a

A Ty się Hades za michę weź,bo Gregor Ci znowu pociśnie

A tluszcze gdzie? Ok Bodek

układasz plan a jak go układasz ano trzeba czytać spis tematów http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 17:23:14 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 17:24:03

OK dzieki a powiedz mi jeszcze jak najlepiej mieszac Nitrobolon,Tribulon i Cm3

A moze doradzili byscie jakies lepsze suplementy??

jesli tylko chcesz robic bica to mniej lamany a jesli jeszce cos to bardziej:D

ja bym wzial bardziej lamana. po to bierzesz lamana zeby byla lamana a nie 'prawie' prosta ( lekko lamana)

czytalem rozne wypowiedzi na temat jakiego gryfu do bica.i duzo opini bylo do lekko bo pracuje sie nim o wiele lepiej,lamanego troche mniej.Mocno lamany ma takiego + ze mozesz nim jeszce trica robic.:).Dlatego sam kiedys kupilem lekko lamany ale pozniej poszedlem na profiesionalna silke a tam juz byly wszystkie rodzaje;)

jest bardzo dużo takich tematów, po prostu siądź poświęć pare dni i poczytaj. ps. trening jeszcze możesz na mase do 85 dowalić.a dieta to już w zależności od twojego zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pozdrawiam

A mogą być takie ćwiczenia : Skłony boczne za sztangielką 5-10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5-10 Brzuszki 4-20 I 3 razy w tygodniu może być cio ? ;]

a moze powiesz jakie to problemy ?? np.>>?<< jakie??

bcaa najlepiej napij się przed/w trakcie a po silowni wypij mix bialko+carbo/banany

a np klata+biceps , plecy+ triceps , nogi i bary oddzielnie??

TY no ale np nie ma drązka i u nas wszyscy trenuj ą na splitach więc też bym wolał splitem ...

a dane o sobie? skad mamy wiedziec dla kogo ta dieta;-) na przyszlosc jak masz swoj temat to go kontynuuj

Na siłowni trenowałem ok roku później roczna przerwa przez kontuzję i teraz znów trenuję od roku ;D A tak to sportem jakimkolwiek zajmuję się od 6 roku życia ;D Z takim stażem może być ?

No ja miałem na myśli własną :p przecież staramy się żyć zdrowo a takie usługi raczej do zdrowych nie należą :D

coś od Arnolda :) "Wielkość energii zawarta w pożywieniu jest mierzona w kaloriach. Ilość energii, jaką potrzebuje organizm w ciągu dnia dla utrzymania swych funkcji metabolicznych jest, określona pewną liczbą kalorii. Aby uzyskać przyrosty wagi musisz dostarczyć organizmowi więcej kalorii aniżeli spalasz. Należy przekroczyć normalne wymagania [...]

Okej. 1"moja budowa jest dobra w bicepsie mam 35cm jestem szczupły nogi mam chude najwięcej tłuszczu odkłada się na brzuchu 2"mam lat 16 3" waga to 65kg a wzrost 170. 4" staż treningowy to pół roku 5. Cel cyklu to : powiększenie bicepsa oraz zamiana tłuszczu z brzucha na mięśnie. 6. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. 7. Nie stosowałem [...]

Ale pisze że to białko mogą spożywać osoby powyżej 18 roku życia a ja mam 16.