a

Zacznij od zapytania we własnej szkole - może jest jakaś sekcja siatkówki. A jeśli nie to pogadaj z nauczycielem w-f - powinien być zorientowany czy w pobliżu nie ma jakiegoś klubu siatkarskiego.

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami . Pozdrawiam

uzupełnij profil to będzie łatwiej pomóc, a jaki masz teraz rozkład BTW??

mam ten wasz najwiekszy worek :-) jedyny problem to mocowanie bo jednak sporo wazy i czesto mi sie urywa z sufitu %-) a wytrzymalosc swietna, czesto go uzywam i nadal wyglada tak samo jak przy zakupie

odmierzaj suple miarkami dołączonymi do nich, a jak chcesz sie upewnic to zwaz sobie na wadze ilosc prochu z miarki producenta. wsypywanie odzywek do innych miarek nie jest wymierne, bo rozną gęstośc mają proszki

w dnt podczas ładowania daj 4x5g kreatyny po ładowaniu 1x5g w dnt a w dt shock przed tr i storm po tr

dokladnie jak remik mono zostawilbym tylko w dnt w dt przed shock po storm sniadanie minimum(!) 1,5h przed treningiem a godzine przed porcja shocka

W tym temacie pytam co działa a co jest lipa http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html Muszę Cię zmartwić . Phenom Pharmacy to nie zbyt dobry under , delikatnie mówiąc.

hmm kup worek, ogladaj techniki na necie a najlepiej posuzkaj kogos z miasta kto trenowal i popros go o pomoc

Po 1 nie ten dział Po 2 bez 2 doświadczonej osoby nauczysz się jedynie machac rękoma a nie boksowac

zmien szkole jak masz zamoznych rodzicow. Najrozsadniej. poza tym jak nie masz faktycznie zadnego klubu sw w okolicy to zacznij od lustra, a nie od wkladania rekawic. Obecnie na internecie jest masa poradnikow jak poruszac sie, wyprowadzac ciosy, podane najczesciej popelniane bledy. Zacznij od lustra, walki z cieniem. Nagrywaj siebie podczas [...]

mostek 4 tyg, a o dawkach po ankiecie Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-03-17 19:49:56

a zapomniałem trochę z bf to poleciałeś ale ok

zrób mostek na połowę dawki które teraz bijesz a w maju zaczynasz temat od nowa (cykl)

jak twaróg dobrze ci się trawi to ok, a jak nie to zastąp czym innym.

1.Jest okej 2.OK jeżeli nie masz problemu z trawieniem laktozy i twaróg Cię nie zamula to jest okej. 3.Jest okej 4.OK 5.Potreningowy? OK 6.OK Urozmaicaj dietę różnymi pochodzeniami tłuszczu i węglowodanów. Masz posiłek numer 3 bez węgli w środku dnia? W jakim celu? Zastanów się nad zrobieniem Białkowo-tluszczowego śniadania. Po prostu węglowodany [...]

nogi to istna masakra nie zrozum mnie źle nie robie ich z powodu mojego własnego widzi mi się ale z powodu różnych zchorzeń na które cierpie, osgood schlatter, jeżeli dobrze wiem i czegoś nie przekręce do zespół przyparcia rzepek, zniszczone łękotki, n a dodatek lekarz zj**ał 2 zabiegi i porobiły sięzwapnienia które znowu nięporozkruszały i tak [...]

Dzięki za wszystko, ale jak bys mogl to wypowiedz ile w koncu tych. cykli w ciagu robic oczywiscie na samym tesciu, jak dobrze podzielic rok na okres masowy I na redukcje, od wrzesnia chcialem zaczac mase do styczna a potem redu I co wy o tym sadzicie

Czyli lepiej abym robił to 18kg do końca tygodnia a potem dołożył np.+ 5kg?

Nie napisałeś na jakich zakresach powtórzeń pracujesz, ale jeśli to 18 kg to jest Twój roboczy ciężar na kilak powtórzeń, a 30kg to maks na 1 powtórzenie to masz jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć [...]