a

ja lece e4d i jest git mieszam to z 2 ml i zero bólu A rozwiń proszę w tym przypadku stwierdzenie "git". Jakie masz odczucia po tym i ile już zrobiłeś strzałów? ja tad 600 niepierwszy raz podbijam kupuje to za grosze wiec dorzucam do cyklu. bardziej daje go kosmetycznie bardzo dobrze dziala na mnie skora regeneracja na wielki plus. robiac [...]

ja wale ed i efekt bardzo ok :) sen zaj**isty po tym jest a w tle leci trenik ,skora srednio ,regeneracja na maxa,

Koniu, a jesteś w stanie polecić jakąś dobrą, i zrozumiałą nie tylko dla lekarzy książkę o podstawach endokrynologii?

Każdy z osób interesujących się zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki [...]

Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że supelmenty tego typu, tzw. z pod lady, czy też garażowe wyroby niekoniecznie będą miały skład taki, jak jest napisane na etykiecie. Oba te produkty miały kiedyś bardzo dobre opinie, a dziś niestety mocno się pogorszyły. Nikt z nas nie wie co i w jakiej ilości może być w środku. Osobiście bym zrobił w ten [...]

/SFD/2020/9/24/c4829326da204f2386ba8c76ddc6beef.jpg Wokół rozgrzewki narosło sporo obiegowych teorii, czy jest niezbędna, jak powinna wyglądać, czy każdy powinien ją wykonywać? Na większość tych pytań należy odpowiedzieć twierdząco. Podobnie jak u większości osób trenujących klatkę piersiową, elementem treningu jest wyciskanie sztangi leżąc, tak [...]

Różnego rodzaju wypadki niestety przytrafiają się każdemu z nas. Nie ma osoby, która przez całe swoje życie nie miałaby problemu ze zdrowiem, wypadku, czy urazu kwalifikującego się pod możliwość otrzymania odszkodowania z ubezpieczalni. PZU, czyli Powszechny Zakład Ubezpieczeń jest spółką akcyjną oraz grupą kapitałową, której tradycje sięgają aż [...]

Tak jak wyżej początkowo skup się na diecie zbilansowanej w której nie zabraknie dobrych węglowodanów jak i kwasów tłuszczowych oczywiście w dobrych proporcjach. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj przykładowo 300 kcal i obserwuj co się będzie działo jeśli przykładowo będziesz przybierał na wadze bardzo szybko lub będziesz widział, że Cie [...]

To nie ma aż takiego znaczenia, najlepiej obserwować swoją sylwetkę: A) zalewasz się - uciąć kcal B) nie rośniesz - dodać kcal na początku poznaj swój organizm.

To nie ma aż takiego znaczenia, najlepiej obserwować swoją sylwetkę: A) zalewasz się - uciąć kcal B) nie rośniesz - dodać kcal na początku poznaj swój organizm. Dokładnie jak kolega napisał . Endo/mezo/ekto możesz mieć wszystko w mixie ;-)

Miałem na myśli górny zakres kcal a nie dolny. Wklej tutaj wyliczenia po wykonaniu ich.

Zgadza się. Jednak zaobserwować można, że urządzenia te sporo zawyżają. Tadeusz Sowiński pisał na ten temat. Jak znajdę, to wkleję. Czasami zwykłe aeroby prsez godzinę to wykaz na urządzeniu około 800-1000kcal a w rzeczywistości będzie ok. 350-400.

Gdzieś czytałem statystyki, że dłużej niż 3 miesiące chodzi 5% osób, które zdecydowały "być lepszym sobą" po nowym roku. Szczerze mówiąc mój pierwszy dzień na siłowni to był 7 stycznia, ale nie ze względu na nowy rok, a problem z kręgosłupem (ból od 10h siedzenia przy biurku). Dużo osób po prostu nie widzi tego efektu "łał" po 3 miesiącach i się [...]

Nie musisz mieć na snaidaniu nie wiadomo ile tego białka nie można rozpoatrywać jednego posiłku bo np jeden moze być super ktoś Ci tak napsize a reszta będzie do niczego

Kombinuje z posiłkami i czy posiłek zaraz po treningu składający się z: 20 g płatków owsianych górskich, 15 g odżywki białkowej 1 jajko m Mleko 0,5% dla konsystencji czyli około 50 ml Jakieś owoce 50 g Będzie ok, a po 30 min normalny posiłek czyli ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso? Czy lepiej zamienić płatki na coś innego, albo zupełnie coś [...]

A taki posiłek jako przed treningowy, będzie ok? Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-11-21 22:20:16

Jak już pisałem z ziemniaków nie mam zamiaru rezygnować, to samo z ryb konserwowych, bo jem je tylko czasami. To samo tyczy się orzechów ziemnych, jem je zamiennie z laskowymi, włoskimi czy pistacjami, wiec nie widzę powodu, aby z nich rezygnować, a szkodliwe chyba nie są ☺.

W takiej sytuacji i tak nie dostarczysz EPA i DHA a ALA. Poza tym z olejem lnianym należy uważać. Istnieje spore ryzyko utlenionych kwasów tłuszczowych. Masło masz dostępne również z migdałów i nerkowców. Jednak jeżeli zjesz okazyjnie z ziemnych to nic się nie stanie.

Tak jak wyzej koledzy napisali sprawdzasz i dopasowywujesz wszystko do swojego organizmu . Ja np nie jestem w stanie trzymac ciagle diedy ze wzgledu na prace , dodam takze ze jestem weganem od ponad roku i tak idzie w gore masa , a patrzac na wiekszosci opini "doswiadczonych sportowcow" nie powinno isc wcale nie wspominajac juz , ze Mieso niby tez [...]

Podejrzewam, że tłuszczowa też. Nie rozumiem jaki jest cel ulania się. Okres masowy w pełni i u mnie na siłowni niektórzy jedzą na potęgę. Brzuchy rosną itd. Nie lepiej jest np. trzymać dietę z delikatną nadwyżką, od czasu do czasu jakiś Cheat z rodziną/znajomymi a przed okresem wakacyjnym 2-3 miesięczna redukcja zamiast 4-5 miesięczna? Organizm [...]