a

Godzinkę przed treningiem i do pół godziny po treningu to dobre pory, ale nie bierz gainera po śniadaniu ani po jakimkolwiek innym posiłku. Posiłek to ma być posiłek a gainer to uzupełnienie kalorii i składników odżywczych pomiędzy posiłkami. Poza tym śniadanie jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi być pełne i obfite.

z reguly cwicze w ok godziny 15 wiec przed i po juz mam. Zawsze bralem po sniadaniu i zdziwilem sie ze wg was to nieodpowienia pora. a do 14 siedze w szkole wiec to bylaby wg mnie najlepsza opcja.

A w szkole co jesz? Bo najlepsza opcja w tym wypadku to picie gainera w szkole, na przerwach.

a ja wywalilem w piątek 750g jedynki na ładowaniu 3 porcje po 250

gainer to tylko zarcie w proszku. sluzy do uzupelniania brakow w diecie i jego dawkowanie zalezy wlasnie od tego . a kreatyne bierz standardowo - chyba wiesz jak, skoro to twoj 4 cykl

Gainera pij między posiłkami, serwatke pij po treningu, kreatyne bierz 2x5g (w dni treningowe przed i po treningu, w dni beztreningowej 2 porcje między posiłkami) a nitro tak jak jest napisane na opakowaniu. Pamiętaj, że najważniejsza w tym wszystkim jest przede wszystkim dieta.

A INNI CO SADZICIE

to na drugim foto nieboieskie to zwykla lawka do brzuszkow chyba sie nazywa rzymska ale moge sie mylic a to pierwsze to nie wiem bo dales*****owe zdjecie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-11 16:47:10

moze cos wiecej? to pierwsze to zblizenie czesci drugiego... a na plecy ?

no dobra a samemu sie nie da??

zwylka lawka do brzuchow nowa kosztuje w granicach 100 zl a z takimi udziwnieniami to nie wiem moze ze 300 jak odpowiedni bajer na allegro puscisz

juz dawno sobie poradzilem z tym problemem wystarczylo odrobinke nadciagnac linke.A co sadzicie o oslonkach na tylna przezutke????

troche powagi panowie i tak mjak ktos przyjdzie toskasuje i zbanuje a to przeciez czyta prowokacja i robienie jaj

Pierwsza sprawa: nie kupuj jeszcze odżywek poza witaminami i zma aptecznym. Spokojnie baaardzo dużo zrobisz na samej diecie. Druga sprawa: Poczytaj trochę forum ponieważ jest tu cała skarbnica na ten temat a w dodatku mylisz pojęcia: Mass XXL to gainer który bierze się w zależnosci od braków w diecie (tobie absolutnie nie polecam bo powinieneś [...]

a w szkole jesc nie mozesz?

raz bralem galenike i nie chce juz tego badziewia widziec na oczy a na iran i norme zawsze moge liczyc

dział odżywianie jeśli nie masz diety a masz??

idz do działu doping a kolega wyżej ekspert podaje rozpiskę chodź nic o autorze nie wie

peejaa1 jeżeli to jego pierwszy cykl to trochę przesadziłeś z dawkami A autor niech napisze temat w dziale doping i coś o sobie napisze Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-10-13 20:16:32

a po co on moderatorem?