Bo siła to nie tylko wielkość mięśni, choć jedna z ich składowych, ale także sprawność i efektywność układu nerwowego, a ten ma wpływ choćby na rekrutację jednostek motorycznych, a także na efektywność pracy mięśni. Z czasem nasz układ nerwowy się "przyzwyczaja" do danego ruchu i wchodzi pewien automatyzm w ruchu, a jego efektywność wzrasta i [...]
kobieto zastanów sie nad tym co mówisz,chyba nie wiesz jakie są tego konsekwencje. Trenuje juz od 5 lat, 8 miesiecy temu urodziłam córe,teraz zaczynam powoli wracac do formy a musze ci powiedziec ze mialam ja dobro a efekty nawet b.dobre. JESLI bedziesz naprawde solidnie cwiczyla in stosowala odpowiednia diete to efekty przyjda same. Troche [...]
To chyba jakiś kiepski żart z braniem sterydów w wieku 18 lat. Sterydy same i tak nie zapewnią Ci wyglądu, a mają wile minusów. Solidna DIETA i trening ( dieta na 1-szym miejscu) to jedyna droga. Coś mi się wydaje że właśnie z dietą to koleżanaka była na bakier. A co do Mietka to ma chyba za silne działanie androgenowe dla kobiet. Magda
Odradzilbym Ci bieganie. Chodzenie lub jazda na rowerze w rownym tempie min. 30 minut...Przy bieganiu zrzucisz za duzo miesa. A oprocz tego najwazniejsza jest dieta, pilnuj sie jedz o okreslonych porach, nie wciskaj weglowodanow na noc. A efekty przyjda szybciutko. Pozdrawiam ----------------- nessip@iname.com
ja bralem eltroxin..... czy jak temu tam bylo , i dziwilem sie ze jestem chudy jak patyk Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]
to ciekawe dlaczego przy nadczynnosci bierze sie leki blokujace wydzielanie zarowno T3 jak i FT4 a stymulujace wytwarzanie TSH, a nie jak wyzej napisales - nadwyzka FT4 jest rekompensowana przez obnizenie T3
"to ciekawe dlaczego przy nadczynnosci bierze sie leki blokujace wydzielanie zarowno T3 jak i FT4 a stymulujace wytwarzanie TSH, a nie jak wyzej napisales - nadwyzka FT4 jest rekompensowana przez obnizenie T3" Mozesz i pokazac gdzie ja to niby napisalem? Czytaj uwaznie, ile razy mam to powtarzac! Nie zapominaj ze mowimy o podawaniu t4 z [...]
wlasnie zjadlem lekko przesadzona owsianke mam zapotrzebowanie 2500kcal b-115 w-320 t-95 a owsianka miala b-43 w-149 t-15 a kalorie - 168 ledwo co wszamalem musze jeszzce sie duzo nauczyc ps. jestem na diecie od przedwczoraj
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]
Objawy, jakie opisujesz, mogą mieć wiele przyczyn, począwszy od źle zbilansowanej diety, nietolerancji pokarmowych, braków witamin, ale także problemów dermatologicznych. Dlatego warto byłoby zrewidować swoją dietę, czy aby w ostatnim czasie nie wprowadzałeś czegoś nowego, jeśli nie dobrze byłoby udać się do lekarza dermatologa, on na pewno zaleci [...]
Ja znam coś co chamuje apetyt.... szklanka albo dwie wody mineralnej niegazowanej przed posiłkiem...albo jakiś wysiłek fizyczny..... Moze to troszke nie o to Ci chodzi hehe, ale działa, szczególnie ten wysiłek np jak zechce Ci się jeść wieczorkiem to zrób sobie z 50 brzuszkow to zaraz zapomnisz że jesteś głodna. A jesli chcesz jeść mniej, to [...]
Ja polecam obciecie weglowodanow do minimum na jakis czas, np 2 tygodnie, a jesli juz weglowodany, to tylko te z warzyw o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Czlowiek chudnie a jeszcze apetyt traci, je sie wlasciwie zeby glod zaspokoic, do syta. Podczas tych dwoch tygodni zero cukru, maki, ryzu, makaronu i owocow. Na mnie to super dziala. Nic [...]
W obecnych czasach kulturystyka opiera sie glownie temu ze najwazniejszy jest odpoczynek. Troche historii w latach 50 uwazano ze powinno sie cwiczyc kazda partie miesni codziennie. Wtedy nie przyjmowano takich zasad jak dzis. Jednak zyjemy w XXI wieku:D:D:D a tak konkretnie przy takim treningu mozesz a napewno musisz jezeli chcesz przyrostow [...]
revival moim zdaniem powiedzial juz wszystko i ujol sedno sprawy, napoczatku chodzi o zaznajomienie sie z technika i roznymi rodzajami trneingu, to czlowiek sie nauczy na poczatku na silowni to potem takie nawyki zostaja. nawet trenowanie lekkie w tym wieku daje rezultaty i widac roznice miedzy nie cwiczacymy ludzmi. Trzeba pamietac ze za mlody [...]
TheSniper Nie pisz takich bzdur bo jeszcze dostaniesz bana to jest świadome wprowadzanie w błąd użytkownika ,a jeżeli on weżnie na serio twoją radę :) Oczywiście ,że możesz (Ps: Forum jest po to by pomagać a nie pośmiać się)
Nie ma znaczena kiedy bierzesz kreatynę ,przed posiłkiem czy po, wg mnie najważniejsza pora to po treningu, kiedy dasz drugą dawkę to już mniej istotne, no i daj organizmowi trochę odetchnąć a nie jesz posiłek i na siłownię, wtedy organizm jest zajęty trawieniem i pompowaniem krwi do żołądka a nie do mięśni.
Witam. Mam odżywkę Trec Mass XX. Znalazłem w opakowaniu miarkę 50 cc. Na opakowaniu jest napisane że trzeba wsypywać 3 takie miarki i to jest razem 70g. A w internecie jest napisane że 1 łyżka stołowa to około 14,5g. A w rzeczywistości to jest bardzo duża różnica, 3 miarki to jakieś 7 łyżek... Pomóżcie!! Dzięki :)
ja mysle ze racje ma Isia, bo nie sztuka zbic wage, tylko zeby sily nie stracic. ja przed zawodami zbijalem i z sila bylo kiepsko. podobnie u chlopakow z klubu. P.S. a zobaczysz jaka adrenalinka przed wejsciem na wage!!!hehehe SILA MIESNIA A NIE MIESA!
Sprawa wygląda nastepująco. Rozpoczynając bieg korzystamy z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT. Problem w tym ze do lipolizy koniecnzy jest [...]
Raz dlatego ze organizm oszczedza go bo zapasy nie sa nieograniczone, a dwa dlatego ze tluszcz jest lepszym zrodlem energi - 1 g dostarcza 9 kcal a nie jak ww 4. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
co na sniadanie jecie?
