a

aa sorki staz 2 lata a nie rok rok w piwnicy rok na silowni .....

To jest fragment z filmu Cro Cop Story, a poza tym to już było

spoko już szykuje piwnice :p będzie nowy pewny under :D a tak serio to porażka i padaka co sie dzieje

No to bilans kaloiryczny na + do tego jakaś kreatyna, gainer/białko i odpowiednia regeneracja i jedziesz! A te odżywki zostaw sobie na później. Pozdro

Skoro sie bierzesz za stack pewnie masz jakies doswiaczenie z suplementacja.... Jesli tak to mozesz dokupic jakis stack np. HP jesli za drogi to CP a w ostatecznosci mono Dieta oczywiscie

no shotgun'a bierzesz tylko przed treningiem i tylko w dni treningowe wiec musisz cos do niego dorzucic! Jesli nie drogi to np Cp ,reaktor pro,Jabłczan Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-25 22:02:32 Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-25 22:05:02

Na początku, gdy zaczynasz, dokładasz często. Po pewnym czasie będziesz dokładać załóżmy 5-10kg na miesiąc, a może i mniej. Nie jest powiedziane, że musisz dokładać. Przy treningu na siłe zakładasz ok. 90% obciążenia które dasz rade podnieść (1x). Jeżeli dasz rade, dokładasz, proste ;]

właśnie an tym przenoszeniu czemu czuje pompe na motylu a nie na klacie może jakiś prosty błąd robie ?

to co możesz robić źle to np., *za duży ciężar *zła technika ruchu(popytaj starszych kolegów z siłki czy dobrze wykonujesz to ćwiczenie.,) *brak odpowiedniego połączenia miedzy głową a mięśniem., *może to jest dla Ciebie nowe ćwiczenie, nie wiem, i dopiero z czasem poczujesz mięśnie klatki,Pamiętaj że w każdym ćwiczeniu chodzi oto żeby poczuć [...]

może to przez to że masz zły rozstaw rąk przy przenoszeniu, jedni mówią że wąsko na klatke , szeroko na motyla, a inni że odwrotnie :(

"*brak odpowiedniego połączenia miedzy głową a mięśniem" ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a po 2 daj ankiete

Dora dzieki Mirasxl spoko pzrenoszeine hantelki a jakies inne propozycje:)?

a co ortopeda powiedział o innych ćwiczeniach mocno angażujących kręgosłup? Przysiad,wiosło,wycisk na barki...i pare innych

a mi sie wydaje ze mylicie pojecia. Skoro biezemy test to maleje nam odkladanie sie wapnia w kosciach czyli zebach wiec jakby stawaly sie slabsze. Pytanie brzmi czy biorac deke badz bolda mozemy uniknac tego odwapnienia? PS Nalot na zebach to raczej od jarania i nie tylko papierosow

Giniasss a może zaczniesz używać opcji edycji? poza tym masz jakieś doświadczenia w tym temacie?

A robiąc masę to dużymi ciężarami?

ja mam w Prawym 33 a w lewym 32,5 cm ale każdy ma jednego bicepsa od drugiego większego przynajmniej o pół cm , tak mi się zdaje

Cwicz hantlami. Koniecznie ciezar dostosuj do slabszej reki, wiec jesli, przykladowo, lewa reka zrobi maksymalnie danym ciezarem 10 powtorzen, a prawa moze 12, wykonaj 10. Nie faworyzuj zadnej z rak, po prostu dobierz ciezar do slabszej reki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-03 18:56:20

Pomocne może też być wykonywanie lewą ręką większości czynności życiowych. Na pewno jesteś praworęczny, a to główny powód. Taka jest fizjologia człowieka. Zauważ że lepiej się skręca w lewo niż w prawo dlatego też na stadionach biegacze biegną w lewą stronę czyli odwrotnie do wskazówek zegara. Nie wiem jak inni ale ja do skoku w dal zawsze [...]