Witam Pomiary są podstawowym elementem monitorowania swoich postępów. Najlepiej zrobić sobie tabelkę w zeszycie lub na komputerze, gdzie będziemy wpisywać co tydzień lub co dwa tygodnie swoje pomiary. Takie newralgiczne punkty to: -biust i pod biustem (u panów po prostu obwód klatki piersiowej) -talia (najwęższe miejsce) -pas (można przyjąć [...]
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
czes Czamp twoj wzrost jest troche za maly jak dla sprintera ale i tak masz musze powiedziec dosc dobry wynik na 25m jak mozesz plywac 4 razy w tygodniu to bylo by bardzo dobrze. na basenie plywaj jak najwiecej nie tylko stylem ale tez cwiczeniami, samymi mogami i samymi rekami. a od czasu do czasu a najlepiej raz w tygodniu trening typowo [...]
No wydaje mi sie ze tyle powturzen to stanowczo zaduzo i to raczej nie realne A co do kreatyny to nie radze mam tyle lat ile ty i duzo osob mowi ze suplementyy w takim mlodym wieku moga wiecej zaszkodzic niz przynies pomomocy Widze ze otrzymales wiecej pomocy niz ja hehehh ale i tak najprawdopodobiej bede cwiczyl treningiem wyzej podany m [...]
Witaj By poprawić szybkośc w pływaniu trzeba popracować nad kilkoma parametrami. Najlepiej jakbyś się skonsultował w tej kwestii z trenerem i on już by Cię odpowiednio pokierował. Pierwszą istotną kwestią jest technika pływania a najlepszym sposobem na poprawienie techniki jest powolne pływanie całym stylem lub przy użyciu deski pływackiej z samą [...]
moze troche, moze nic, a znow schudnie gora. ja tez mam fgure gruszki, moze tego nie widac teraz ale musialam popracowac nad wyrownaniem proporcji. Tak zejdzie ci pierw gora, tylko do pewnego mementu, ale pozniej rowniez dol. Musisz zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc,. W czasie odchudzania nie jest latwo o zdobywaniemiesni, ale to praca na [...]
Z tego samego powodu co ludzie nie chodzacy na żadne cwiczenia maja smukłe sylwetki. Jedni maja budowe ektomorficzna, inni mezomorficzna, jeszcze inni endomorficzna. Kazdy jest inny nie patrz sie na inne kobiety, bo kazdy zna takie co objadaja sie slodyczami i nic ... Jedne tyja w brzuch inne w biodra, jedne pomachaja nogami przez tydzien i juz [...]
no tak masz rację. Nikt nie mówi mi ze świat jest w sprawie sylwetek sprawiedliwy... zreszta nawet mysle ze tak samo jest z zamilowaniem do roznych rzeczy - jedni maja do nauki, inni do sportow a jeszcze inni do gotowania i jedzenie. Ja od dziecka nie lubilam cwiczyc, bo mialam zle wyniki, zawsze bylam na koncu na w-fie i go unikalam. Poza tym [...]
Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]
A Ty CEZAR co, monopolista prawdy? Jak czytam teksty typu Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do ćwiczeń gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. , albo zakwasy są do kilku godzin po treningu, to nie można się nie odezwać, mistrzowie teorii... Jak ktoś faktycznie przegiął i ręki zgiąć nie może, to ok, odczekać, ale czekanie "dopóki miną" (czyli [...]
a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ?
a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ? [...]
IG jest wartoscią czysto laboratoryjną i sugerowanie sie nim nie ma zadnego sensu. przykladowo, wiele slodyczy ma np. srednie IG, a arbuz czy gotowana marchew mają wysokie, a jak najbardziej są OK w diecie, ze wzgledu na niską zawartosc ww/100g i tym samym niedużą odpowiedz insulinową. jesli cokolwiek mozna brac pod uwage to ladunek glikemiczny [...]
moi zdaniem nie da sie tego dokladnie sprecyzować. Za 30 minut masazu zaplaci ktos dajmy na to 60 zl gdzie po takim czasie bedziesz caly mokry a za 30 minut tapingu (przypuscmy ze tyle to bedzie trwalo tak mniej wiecej) gdzie przykleisz 3 tasmy ktos Ci juz nie zaplaci 60 zl bo powie ze spadles z ksiezyca. i tak ze wszystkim w sumie. noi tez zalezy [...]
Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]
dead_LIFT - gdyby słodziki powodowały wyrzut insuliny niezależnie od poziomu glukozy, to miałby szerokie zastosowanie np w suplementacji sportowej, np (potreningowej, wzmacniałyby odpowiedź anaboliczną). Niestety raczej mało realne jest by działanie o którym mówisz mogło zachodzić w wypadku popularnych substancji słodzących takich jak aspartam, [...]
jeszcze tylko dodam bo to chyba dość istotne, że pobudzenie receptorów smakowych stanowi na pewno niewielką część wyrzutu insuliny, choćby z racji tego, że słodziki są nawet 200-300 razy słodsze od cukru, jednak nie powoduje to wcale wyrzutu insuliny 200-300 razy wyższego. Na proces wydzielania insuliny wpływa wiele czynników, jednym z nich jest [...]
Zle wiadomosci sa takie: calkowicie zaskorniki nie znikna nigdy, historia nie zna jeszcze takich przypadkow Ale to nie oznacza, ze nie da sie zrobic nic, a czarne kropki trzeba po prostu polubic. Tak wiec: skora "odnawia sie" w okresie mniej wiecej 3 tygodni, co oznacza, ze jesli masz cere tlusta (z tendencja do swiecenia sie) badz [...]
A jednak się zdecydowałeś na odblokowanie. Życzę powodzenia. Jak estro prolka i progeteron? Jakieś ia dajesz do hcg. Do takich dawek hcg moim zdaniem przyda się provi. Leć hcg tak długo aż testo będzie w górze normy. Sam clom czy nolva do tego? Powodzenia!! Edytowales podczas mojego pisania. Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-01-25 18:09:18
A ja wierzę w powodzenie tego odbloku. Sam bylem ON ponad 5 lat. Z czego pierwsze 3lata hcg praktycznie wcale. U mnie odblok trwal ok 4miesiace. Wszystkie wyniki w normie,byly. Wrzucalem kiedys wyniki na forum. Oczywiście bez szalu, ale w normie. Wytrzymałem 2lata off. Slabe libido mnie irytowalo i jednak jest na,cyklu zdecydowanie lepiej. Trzymam [...]
Coca cola zero a redukcja
