a

ACT możesz zacząć a potem zrobić FBW, na dzielony masz jeszcze czas.

Ja zamierzam w tym roku iść na sędziego, i tak samo jak Farmer2 by sobie dorobić :) Później na AWF-ie zrobić sobie trenera :D Palo266 musisz sam podjąć taką decyzję. Trenera nie tak łatwo chyba zrobić, więc na twoim miejscu zrobiłam bym sobie teraz sędziego, bo łatwo i tanio a potem pomyśleć nad trenerką, ale tu chyba musisz skończyć odpowiednią [...]

A kiedy w tym Auchen kupowałeś te obciążenie kolego. Cena bardzo przystępna i zero kosztów przesyłki

a od kiedy moglbym stosowac http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html ? teraz czy pozniej? kiedy bylby NAJLEPSZY moment?

ok, a po ilu najlepiej byloby zaczac? mi sie nie spieszy, moge poczekac, tak zeby bylo najlepiej ;)

A co się martwisz na przyszłość narazie zrób porządny cykl na tym co masz/zamierzasz kupić.

w tym wieku juz kreatyne? papierosy zaczalem palic jeszcze wczesniej ale bylem mlody i glupi robilem po 2 treningi dziennie (kajakarstwo) i tyle sie mitow slyszalo o kreatynie ze musialem zjesc...uciulalem na puszke i kupilem :) teraz nie pale...moj ostatni cykl wygladal Kreatyna(mieszanka-byla za***ista) + bcaa, nastepny wiesz jaki bedzie wiec [...]

A co się martwisz na przyszłość narazie zrób porządny cykl na tym co masz/zamierzasz kupić. ale po co skoro efekty nie beda lepsze niz na puszce mono za 40 zloty??

Posiłek 3 do zmiany . Między którymi posiłkami masz trening. Stawiam ,że między 2 a 4 :-) (banan po treningu). Dieta z grubsza jest całkiem dobra jednak martwią mnie te kalorie. Jakie jest twoje zapotrzebowanie i tym budowy? Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14

a co ma ci się stać?

w tytule napisałes codziennie a pozniej ze prawie codziennie... to jak w koncu??

a gilotyna?

nie mam dostepu do bramki ,a te pierwsze cwiczenie co mówisz to kojarzy mi sie z cwiczeniem na barki ale widocznie nie zrozumiałem co napisales ;p . Podeslij jakis obrazek przykładowy jak to powinno wygladac,albo filmik ;)

a i chciałem zapytać czy to bcaa konieczne jest? daje to coś wgl ?

hmm? regeneracje mam dosyć dobrą przeprowadzam mocny trening często po nim nie mam siły ale na drugi dzień czuje się bardzo dobrze zakwasy czuje już jedynie gdy np. spinam mięśnie a tak to nie, i to bcaa oprócz tej regenracji nic nie daje? bo jeśli tak to raczej strata kasy

a ok czyli zamiast tego bcaa dać w to miejsce jabłczan ? i taki cykl sobie zrobic białko,jabłacz,przed treningówka ?

A co myślicie o mecie spróbować czy nie ?

Brakuje warzyw. Jak to dzień treningowy to kcal powyżej zapotrzebowania. A tak poza tym to wygląda ok.

A do tej pory coś trenowałeś? Pytanie wskazuje, że jednak nie, więc zacznij od treningu całego ciała na jednej sesji.

Osobiście raczej ich nie pijam. Jeżeli już to z warzyw, a owoce wolę zjeść w całości. Jeżeli jednak masz ochotę, to w tabelach kalorycznych polecam wpisać po prostu sok z danego owocu/owoców i policzyć w ten sposób. Liczenie całych owoców nie do końca będzie prawidłowe, ponieważ masa owocowa, która zostaje po odfiltrowaniu soku również ma [...]