a

nie to lek a lekow sie nie bierze po terminie

cos tu pomonciłes zdrowo. tłuszcze 28,9 kcal ??? obliczając zapotrzebowanie, trzymasz sie wagi ciała beztłuszczowej, a nie całkowitej. zdr

a w ogóle jaki cel podałbyś również byłby fajnie

to co usunac z tego zestawu?a co zostawic ????

tak pierwsz.a wiek28 83kg

Na noc kup lepiej bialko jajeczne lub kazeine albo system protein 80 firmy Olimp!!!A glutamine sobie odpusc

ee no to po co wycisk w dolnym skosie? ruchu nie zwiekszasz zbyt, a do tego same problemy -wieksza praca stabilizatorw

nie ma nic na wzrost , prawidłowo się odżywiaj , bierz witaminy (MAXIVIT) i OMEGA3 a organizm urośnie ile bedzie mógł maxymalnie

a witamina b12?

a witamina b12? ... jest skladnikiem prawidlowej diety poczytaj posty podwieszone

Trening, trening "Dzień bez treningu to dzień stracony".Musisz szybko wyhamowywać prędkość, a gdy ci nie idzie nie rozwijaj max. prędkości.Pamiętaj to test na zwinność, musisz być zwinny jak kot.Ale ja bym tak dokońca nie uznał tego testu na zwinność, tak sobie wymyslili ludzie.Jak nie będziesz nnajgorszy to będzie dobrze.Powdzenia

A robiłeś ten typ treningu wcześniej? Jeśli nie, to ruletka. Najlepiej robić trening który b. dobrze sprawdził się na sucho, tylko co najwyżej zwiększasz objętość i intensywność.

raczej dopiero po skończeniu mietka aby zminimalizować spadki. a do mieci lepiej dołącz białko, witaminy i sylimarol na osłonę wątroby.

że nie można zaśmiecać czy ja zaśmiecam?po prostu musiałem się zapytać bo zależy mi na przybraniu masy a jak czytam inne posty to rozpisują jakieś ryby z olejem które jest nie możliwe żebym zrobił

A czy ja to założyłem po to żeby się kłócić kto ma jakiego neta żal

fajnie, a pytanie gdzie?

właśnie, trochę to dziwne pytanie. I w czym siła o 5 kg spadła, MC, przysiad, wycisk... a może chodzi o wagę? Jedno jest pewne, dieta jest do ....

No właśnie problem z tym ze mam dużo osob mowi żebym nie kupował hmb bo badziewie ale druga ilosc osób pisze ze dziala na początkujących ale trzeba duzo wtrabic zeby podzialalo jak to jest w końcu? ? Czy mogl by mi ktos pomuc jak brac mam to wszystko pracuje na noc a na siłownię ide zaraz po pracy do tego gainera jeszcze mam ale nie wiem czy tez [...]

Dzięki wielkie no właśnie mam problem ze pracuje na nocki i na siłownię chodze zaraz po pracy staram sie jesc minium 4posilki jak daje rade no to mam właśnie gainera i bialko to tego hmb mam nie brać aha a jak mam to nie brac bo nic nie da

Może powinienem zaczac tak chodze juz na siłownię 2lata o suplementach gowno co wiem tyle co usłyszę naprawdę i robie co mi doradzą inni bo jedynie co bralem na początku to bialko i krete wiec znajomy doradził mi zebym wlasnie sb takie połączenie wziol tak jak opisałem w pytaniu wiec wole sie upewnić czy to ma sens wiec nie ma sensu bo polowa togo [...]