a

Czyli prawidłowo. A mógłbyś go wkleić? Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 22:50:05

Ponieważ aminokwasy znajdują się już w białku. A dla osoby mającej tak mały staż treningowy BCAA jest bezużyteczne.

A:martwy 3x8 wioslowanie pendlaya 4x8 wyciskanie sztangielek na barki 4x8 klatka na plaskim 4x8/w dol 4x8 i sztangielkami 4x8 triceps waskim sztanga 4x8 francuzkie 4x8 biceps uginanie z suplinacja 4x8 lamana 4x8 i przedramie do tego. nie wiem czy za duzo tego nie robie ale jade tym programem 3y miechy i narazie jest ok tylko bicek troche malo [...]

Przy stażu 8 miechów to dopiero powinieneś zacząć brać kreatyne. Narazie trzymaj się tylko mono. A tak wgl między cyklami kreatyny powinno się robić (z tego co pamiętam) około 4 tyg przerwy.

Jak to nie masz czasu ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed [...]

glownie chodzi o hajs teraz wyplata sie rozlozyla na 4ry osoby a wczesniaj zylem z niej sam, nie wiem czy tak nie wyjdzie biore te suple co pisalem jak juz nie bylem na diecie tylko na oko jak miezylem i wybiersm produkty i efekty sa tylko mi chodzi czy dobrac cos jak bede teraz na jablku czy sie trzymac tak jak do tej pory

zeby nie bylo ze nie mam kasy a chce pakowac w suple to mam zapas carbo bialka i amino

ja to zrozumialem.. a poza tym jestes za bardzo mlody i trzeba pomyslec o Twoim wyborze - masz czas! do klubu polecam isc

No właśnie nie mogę się zdecydować a w klubie jest to i to ! Kurcze doradź proszę

W dawkowaniu jest napisane "Brać 2 kapsułki dziennie, jedną 30 minut przed treningiem, drugą bezpośrednio po treningu" a w dni nietreningowe jak ? :P Chodzi mi oczywiście o ester. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-14 16:41:38

dobra rozumiem, czyli może być takie dawkowanie: 2 przed treningiem, 2 po, a w dni nietreningowe tylko 2 rano ? Chodzi mi o to żeby takie opakowanie 240 caps starczyło mi na 8 tygodniowy cykl. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-14 16:49:11

W dni treningowe bierz 4kaps. rano i 4kaps. po treningu a w nietreningowe bierz 4kaps rano. Lepiej trochę więcej jak mniej, tymbardziej jak cena nie gra roli!

a co jeszcze kolega kazał :->

A ja nadal będę twierdził że najskuteczniejsze na mase są podstawowe ćwiczenia. Jak za lekko to dopinasz do pasa krążek.

Ja nie mówię ze francuz jest najlepszy tylko mówię, że słyszałem, że jest dobry. Wg. mnie to pompki na poręczach to też bardzo dobre o ile nie najlepsze ćwiczenie na trica. A jak zrobienie tych powiedzmy 12 powtórzeń to pestka to doczep sobie obciążenie i już :)

ad1 Nabralbys masy slabej jakosci. To co bys zrobil w wiekszosci by zlecialo podczas redukcji, poniewaz nabralbys w duzej mierze tluszcz, a nie miesien ad2 tak ad3 nie, tylko kwestia umiaru i czestotliwosci gra kluczowa role

Strona super. Duużo lepsza od dawnej wersji. Raz ze kolorystyka lepsza i tekst nie bije po oczach, a dwa że czytelna :-) Zmianę designu produktów też uważam na plus. Jest nowoczesność :-D

Na zawodach trójboju też jest możliwośc spalenia dwóch konkurencji-albo ich opuszczenia-ale jednym bojem nie ma szans wygrać trójboju. A jak u nas będzie zobaczymy :)

W WL zaliczam A=20p

Wycwiel-co roku coraz lepszy:) Forma rozwojowa jak u dwudziestolatka . Ojan -dlaczego A 20 ?