jakie odżywki brac? vol2

Ponieważ aminokwasy znajdują się już w białku. A dla osoby mającej tak mały staż treningowy BCAA jest bezużyteczne.

gainera mu polecasz na redukcję ale bcaa się nie nadają

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-02-05 23:03:22

A:martwy 3x8 wioslowanie pendlaya 4x8 wyciskanie sztangielek na barki 4x8 klatka na plaskim 4x8/w dol 4x8 i sztangielkami 4x8 triceps waskim sztanga 4x8 francuzkie 4x8 biceps uginanie z suplinacja 4x8 lamana 4x8 i przedramie do tego. nie wiem czy za duzo tego nie robie ale jade tym programem 3y miechy i narazie jest ok tylko bicek troche malo idzie, mam zestaw B troche sie rozni i robie je na zmiane

Rzeczywiście za dużo tego wszystkiego.

pisza ze na duze partie 12-15tyg na male 9-12 cwiczen na tydz

kebabik przenoszę Ci ten temat do juniora

Rób tak: Klatka poziom 3x 8, klatka skos (dodatni) 2x 8, drążek 3x max, martwy 3x 8, wiosło 2x 10, biceps 3x 8 (skup się bardzo na technice), unoszenie bokiem 2x 10, siady 3x 8

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:07:23

flex why? moze ty byc cos podpowiedzial widze ze jestes doswiadczony

nie napisalem ze za dwa tyg zaczynam cykl jablczanem i czy te co bralem wczesniej z tym bedea ok czy cos zmienic?

Po co Ci jabłczan? Mono jest najlepsza. Nie kombinuj za bardzo z suplami, na początku nie trzeba ładować w suple tyle chajsu.