a

doskonale o tym wiem ze najlepiej tracic wage powoli ale podejrzewam ze nie utrzymala bym dlugo diety nie widzac efektow dlatego wole schudnac raptownie a potem pilnowac zeby waga nie rosła jest to dla mnie wielka motywacja schudłam juz 6 kg i stracilam 9,5 % tłuszczu,i 17,5 cm w obwodzie ciala uwazam ze to duzo ale nadal jestem za ciezka chcialam [...]

ja w sumie zabardzo sie nie znam ale ... z klatki trudno zrzucic "męski cycuszki" ... bynajmniej mój kumpel zrzucił 20kg ale cycuszki zostały a reszta wygląda ładnie ...

ze strony kulturystycznej: Mimo, że obecność ginekomastii została uznana za dowód na stosowanie SAA, to niektóre obecne praktyki "naturalnych kulturystów" także mogą ją wywołać. Odnosi się to do pewnych suplementów pokarmowych na bazie steroidów, jakie ostatnio się pojawiły, a określanych jako "naturalne wyzwalacze [...]

fajna klata :) ehe i reszta też :) ale ... wygląda to na tłuszczyk .. ale nie jestem specem .. :) a może przejdziesz sie do jakiegos lekarza ? zeby do oglądnoł ?

Mi na sutashi pomogło trochę opalanie A problem miałem ten sam, wiszą suty ale jak jest zimno to kurczą się całkowicie i wyglądają normalnie, trochę się opaliłem i wygląda na to, że lekko się cofnęły

@mmaciejj Dobra, dzięki za linki :). A możesz powiedzieć, np. Jakie porcje jeść? Np. 2x dziennie po ileś tam..? @mobin2x Najpierw chcę zmniejszyć dupę, bo to najgorsze :F... A ta skakanka będzie działała? Jeżeli tak to ile mniej więecej czasu na nią poświęcić i ile razy w tygodniu ;)? @Cyklop00 No wiem...

A anoreksja Volumizer to choroba psychiczna która siedzi w głowie a nie w ciele ... Mozesz być grubym anorektykiem a to że z czasem będziesz chudy a potem niedożywiony to są SKUTKI anoreksji :) Pozdrawiam :D Choroba psychiczna jednak połączona ze stanem fizycznym . To należy wiedzieć, ale rozumiem Ciebie, bo też nie chciałbym być w tym stanie . [...]

Problem w tym że i tak mam dość ciężko zjeść te kalorie które mam. Idąc na czczo odejmuje sobie mniej więcej 2h z dnia od pierwszego do ostatniego posiłku ( podróż na siłkę trening i powrót). Wydaje mi się że już bym się męczył pchając na koniec dnia jedzenie w siebie na siłę a teraz jest jeszcze tak znośnie jak rozkładam to w harmonogramie 6-20. [...]

W takiej sytuacji rzeczywiście można wstać rano i wypić np. odżywkę białkową z Vitargo i dodatkiem oleju mct. Uzupełnisz w ten sposób przynajmniej trochę kalorii, jeżeli trudno jest Tobie spożyć je w ciągu dnia. Poza tym być może warto przeanalizować całość diety i zwiększyć spożycie tłuszczów kosztem węglowodanów. Źródła ich są mniejsze pod [...]

Rozbij na 4 sesje, serio. 3 godziny to nie każdy pros trenuje a co dopiero TY. Poza tym, o jakim treningu SIŁY ty mówisz mając dwukrotną przepuklinę? Konsultowałeś się w ogóle z fizjoterapeutą co możesz, a czego nie możesz robić na siłowni? Plan masz dziwaczny. Barki rozbite na 2 dni? 16 serii wznosów bokiem? 16 serii karku?? Kto tak ćwiczy? jakie [...]

Tzn ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje [...]

A co myślicie o użyciu spalacza tłuszczu? Wiem że tego używa się gdy jest dopracowana dieta i odpowiedni staż ale może akurat? Myślę że dietę mam dosyć zbilansowana, bo ta starałem się trzymać w miarę dobra nawet gdy nie cwiczylem. Pytam bo mam dosyć dziwna budowę ciała, mianowicie klatka, ręce nogi są całkiem spoko. Może nie jest to suche mięso [...]

Ok a co myślicie o tym żeby robić takie ćwiczenia jak pompki i podciąganie we wspomnianych wcześniej obwodach (nie interwaly) a na koniec każdego treningu dorzucac jedna serię plank?

To nie wiem czy lepiej odpuścić brzuch zupelnie czy coś dać na niego? Jeżeli dac to ile serii plank zrobić i po ile sekund każda? Co do pompek to narazie będę je robił normalnie ale w niedługiej przyszłości chce kupić poręcze do dipsow. To dobra opcja? Generalnie to stwierdziłem że Masz rację anubis i nie będę robił interwalow z podciągania, [...]

Nie chce siłowni w sumie z 2 powodow: 1. Kiedyś pojawiły się u mnie rozstępy jakby pod pachami a Teraz w tych miejscach mam tatuaże i boję się że te rozstępy mi tam znowu strzela a tego nie chce 2. Zależy mi nie na sile/masie tylko na ogólnej poprawie sylwetki, na początek chciałbym zrzucić kilka kg

Tylko tak jak napisałem zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki więc jeżeli przybedzie mi mięśni to się nie obraze:) a co do rowera to krem jest zimą, a te ćwiczenia siłowe wybrałem bo miałem zawsze jakieś "ciągotki" ku temu :)

Jestem w 6 tygodniu redukcji, odciąłem wcześniej o 100kcl gdy jestem juz na 2600 i po 2 tygodniach nie spada nic z brzucha postanowiłem wejść teraz na 2450 kcl gdy już nie będzie spadać nic z brzucha pewnie po 2 tygodniach wydłużę areoby z 40min na 1h po treningu oraz interwały z 15min do 20, czyli po prostu zwiększę wysiłek i gdy nie będzie już [...]

Spoko, jestes tez dosc dziki. Lekko ponad miesiac a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala.

Spoko, jestes tez dosc dziki. Lekko ponad miesiac a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala. To jest moja pierwsza poważna redukcja, z moich informacji należy ciąć kcl gdy już nie spadają obwody, aktywność tylko zwiększona/ zdjęcia w przeciągu 30min będą dodane, tylko nie wiem czy zrobić zdjęcia [...]

czerwona w kartoniku o taka https://thumb1.shutterstock.com/display_pic_with_logo/477868/615570647/stock-photo-poznan-poland-april-freshona-passata-di-pomodoro-in-a-box-standing-on-table-615570647.jpg A jakąś styczność ze spalaczami już miałeś ?