeniach. a jesli chodzi o klatke. zrob deload(obniz obciazenia o min 10%) i zacznij wspinaczke powoli w gore jeszcze raz. zastosuj mala objetosc(malo cwiczen,malo serii) NIE CWICZ "DO [...]

Największy postęp jak sięgnę pamięcią miałem na początku przygody z siłownią, gdy trenowałem splitem do upadku mięśniowego wraz z powtórzeniami wymuszonymi. Tylko nie wiadomo czy ten postęp zależał od rodzaju treningu czy od tego że to był początek ćwiczeń na siłowni. Największy postęp zauważyłem jak zmniejszyłem ilość powtorzen, a zwiększyłem [...]

"Jakie siłownia ,a jakie pływanie ma zalety?" - duzo by pisac "Co sądzicie o połączeniu siłowni (masa ) z basenem??" - jak najbardziej, plywanie wspomaga odnowe biologiczna

jak przedmówcy juz powiedzieli - to dwie różne rzeczy. Basen daje specyficzną kondycje, powiększa pojemnosc płuc, cwiczy caly organizm, bardzo dobrze działa na prostowanie pleców/wad kregosłupa - cwiczy si w zupełnym odciązeniu. Pozatym basen wydłuza mięśnie i daje im ładnejszy wygląd, dorbze wpływa na regeneracje i pozbywanie sie zakwasów, pomaga [...]

a czego się spodziewałeś?

po prostu jeszcze go nie dostałem... a dostawca milczy.....

masz prawo odmówić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis25631.html a tu masz bardzo dobry produkt w tej dziedzinie plus do tego mzb olimp- też wypas mega wyjdzie znacznie taniej i lepiej

to miałeś szczęście widzę... ale jesteś pewny że to z tej samej strony??? a pisałeś do nich e-maile, byli też anonimowi???

to miałeś szczęście widzę... ale jesteś pewny że to z tej samej strony??? a pisałeś do nich e-maile, byli też anonimowi???

Po roku na pewno jeszcze szuka a poza tym, jak ktoś to w ogóle kupuje, to sam jest sobie winny Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-01 21:34:21

Są dwa suplementy które są najbardziej potrzebne w tym wszystkim,a mianowicie odpowiedni sen, długość oraz jego jakość druga rzecz to będzie odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia, wiele osób o tym zapomina a to są tak naprawdę podstawy dobrego funkcjonowania, suplementy nam tego nie zastąpią nie ma szans

Ja pewnie odebrałbym posta wcześniej i uniknęlibyśmy tej lekkiej kłótni, ale przez przeziębienie musiałem sie położyć wcześniej spać, normalnie siedze przed kompem do 2-3 w nocy, a niestety wczoraj wysiadałem o 23, tak więc sprawa jasna. Sprawdziłem forum dziś najwcześniej jak mogłem.

Wszystko zależy JAKI chcesz być:), chyba masz ten problem co wielu, bo odrobine za lekki jesteś, a aeroby to wysiłek typu bieganie, czy jazda na rowerze, tak więc chyba wiesz co zaznaczałeś. To nie test tylko kalkulatro, który pomaga, określić ilość tk. tłuszczowej w organiżmie, i wyniki z niego (kalorie) są bazą do układania diety.

to gadanie że tylko olimp najlepszy jest czemuś warte? https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html#opis jakie działanie będzie miała mieszanka a jakie czyścioch? Zmieniony przez - damian.m91 w dniu 2018-01-13 17:10:11