a

hej.. dla mnie to troche dziwne ze mozesz chodzic bez kul ja po zwichnieciach musiala chdzic o kulach. Oczywiscie obciazałam noge w gipsie ale nie za mocno na kulch sie podpierałam szczególenie na schodach. MI sie wydaje ze lepiej mnic kule szczegolnie w szkole bo na schodach moze ktos Cie popchnac a jak bedziesz mniał kule to bede bardziej [...]

właśnie nie chcę robic nic więcej, właściwie chce się upewnic, że to jest właściwe, bo ortopeda w ciągu całego leczenia ani razu nie zbliżył się do mojego kolana na bliżej niż 2 m, a na pytanie co mi sie stało dokłądnie, czy było to zwichnięcie odpowiedział "skad mam wiedziec, przeciez tego nie widzialem?"

Urazy i kontuzje niestety przytrafiają się każdemu z nas i często nie mamy wpływu na ich pojawienie się. Może to być wypadek w wyniku upadku, na rowerze, samochodowy, czy w czasie uprawiania ulubionej dyscypliny sportu. Nikt ich nie lubi nie tylko z uwagi na ból, który im towarzyszy, ale również konieczność rezygnacji z treningów, czy utrudnienie [...]

/SFD/2023/3/23/d9291fbb571f47ccbb09021ea2148667.jpg Początkujący zawsze powinien zaczynać podobnie. Zaczynamy od ustaleniu naszego celu treningowego poprzez ocenę naszej sylwetki przed lustrem. Zasada jest prosta jeśli mamy nadwagę redukujemy, a jeśli jesteśmy szczupli to możemy spróbować zbudować nieco masy mięśniowej. Określenie celu [...]

Ok, a co sądzicie o wariancie, że pon/srd/pt robię standardowy push/pull/legs (wówczas trenuję z kolegą i on będzie chciał aby w te dni zrobić pełny trening całego ciała), a w sobotę robię sobie FBW z wyłączeniem nóg (gdyż owe były w piątek trenowane)?

jeżeli masz problemy z utrzymaniem diety to lepiej zamiast kreatyny kup sobie gainera ...i pamiętaj że odżywki i suplementy to tylko uzupełnianie/wpomaganie, a dieta jest najważniejsza, bez niej nic niezrobisz

Gainer Odpada bo jestem Endo a niechce sie otluscic.. Porzadnie cwicze juz ponad rok, no wlasnie krucho z kasa i dlatego niemam skladnikow hehe...

a jak odmierzacie sobie 5g kreatyny w proszku? słyszałem że to płaska łyżeczka od herbaty, ale ja mam kreatyne 80 mesh. Rozdrobnienie podobne do soli to chyba cięższe bedzie od takiej 200 mesh... to tak -\+ jak to odmierzyc?

brałem do ryja i popijałem wodą własnie... o ****a myślałem że bełt poleci

Wiem, wiem. A Nasycenia nie robie bo gdzieś czytałem, że na pierwszy raz lepiej bez nasycenia. Do tego jem HMB bo mam je cały czas, jem HMB już z rok i raczej nie moge powiedziec że to nie działa, tak jak wy piszecie że to shit i wogóle.

HMB na mnie też nie działało a nie jest to tani środek.Najlepsze efekty są po kreatynie.Cykl 4 tyg póżniej na 4 tyg znajdz sobie jakiś środek zastępcze np.glutamina albo testosterol MEGABOLU i wró do kreatyny.

szczan: a co ma glutamina do kreatyny? to zupelnie cos innego i nie ma zadnego znaczenia czy bierzesz ja pomiedzy cyklami krety czy w trakcie. glutamina najlepiej suplementowac sie caly czas (lub wcale :))

Szczan weź przestań chłopakowi wciskać kit. Żadnego testosterolu, nie dość że to nie działa to bałbym się to brać. Glutamina to całkiem inna płaszczyzna i na takim poziomie zaawansowania niepotrzebna. Na masie wogóle zbędna (chyba że ktoś ma dużo kasy). Żadnej dextrozy - niech sobie carbo kupi i niech sobie z carbo pije po treningu. A porcję ranną [...]

a długo to łykasz już?

Osoby aktywne fizyczne, dla których forma sportowa, jak i zdrowotna jest istotną częścią życia zdecydowanie zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Alkohol zdecydowanie należy zaliczyć do substancji, które nie powinny pojawiać się często w spożyciu. Nadużywanie jego wpływa na wygląd naszej sylwetki, w postaci: - gorszej regeneracji, - dostarczone [...]

Witaj, nie ma większego znaczenia w jakiej porze przyjmujesz kolagen, gdyż w żaden sposób nie koliguje to z pozostałymi suplementami czy dietą. Jeśli chodzi o kreatynę, to sugeruje się aby w dni wolne od treningów przyjmować 5g rano, a w dni treningowe 5g rano i kolejne 5g przed lub po treningu. Swego czasu modna była suplementacja z tzw. fazą [...]

sniadanie i kolacja to nie wszystko, liczy sie cała dieta a niue tylko 2 posiłki, obciazenia nikt \ci nie poda nie wiemy jak jestes silny, zaproponuj coś a My skorygujemy

Oczywiście nie ma większych przeciwwskazań do stosowania tego typu produktów u 15 latków. Jedynie wziąłbym pod uwagę specyficzny skład tego konkretnie preparatu, wzbogacony o bardzo cenne i sensowne dodatki, takie jak: pieprzy cayenne , imbir, kurkuma, które mogą być trochę wyczuwalne podczas picia, rozgrzewać przełyk i żołądek, a następnie cały [...]

Aktualnie na stronie www.potreningu.pl można wpisywać swoje dzienne posiłki, zapisywać je na swoim koncie czy nawet wykonać zrzut w postaci pliku graficznego i zapisać na swoim komputerze. Opcja ta jest dostępna dla osób posiadających konto na portalu, które można założyć całkowicie bezpłatnie. Aby założyć konto wystarczy kliknąć w prawym, górnym [...]

witaj, w przypadku rack pull zostaje caly nacisk ciezaru postawiony na sile miensi grzbietu, a wiec mamy tuaj wylaczona prace czworek, a jedynie miensie dwuglowe ud, jak i poslaadki wspomagaja ruch wyprostu biodra, jak i oracy samych prostownikow grzbietu. wiec teoretycznie mamy krotszy ruch i powinnismy podejmwac wiekszy ciezar, ale praktyka [...]