Don Garcia
raczej w normalnej pozycji wg mnie 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
42589
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
a biceps mierzysz jak ? napięty czy 'normalny'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
42589
na napiętym 
ale jak to jest z tym brzuchem ?? przecież po to sie mierzymy zeby po kilku miesiącach sprawdzic swoje uzyskane wyniki wiec to chyba jedno, tylko zeby w obu przypadkach tak samo mierzyć 
ale jak to jest z tym brzuchem ?? przecież po to sie mierzymy zeby po kilku miesiącach sprawdzic swoje uzyskane wyniki wiec to chyba jedno, tylko zeby w obu przypadkach tak samo mierzyć a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
AJ
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
232
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3203
Chodziło mi raczej o inny kontekst . Podaje się czasem , że Arn. Sch. miał 70 cm w talii . Ale nie wiemy czy na zassaniu . I raczej na to pytanie chciałbym uzyskać odpowiedź . Ale chyba powinienem spytać Arniego jak się mierzył skoro to nie jest obligatoryjne .
AJ
...
Napisał(a)
Kamil88
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2148
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13514
a jak powinno sie mierzyc klatke na wysokosci sudków czy jak najwyzej i czy podczas pomiaru napinamy najszersze czy nie??
...
Napisał(a)
dewas
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26131
AJ arnold miezyl pewnei na zassaniu, popatrz jak na niektorych fotach wciaga brzuch, poza tym duze miesnie brzucha tez zwiekszaja obwod wiec wydaje mi sie ze 70cm bez wciagniecia jest malo mozliwe
poza tym przewaznie gdy podaje sie obwody kulturystow to obwod pasa podaja sie na rzezbie a lapek i klaty na masie, arnold mial 57 w lapie na masie
poza tym przewaznie gdy podaje sie obwody kulturystow to obwod pasa podaja sie na rzezbie a lapek i klaty na masie, arnold mial 57 w lapie na masie
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
40
Don Garcia
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas sprawdzajcie centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągnął się lub nie skurczył.
Przy dokonywaniu pomiarów należy pamiętać o następujących sprawach:
-Wykonywać pomiary co trzy miesiące.
-Sprawdzać czy mięśnie maja dobrą definicję (np. w lustrze)
-Sprawdzać czy mięsnie są pełne, grube i ładnie ukształtowane.
-Razem z wymiarami zwiększać proporcjonalnie siłę mięsni.
-Trenować regularnie i stosować sensowną dietę.
Jeżeli juz było to prosze usunąc posta
Artukuł zaczerpniety z internetu ...
Pozdrawiam ...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
