a

Ja przy swojej budowie muszę jeść od cholery tych węgli,a mój organizm ewidentnie tego nie lubi, stąd moje zainteresowanie dietami tłuszczowymi, przy których nie mam problemów trawiennych itp Zresztą podbijanie insuliny co 2 godziny też nie wydaje mi się jakoś bardzo zdrowe. Ja nie twierdze, że nie masz racji, nie znam, takich osób, ale każdy kto [...]

nie lubi weglowdanow ktore sa przez ciebie slabo tolerowane, antyodzwycze,a nie ze nie lubi ich. Weglowodany to nie po prostu weglowdany, tak samo jak tluszcz to nie po prostu tluszcz...

ale każdy kto prowadzi diety optymalne twierdzi, że istnieją ;) - wiadomo jak by mial ktos napedzac swoja napedzac swoja innowacyjna diete ktora zostala stworzona 30lat temu dla osob mocno otylych, nie aktywnych jak nie wlasnie takimi slowami. Uparles sie na ryz, a moze warzywa, owoce ktore leca w tle tobie szkodza, sprawdzales to skrupulatnie ? [...]

mysle ze jak rozadne rodzaje tluszczy dodasz, te ktore wplywaja dobrze na wrazliwosc insulinowa i glikemie, to swoja kalorucznosc ogarniesz nie muszac jesc 1kg ryzu dziennie :) za duzo juz nie bede sugerowac bo musze zajac sie przeprowadzka, czolem ;) ty a na hooy wrazliwosc insulinowa jak insulina nie jest anaboliczna,jak twierdziłes wczesniej [...]

Bialko 1g czasami nieco więcej wpadnie jak tak po prostu wyjdzie, wegle 0,8, tłuszcz reguluje w zależności co mi potrzeba, no ale masz kręci się na ok 4300 kalorii, ogólnie jestem zadowolony, problem z jedzeniem na HC miałem podobny jak ty, a ten sposób żywienia jest dla mnie zbawienny, z powodu mojego trybu życia ciężko mi było na HC trzymać [...]

mysle ze jak rozadne rodzaje tluszczy dodasz, te ktore wplywaja dobrze na wrazliwosc insulinowa i glikemie, to swoja kalorucznosc ogarniesz nie muszac jesc 1kg ryzu dziennie :) za duzo juz nie bede sugerowac bo musze zajac sie przeprowadzka, czolem ;) ty a na hooy wrazliwosc insulinowa jak insulina nie jest anaboliczna,jak twierdziłes wczesniej [...]

Dla mnie optymalna to przede wszystkim wygoda. Trzy posiłki nie za duże , a spokojnie nabijam nawet 4000 kcal i zero problemów trawiennych. Na HC wieczny problem z wydętym bebzonem , wielkością posiłków ich ilością itp

WIele osob podziela ze reducja OK, a masa to jak nie ma sie takiej muskulatury jak Piotrkowicz to raczej nie polecaja

Już wiele razy było pisane, że ten system żywienia nie nadaje się do budowania masy. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Nawet po zdjęciach PRO z USA (wiem, że to zabrzmi jak gimb) widać, że jedzą bataty, ryż, makarony itp a nie kostkę smalcu w łapę i kiszona wyjadana prosto z torby. :-)

Yyy optymalna to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu W zależności od celu to już nie jest dieta optymalna tylko tak zwana anaboliczna dieta tłuszczowa bo w optymalnej masz sztywne wytyczne co do propozycji i nie była ona stworzona do redukcji lub do budowania masy mięśniowej tylko do normalnego i prawidłowego funkcjonowania [...]

Yyy optymalna to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu W zależności od celu to już nie jest dieta optymalna tylko tak zwana anaboliczna dieta tłuszczowa bo w optymalnej masz sztywne wytyczne co do propozycji i nie była ona stworzona do redukcji lub do budowania masy mięśniowej tylko do normalnego i prawidłowego funkcjonowania [...]

Ja tam lecę dalej tłuszcze, póki co sposob życia nie pozwala mi na wegle, za dużo posilkow, w moim wypadku za dużo do zjedzenia, bo ja muszę konkretnie kalorii doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze [...]

Ja tam lecę dalej tłuszcze, póki co sposob życia nie pozwala mi na wegle, za dużo posilkow, w moim wypadku za dużo do zjedzenia, bo ja muszę konkretnie kalorii doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze [...]

Ja nie stosuje ZO ale z bialka zszedlem i tak juz zostalo, mam okolo 100g-120g i tak jest dobrze. Czym uzasadnisz tak niskie spożycie białka? Widzę że masz teraz w diecie więcej tłuszczy niż białka a węgli 4x tyle co białka. Ja cały czas się zastanawiam czy nie wrócić na tłuszcze bo jednak bardziej suchy byłem ale może to była zasługa trenu [...]

Natan jak na ŻO mięśnie są bardziej suche to na okres lata i wakacji ta dieta w sam raz, biorąc pod uwagę, że w tym okresie pilnowanie posiłków jest męczące. Jedzenie tłusto podczas upałów nie jest chyba dla Ciebie. Wiesz powiem że spoko na tłuszczach ale chcąc redu to nie za dużo jedzenia zostaję bo praktycznie cały fat musisz obciąć i wtedy co [...]

Wskoczyłam z B na 84 a z T na 140g. Czy jeszcze zejść z T ? Wychodzi 1800 kcal.

No redu ale na spokojnie :) Ok. A T zostawić na 140 ?

Tak chociaż jest ohydnie ohydne w smaku Czyli tutaj juz może masz odpowiedź dlaczego zatrzymujesz wodę po zwiększeniu białka, dlatego że jest to białko sojowe%-) Odpuść sobie białko sojowe, poszukałem trochę w googlach i wygląda że nie jesteś jedyna z takim problemem. Ogólnie widzę że kobiety odradzają soje nawet dla kobiet bo to syf a nie białko.

Zostań na zwiększonym białku, tłuszcze możesz obcinać śmiało jeżeli chcesz zmniejszyć kalorii a węgle zostaw takie jak miałaś, możesz je dawać wszystkie na noc bez tłuszczy u niektórych osób dobrze to działa i pomaga w redukcji.

Z treningiem mieszczę się w godzince. Jak robię cardio to 1,5h Próbowałam być na ww i myślałam ze wszystkich pozabijam, ciagle bóle głowy, nudności, wypchany brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być [...]