Odchudzanie-dla kobiet

hi all!!! jesli chodzi o diete 13-dniowa to ja jestem innego zadania!!!! stosowalam jakes 3 miesiace temu i wart!!!! organizm owszem jest oslabiony ale tylko na poczatku bo to nagly skok i udalo sie bynajmnie mi schudlam 8,5 kg i przemiana materii jest dobra a efekty sa rewelacja po pierwszym tygodniu!!! no chyba ze ktos chce stosowac a potem znowu objadac sie slodyczami do woli i jadac tzw. druga kolacje to nie warto. jezeli natomias ktos chce naprawde schudnac to polecam. niezbedny oczywiscie jest do tego jakikolwiek ruch, efekty sa wtedy lepsze pozdrawiam dziewczynki i powodzenia...

a ja znowu zaczęłam eksperymentować z różnymi dietami, które nie były dobre dla mojego organizmu, wiem o tym, ale czasem wizja mnie szczuplejszej o kilka kg jest silniejsza, a szkoda. bo łatwo sobie metabolizm rozlegulować, ale trudniej zacząć już jeść normalnie i przyzwyczaić organizm do posiłków zdrowych, urozmaiconych o stałych porach.
ale zmądrzałam i odżywiam się od niedwana zgodnie z zaleceniami smoczka. barzo fajna jest ta dieta, dobry pomysł z tą malutką chwilą przyjemności , bo ja kiedy ograniczałam się w różnych dietach i nie jedałam słodyczy w ogóle to potem rzucałam się na całą czekoladę... a tak podjadając sobie coś dobrego nie psuje się całego wysiłku włożonego wq dietę. a więc około godziny 16 wcinam siobie dwie kostki gorzkiej czekolady lub ciasteczko lu śniadanko(około 80 kcal) i jestem szczęśliwa,że mogę to robić bez późniejszych wyrzutów sumienia. namawiam więc wszystkich do racjonalnej diety, mimo,ze nie daje szybkich efektów, ale przynajnmniej wiemy,że jest zdrowa i ze nie wyląduje się w szpitalu od różnych diet głodówkowych bo one bardzo mocno wyczerpują organizm. smoczku dlaczego nie ma cię już od dłuższego czasu tutaj? mamy kilka pytań do Ciebie. wracaj już z wakacji, bo czas na zajęcia!!!
pozdrawiam wszystkich rozsądnych

chcialabym wiedzec czy ktos ma ppojecie o odpowiednije wadze.Wiec waze 53kg na 164cm wzrostu.Czy az tak jest ze mna zle?Codziennie cwicze sadze ze pomaga i tak jestesm najbardzijej umiesniona z dzewczyn u mnie a i tak mam duze kompleksy...chodzi o jedzenie...uwielbiam jesc:)po proatu kocham ale sadze ze mam silna psyche.prosze poweidzcie czy az tak zle waze?

paulina001 a co na Tobie zrobi wieksze wrazenie jak facet Ci powie ze wazy 70 czy tam 90 i ze ma powiedzmy 180 czy 190 (nie wiem jakiego tam wolisz)
wyobraz sobie "idealnego" i czy to Ci wystarczy czy bedziesz chciała zobaczyc jego budowe

nie chodzi mi o twarz tylko mówimy o samej sylwetce

powiedz?

INACZEJ MÓWIAC - NIE PATRZ NA ZADNE "SZTYWNE" "MARTWE" TABELE a w lustro co z tego ze w tabeli sie komus zgadza jak powedzmy ma fałdy na brzuchu?Czy odwrotnie
Kazdy z nas jest inny ma rozna budowe,genetyke i te rozne tabele sa zbyt ogólne i bardzo czesto "kłamią"
wg tego np. kazdy kulturysta ma nadwage,wiec NIE PATRZ na takie głupoty,a NAWET NA WAGE- (bo to tez tylko liczby)a w lustro!

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Wczoraj znalazłam tę stronkę,mam nadzieję że stopniowo nabiorę wiedzy i uda mi się wymodelować sylwetkę z waszą pomocą.Nieda się naraz tego wszystkiego ogarnąć już wiem że moja dieta była zła,za dużo węglowodanów,za dużo jogurtów z cukrem za mało białka no i po treningu zamiast białka,jadłam jabłka,warzywa i jogurty....JadLam za dużo,nie chudnę a codziennie oprócz niedzieli ćwiczę.Chodzę od kilku miesięcy codziennie od poniedziałku do piątku na fitnes na różne zajęcia czasem zostaję 2 godziny w sobotę jeżdzę na domowym rowerku godzinę,myślę że pokochałam moje zajęcia na dobre tylko z jedzeniem naprawdę nie umiem sobie poradzić.Chciałabym schudnąć z 5 kg.Mam 33 lata ważę 59kg. mam 1.64 wzrostu mój problem to nogi,są zbyt grube w stosunku do reszty,brzuszka nie mam wcale,pozdrawiam i czekam na wasze rady wiem że dużo muszę tu jeszcze poczytać.Buziaki

Witam wszystkich!
Paulina001, Quart ma racje, nie patrz na tabele, a jak Ci pomoże to masz BMI 19.7 czyli absolutnie w normie!

Drogi smoczku
Cwiczę z panią 34 lata maj niewielką, ale jednak nadwagę chciałbym przesłać ci materiały do oceny czy możlewe byś dała email, bo mam to w exelu a inaczej nie umiem, jeśli nie przepisze to i tyle. pozdrwawiam Math

Witam wszystkich:)
Aktualnie jestem w trakcie diety pięcio-dniowej.dziś jest mój drugi dzień. Oto co jadam przez czały dzień:
7:00 kawa lub herbata(bez dodatków)
9:00 1 jajko na twardo lub miekko...kto jak woli:P
11:00 kefir lub jabłko
13:00 5 dag sera żółtego
15:00 5 dag chudej szynki
17:00 1 jajko
19:00 szklaneczka barszcz czerwonu (np. co jest ten litrowy w kartonie)
Pić dużo wody niegazowanej, zieloną herbatę, lub zioła.
I tak przez 5 dni a potem mozna to powtórzyć....przed dieta starałam sie jeść tylko obiady...nadmienie, ze jest to dieta osłabiajaca na poczatku ogólne zdolności człowieka, ale da sie do nich przyzwyczaić:P

świetny aktykuł,ale jest on w całości sciągnięty z pewnej strony,a jest na niej od dawna:) ale i tak dobrym pomysłem było umieszczenie go tutaj,wielu kobietom przyda się kilka wskazówek:)

smoczku
ja w sprawie cieplego pisiłku
rano jem owsiankę domową
w pracy mam 2 pudełka (robię sobie zawsze coś w domku i zabieram)
po pracy wbiegam do domu zrzucam ciuchy, wkładam spodnie i sruuu na trening!!
a jesli nie sruuu to i tak najpóżniej idę na 18 czyli mam godzinkę odpoczynku po treningu jem zazwyczaj zmielnego banana z jabłkiem lub pomarańczą i wracam do domu po 20
..to kiedy mam zjeść ten ciepły posiłek? tak by nie otłuścić się i tak by nie ulać go na treningu