a

hehe nie śmiejcie się bo w ćwicze nie całe 3 miechy na mase i jak poszedłem pierwszy raz na siłke to ledwo co wycisnołem 50 kg a teraz 76 kg

loll to jest niemożlie na "sucho", a jakie specyfiki śa potrzebne to nie powiem... bo niezdrowe... kolega ostatnio w miesiąc o 15kg poszedł w góre... ale brał pierwszy raz kreatyne i hmb... wiec...:D:D normalnie jak pójdziesz na siłe 4 kg na miesiac bedzie spoko:D:d

Ale śmiejecie się ze mnie jak z jakiegoś ostatniego kretyna Pytam bo ćwicze 2 miechy na mase i w ciągu tego czasu zwiększyłem siłe o te 15kg Więc pytam gdybym ćwiczył na siłe teraz czy doszedłbym do tej setki za 2 miechy Mój kumpel jak pierwszy raz wskoczył na ławke to wycisnoł 80kg a po ok 5 miechach 130kg Ja miałem dosc dobry skok siły jadać [...]

a skad my to mamy wiedziec

a jakie są skutki uboczne działania efedryny?

hehe , jak masz 0 tłuszczu to już nie żyjesz właśnie więc po co my tu cokolwiek piszemy jedz dużo węgli prostych+tłuszcze to dobre rozwiązanie a tak pozatym to j/w

kulturysci jak startują to mają 4,5% tłuszczu w organizmie a taka norma u nich to 8-12

Hmmm chetnie oddam Ci troche mojego tluszczu. Ja mam za duzo :) Radzilbym tak jak przedmowcy zainteresowac sie budowaniem miesni a nie gromadzeniem tluszczu.

a jaki masz cel ?

a przy klacie ze stałym ciezarem idzie ... ?

a ja skolei uważam że progresja w stylu , 12/10/8/6 działa najlepiej , i to nie prawda że mija się z celem , mówcie co chcecie ale nie ma dużych miesni bez dużych ciężarów i jeśli zalezy ci na masie to o takie musisz chociąż zachaczyć jak to pewien , jak to saib powiedział , ekspert mi powiedział - walcz o siłę , masa sama przyjdzie

Na kazdym treningu cwiczysz wszystkie partie miesniowe z narastajaca intensywnoscia. 3x w tygodniu tem sam trening, roznorodnosc zapewniasz sobie progresja z treningu na trening, a nie z serii na serie jak w treningu dzielonym.

Uzupełnienie do wypowiedzi nightingal`a: Pozatym dobrze przy polsztandze stanac na grubych talezach aby uniknac kontaktu obciazonej czesci sztangi z podlozem. Mozna uzywac do tego cwiczenia trójkąta od wyciągu.:) Pozdro

A podciąganie też może być na najszerszy grzbietu?

chyba farbowanie a nie malowanie. niestety szkodzi, moga wypadac, stac sie slabsze, bezpieczniejszy jest szampon koloryzujacy niz farba. musisz po farbowaniu dbac o wlosy.

A czy pasemka... czyli jakies utlenianie tez szkodzi ?

sory ze tak powiem ale to chyba nie mozliwe zeby wypadaly bo teraz rozmawialem z fryzjerka i mowi ze to raczej nie mozliwe:/ mo ze Ci sie łamał a nie wypadały?? nie wiem jak bylo ale tal sie dowiedzialem...

Ja raz roazjasnialem włsoy i raz zrobilem pasemka... Gadalem z fryzjerka na ten temat i co do rozjasniania to niszczy włosy, ale jak obetniesz i odrosnał znowu bedą dobre, mi przy rozjasnianiu nic sie nie dzialo, a od pasemek tym bardziej. Jezeli włosy będą słabe to trzeba ja obciąc :D

chodziło mi takie coś jak np. koleś pisz że oryginalne buty itp.. a okazuje sie, ze sa ze stadionu :) ale dobra juz ok wszystko kminie

bo własnie dzisaj zjadłem kiełbase z bułką a niejadłem takiego juz 7 miesiecy i zjadłem dzisaj jeszcze 3 kanapki z dzemem i troche kakała wypiłem