a

Po pierwsze dane jakie podałeś są niewystarczające do obliczenia zapotrzebowania energetycznego. Potrzebny jest jeszcze wiek i określenie wielkości swojej aktywności fizycznej. No i płeć, ale to po nicku zakładam, że facet Efekt jojo nie do końca związany jest z liczbą przyjmowanych kalorii, a raczej ze zjawiskiem zmniejszenia poziomu [...]

Jasne że możesz zacząć FBW-- jest częstszy i trenujesz całe ciało na jednej sesji. To b.dobry trening wiele osób przerzuciło się ze splita na FBW ponieważ jest efektywniejszy-- daje większy wachlarz możliwości. planów jest multum-- wyszukaj jakiś który ci odpowiada najbardziej ewentualnie naniesiemy jakieś zmiany/poprawki. PS: rozumiem cię że [...]

a jak go stosowales TrOl

ale w lutym zamierzałem to wziąść. a wole wiedziec wczesniej czy mam się na to nastawić kileer

Koks zaszkodzi ci na pewno,w mniejszym czy w większym stopniu nieważne czy jest to lepszy steryd czy gorszy, pamiętaj skutki uboczne są zawsze, a co do odblokowania to sądzę że Clomid musi być.

i jeszcze jedno co jest lepsze izolat czy koncentrat bo czytałem etykietyt koncentratu i ma on więcej nektórych aminów i pierwiastków niż izolat a wszyscy mówią że izolat is the best ok

masz 17lat wiec na razie kreatyne bym sobie odpuscil, a jesli juz to w malych ilosciach. tak jak to wczesniej kolega pisal weglowodany w trakcie i po treningu (ale węglowodany to każdy powinnien pic w czasie i/lub po treningu bez względu na dyscypline). do tego bcaa przed i po treningu. mysle ze carbo+bcaa na początek powinny Ci wystarczyć.

a co myslisz o tej kreatynie?? i czy mozna kupic bialko i gajner ??jak to wtedy wszystko przyjmowac??

a co sądzicie o tej kreatynie jest dobra czym oze jakos inno lepiej kupic czy moze 500g to za duzo ?? bo chce zrobic bez fazy nasycenia zeby n jedne cykl starczylo to co lepiej kupic 300g ?? jak polecicie??

Aha sory co M A - po treningu wystarczy

to nowe = nie zostaw jak było PS. Masz soga bo z tego konta nie dawalem a na druie mam bana

Toż w niedzielę jest mecz Wisła Kreaków vs Amica Wronki, a trener zapowiedział że Żurawski będzie grał w tym meczy. Tomasz Kłos i Maciej Zurawski, nie ćwiczyli na czwartkowym treningu, bo mieli odnowę biologiczną.

posiłek zastąp gainerem przez te 8h mozesz sobie popijac carbo a nie mozesz sobie zrobic kanapek?

A może jakaś karnitynka, albo coś podobnego przed robotą?

także polecam MRP - jednak z typu proszków zastepczych to najlepsze wyjście i zapewnia masę, a nie tłuszcz z tanich MRP - BioPlex firmy MLO (7zł za saszetke) lub MyoMeal Sciteca (20 porcji za 120zł). Dla bardziej wybrednych PRO MR Doriana (10zl za saszetke).

Dlaczego piszesz że WHEY nie jest zawsze optymalny (z czym trudno się nie zgodzić) a następnie polecasz mieszankę serwatkową WPI WPC czyli szybko wchłanialna, która w tym zastosowaniu nie jest optymalna??? Pro Cas i Night P to białka typowe na noc. Ja bym do tego dopisał jakąś tańszą alternatywę mieszanek WPC+JAJO+KAZEINA, ew soja. (SP 80 Olimpu [...]

o ile wiem SP 80 to mieszanina whey i jaja nie samo whey myle sie ?? a przy tej cenie moze uchodzic za uniwersalne bialko (co nie znaczy ze optymalne) o mieszaniu odzywek nie wspominalem :D, co oczywiscie nie wyklucza takiej opcji

idealne białko bo ma sie idealnie do teorii co do efektow beda takie same jak na innych białkach, wiadomo choc ide w zakład że jest pycha a to u mnie podstawa, jak wiadomo

dołóż metke i front z 2 amp metke 5 tabs a dznień

Uriel, a co robisz zeby ci tak buzka nie puchla ?