a

Jeżeli widzisz efekty zmiany sylwetki na plus, a dodatkowo tego typu rozwiązanie żywieniowe jest dla Ciebie najbardziej wygodne i sprawia Tobie największą przyjemność, to jak najbardziej można się tego trzymać. Pamiętaj jednak, że niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz będzie dobrą miarą efektów redukcji. Istotne są obwody ciała, mierzone [...]

Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

Kulturystyka to całkiem inne koszty niż fitness. Po pierwsze - jemy dużo więcej niż kobiety a po drugie suplementacja jest większa i bardziej potrzebna. Tutaj wartość i wielkość wypracowanej masy zależy bardzo od naszego portfela i im więcej pieniędzy tym łatwiej .Dużo jednak zależy od świadomości tego co robimy i do jakiego celu dążymy by [...]

Nie wspomnę tu o wspomaganiu w sporcie w sposób niedozwolony. Każdy ma swoje zdanie ,każdy ma swój rozum i każdy wie że to właśnie to buduje strasznie wysokie koszty o jakich na forum jest głośno. Zależność jest bardzo prosta np. jeśli kobieta na masie 64kg.potrzebuje ok. 800 g. piersi na dzień to mężczyzna ważący 90kg. potrzebuje ich ok. 1,3 kg [...]

Co do peelingu polecam kawę z cynamonem i imbirem. Wychodzi dużo produktu w niskiej cenie a zmieszany z żelem pod prysznic lub oliwką świetnie spełnia swoje zadanie. Mięso to rzeczywiście spory wydatek. My nie możemy narzekać bo dostajemy co jakiś czas po 40kg indyka - jest to spore odciążenie zwłaszcza że na diecie jesteśmy oboje.

Ja ostatnio liczyłem to moje jedzenie na dzień to 35zł - a więc licząc 12 tygodni wychodzi nam 3000zł. Do tego suple to następny 1000zł. Bronzer + majtki to 250zł. Wpisowe + licencja to ok. 100zł. Poza tym reszta dodatków zależy od osobistych preferencji, od paru stówek do paru tysięcy...W

Witam W temacie tym przedstawione są orientacyjne koszty jakie ponoszą zawodnicy przygotowujący sie do konkursów sylwetkowych. Trzeba jednak zaznaczyć, iż mają one jedynie charakter orientacyjny. Pamiętajmy, iz koszty mogą się mocno różnić nawet u zawodników w tej samej kategorii wagowej. Po pierwsze, kwestia diety. Wszystko zależy od tego jak [...]

Wbrew pozorom, problem jest dosyć ważny bo dotyczy w zasadzie prawie wszystkich zaczynających swoją przygodę z siłownią. Myślę, że jest niewiele osób które od samego początku są merytorycznie na 100% przygotowane i nie popełniają żadnych błędów, w pełni wykorzystując czas na siłowni. Być może ktoś z redakcji portalu mógłby popełnić jakiś artykuł [...]

Tylko od tego jest periodyzacja w treningu właśnie zmieniasz plany co jakiś czas dajesz nowy bodziec ale ciało do naturalnego wzrostu też ma pewne ograniczenia. Da się rozwijać ale ciało się adaptuje do wszystkiego nie można wiecznie trenować na 100%, cały czas dokładać obciążenia itd. Poza tym życie to nie tylko siłownia bo pojawiają się zmiany w [...]

Dzień 1 Śniadanie : płatki kukurydziane 60g W/B/T 50,16 / 4,14 / 1,5 mleko 3,2 250g 12 / 8,25 / 8 suma : 62,16 / 12,39 / 9,5 Śniadanie 2 : chleb razow 200 g W/B/T 103 / 11,2 / 3,4 szynka z indyka 50 g 0 / [...]

ja mam problemy z kamieniami na nerkach.. generalnie cienko jest np z piciem mleka czegos cop zawiera kakao cytryny itp.Ja waże 85kg i w sumie nie wyobrazam sobie np 1gr/kg.PIĆ WODE PIĆ WODE I JESZCZE RAZ PIĆ problem jest głównie w tym bo organizm caly czas wydala itp a tak to wszystko osiada itpJa wypijam 2-3litry czystej wody dziennie

Białko to niezbędny element odżywczy dla naszego życia, zdrowia i kształtowania sylwetki. W skład jego budowy wchodzi 20 różnych aminokwasów białkowych. Spożywanie białka, nawet w dużych ilościach, zalecanych w kulturystyce - 2 g/kg masy ciała nie jest niebezpieczne dla osoby zdrowiej i to nie białko miało wpływ na Twoje nerki. Jeżeli jest z nimi [...]

/SFD/2021/2/2/7221becaca4341dd90f4345dfec33e63.jpg Kondycja to dość ogólny termin, ale najczęściej kojarzy się nam z możliwościami naszego ciała, a także jak szybko nasze ciało jest w stanie poradzić sobie z konsekwencjami naszej aktywności fizycznej. Im jesteśmy lepiej wytrenowani w naszej aktywności tym nasze ciało lepiej sobie z nią radzi, [...]

a chociaż w ogóle ćwiczysz na drażku czy pierwszy raz się uwiesiłeś i zdziwiony że nie poszło. nie ćwiczysz, nie masz wyników w danym ćwiczeniu, proste

Nie mylcie zwykłego drążka z wisielcem http://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Wisielec-na-Monciaku-pozbadz-sie-15-zl-w-mniej-niz-2-minuty-n81268.html J/w już zostało napisane drążek jest obrotowy i nie da się pewnego chwytu utrzymać, na normalnym stałym jeszcze na palcach się można utrzymać a tutaj zmiana położenia ciała i już lecisz na dół bo nie [...]

W opolu na targach sportowych activlab miał konkurencję, trzeba było podnieść z ziemi jedną ręką 50-60 kg coś koło tego, no i co to za problem dla kogoś kto bierze w marteym z 200 kg a tu się okazało że ludzie wymiękali, gruba rączka obrotowa i nachwytem tzreba było łapać. Akurat mi się udało %-0 [...]

Masz 15 lat więc jeszcze długo będziesz rosnąć na twoim miejscu skupiłbym się na czystości posiłków a nie bawił się w przeróżne diety ani w wyliczenia. Po prostu trenuj i jedz wartościowe produkty a efekty będą! :)

Chcesz porady a nic Ci nie pasują i dążysz do polecenia oklkepanego splita. jak chcesz zrób duze partie osobno klatka, plecy, nogi i barki z bicepsem i tricepsem. co do supli bierz sprawdzone firmy, czy kreatyna będzie firmy X czy Y nic nie zmieni, aby były pewne formy a nie takie co są i zaraz ich nie ma.

Proporcje miał ładne i tylko tyle %-) Mi się podoba sylwetka zwycięzcy CP Bryan'a ,ładna, estetyczna :-)

he, he !!! zamowilem juz 3x dla kumpli za pobraniem ;-))) "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"