a

No bezpośrednio po treningu zjem sobie banana, a przychodząc do domu (około godzinę po treningu) jem ryz, mięso, jakieś warzywa i oliwa z oliwek

nie mialem na mysli wykwintnosci dania a jego wartosc odzywcza

a co jest złego w tym co napisałem ?

Tu nie chodzi o to czy Tobie przeszkadza. Mi również nie przeszkadza jedzenie pizzy codziennie. Kwestia żywieniowa jest istotna, a nie kto co lubi.

Stack Ci nic nie da, bo nie zadziała lepiej niż pojedyncza forma kreatyny. Za bardzo nakręcasz się na odżywki i suplementy, a Twoje odżywianie jest kulawe.

No mi właśnie białka w diecie akurat nie brakuje, a wręcz wychodzi mi parę g za dużo

Nie chodzi o to żeby białko zwiększać odżywką, a mieć ją na wypadek ewentualnych braków. Nikt nie jest idealny i każdemu się one przytrafiają. Jeżeli Tobie nie, to nie kupuj i po problemie.

Dodam, że to dzień bez treningu. Jak robię trening to dochodzi jeszcze jeden posiłek podobny do posiłku numer 3. Wizualnie nie widzę, żebym był "mniejszy". A obwód klatki od 2 tygodni wzrósł o 4 cm.

a co jedziesz do Londynu i chcesz pograc ? :D Tam 3liga(odpowiednik polskiej 4ligi) jest profesjonalna z profesjonalnymi klubami i zarobil bys tam dosyc duzo

witaj. na start proponuje zapoznać sie z artykulem Co do treningu codziennie, wszystko zależne będzie od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest [...]

/SFD/2021/8/3/61b2b1e2b7b04ad3b521c8550070bca6.jpg Ból odcinka lędźwiowego to chyba jeden z najczęstszych dysfunkcji naszych pleców i wynika on z różnorakich przyczyn. U jednych osób wynika z długiego czasu spędzonego w pozycji siedzącej i braku ruchu, u innych ze zbyt intensywnego treningu, a jeszcze u innych od wad postawy, które z czasem dają [...]

kazdy tutaj niezwyczajny%-) kupujcie i zajadajcie ale nie ten chlam mrozony z marketow tylko normalne swieze paczusie z dobrych cukierni. nie ma co leciec na cene bo taki dzien jest raz w wroku. swoja droga co musi byc w tych paczkach skoro w dobrej cukierni kosztuje 2-3 zl a w markecie ponizej 50gr%-) Jak pracowałem w ochronie w markecie to [...]

U mnie miedzy 8 a 10 czyli jedna a druga praca 9szt wlecialo i pozniej jeszcze dwa no i dwa w domu czekaja to beda potreningowo xD

Z tego co pamiętam mieso ze zwierząt faszerowanych hormonami a teraz nic innego nie znajdziesz więc problem nie do końca jest rozwiązywalny przez dietoterapie

A co powiedzielibyście na anti estrogen ? blokuje on wytwarzanie estrogenu i nie rosną sutki, tylko to jest prohormon :/

Bez zartow. Jaki prohormon? %-) Jak nie przejdzie do czasu ukonczenia dojrzewania organizmu a jest to tkanka gruczolowa to pozostaje tylko chirurg.

Wedlug mnie dobrze. Ja teraz po zmianie silowni mam zakwasy caly czas i mysle ze to jest spowodowane ze sie zmienil trening rodzaj obciazenia itd i dlatego jest dobrze bo stagnacji miesni nie ma. A co do ciebie to moze miesnie sie jeszcze nie przyzwyczaily. Moze minie z czasem :)

Ja mam zakwasy jak zaczynam ćwiczyć a potem po tygodniu już zakwasów nie mam. Zdania na temat zakwasów są podzielone. Jedni piszą, że dobrze jest mieć zakwasy inni znowu sądzą, że to nie jest dobre. W moim przypadku jednak najlepsz rezultaty osiągam właśnie w pierwszym tygodniu ćwiczeń kiedy mam zakwasy.

Ja też mam zakwasy po każdym treningu na klatkę. Zapewne wiąże się to z tym, że chodzę na normalną siłownię już, a nie do piwnicy z kolegą, choć tam czasem też się zajdzie :)

słyszałam tak od kilku osob - i jestem dosc zmieszana ;/ a moze ktos inny wie ?