a

Czesc! Nie wiem ile chromu organicznego potrzebuje organizm 15-letniej dziewczyny?? A i bardzo dziekuje Monice za udzielenie mi rady. I czy to prawda ze chrom jest w pieczarkach?? Prosze o udzielenie odpowiedzi.

a co ja mam zrobic?

no ja tez tak z 5! to by bylo w sam raz! tylko ja sie odchudzam a nic nie ubywa...;( przyznaje ze nie uprawiam systematycznie zadnych sportow. to sa raczej tzw spontany czyli od czasu do czasu rowerek czy basen (chociaz teraz mam zamiar chodzic co tydzien)

Hej Smoczku i hej hej wszystkim odchudzającym się. Śledzę to forum od kilku dni. Też jestem w fazie odchudzania. Mierze około 169 cm i ważę około 59 kg. Zaczęłam odchudzać się w maju kiedy moja waga pokazywała 72 kg. Mój jadłospis wygląda tak: śniadanie-czarna kawa, chleb razowy o obniżonej kaloryczności posmarowany przecierem pomidorowym z [...]

Hej! To prawda, że udało mi sie trochę zrzucić, ale nadal to za mało. Moja naturalna waga to 53-54 kg tak, że jak widzisz zostało mi z 4 kg. Poza tym mam słabo wyrobione mięśnie i niestety wystajacy brzuszek. Jak to zrobiłam? Bez męki. Jadłam bardzo czesto, nawet w sumie co chwilkę, ale nic słodkiego i nic tłustego, żadnych rzeczy pieczonych czy [...]

ja mowie: zapierdzielanie po gorach (srednio 15 km dziennie) dalo tak spektakularny efekt w tak krotkim czasie, ale to pewnie w wiekszosci i tak woda...niemniej, jest czego pogratulowac a waga stanela, bo po powrocie mniej sie ruszasz w porownaniu z tym co na wyjezdzie zapewne... pozdrawiam :) chce przypakowac!

Witam serdelecznie wszystkich !!! Mam pytanko - czy ktos tutaj słyszał o diecie na poprawę przemiany materii (popularnie mówi sie na nia 13 - bo trwa 13 dni) Mam zamiar się wźąść za nią, ale nie wiem czy warto...Fakt jest faktem - trzeba się za siebie zabrać i pozbyć sie tych nieszczęsnych kilogramow. A niestety o zgrozo jest ich za dużo. Czekam [...]

tyż powiem raz i krótko: NIE! stety niestety nie z autopsji, ale słyszałam, że ta dieta tylko osłabia. Nie schudniesz 7 czy 20 kilo, jak z przemianą materii to nie wiem. A pozatym, jest się sens męczyc przez dwa tygodnie? ja bym bez gumy do żucia nie wytrzymała :-/. pozdrówka "Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się [...]

chcialabym wiedzec czy ktos ma ppojecie o odpowiednije wadze.Wiec waze 53kg na 164cm wzrostu.Czy az tak jest ze mna zle?Codziennie cwicze sadze ze pomaga i tak jestesm najbardzijej umiesniona z dzewczyn u mnie a i tak mam duze kompleksy...chodzi o jedzenie...uwielbiam jesc:)po proatu kocham ale sadze ze mam silna psyche.prosze poweidzcie czy az [...]

Wczoraj znalazłam tę stronkę,mam nadzieję że stopniowo nabiorę wiedzy i uda mi się wymodelować sylwetkę z waszą pomocą.Nieda się naraz tego wszystkiego ogarnąć już wiem że moja dieta była zła,za dużo węglowodanów,za dużo jogurtów z cukrem za mało białka no i po treningu zamiast białka,jadłam jabłka,warzywa i jogurty....JadLam za dużo,nie chudnę a [...]

Witam wszystkich! Paulina001, Quart ma racje, nie patrz na tabele, a jak Ci pomoże to masz BMI 19.7 czyli absolutnie w normie!

Drogi smoczku Cwiczę z panią 34 lata maj niewielką, ale jednak nadwagę chciałbym przesłać ci materiały do oceny czy możlewe byś dała email, bo mam to w exelu a inaczej nie umiem, jeśli nie przepisze to i tyle. pozdrwawiam Math

Witam wszystkich:) Aktualnie jestem w trakcie diety pięcio-dniowej.dziś jest mój drugi dzień. Oto co jadam przez czały dzień: 7:00 kawa lub herbata(bez dodatków) 9:00 1 jajko na twardo lub miekko...kto jak woli:P 11:00 kefir lub jabłko 13:00 5 dag sera żółtego 15:00 5 dag chudej szynki 17:00 1 jajko 19:00 szklaneczka barszcz czerwonu (np. co jest [...]

świetny aktykuł,ale jest on w całości sciągnięty z pewnej strony,a jest na niej od dawna:) ale i tak dobrym pomysłem było umieszczenie go tutaj,wielu kobietom przyda się kilka wskazówek:)

smoczku ja w sprawie cieplego pisiłku rano jem owsiankę domową w pracy mam 2 pudełka (robię sobie zawsze coś w domku i zabieram) po pracy wbiegam do domu zrzucam ciuchy, wkładam spodnie i sruuu na trening!! a jesli nie sruuu to i tak najpóżniej idę na 18 czyli mam godzinkę odpoczynku po treningu jem zazwyczaj zmielnego banana z jabłkiem lub [...]

Ja mysle ze dobrym sposobem byloby brac cieply posilek do przacy(tudziez szkoly) ... sama mam ten problem ale daje rade jakos ... a jak nie to po prostu zjadam wieksze drugie sniadanko i potem "cieply" posilek to przewaznie ryz z mleczkiem ... albo przygotowana na szybko piers z kurczaczka z ogromna iloscia pomidorow i zielonych ogorow [...]

Witam serdecznie! Bardzo prosze kogoś o rade,a mianowicie ostatnio bardzo schudłam w krótkim czasie, i na brzuch zostało mi troche skóry!no wiecie o co chodzi! Czy jest jakis sposób, żeby jej sie pozbyć?, żeby sie zbiegła? / poza operacją plastyczną/? Dzięki z góry za rady! Papap

do misialki-7 uwazam ze twoja dieta nie jest fajna (delikatnie muwiac)a efekty jaj nie beda dlugotrwale lepiej poczytaj sobie kilka artykulow uwaznie

Ta,a kim jest ta pani w avatarku??

Agnesss ja ide spać ok. 1.30, a zawsze po pólnocy, ostatni posiłek o 19.00. Da się przeżyć, kwestia przyzwyczajenia. Oczywiście rano budzi cię głod. Ale śniadanko można zjeść większe na rozruszanie metabolizmu.