mlodykebab

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

612

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2013 (19:49)

Data rejestracji 12.01.2012 (19:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa? mam pytanie waze 88 kg przy 182 wzrostu w pasie wychodzi mi 96 a wiec mam troche brzucha i mam zamiar zrobic masowke teraz czy to dobry pomysl? jest jakas sznase ze przy odpowiedniej diecie i jakims spalczu bede szedl w gore z waga pozbuwajac sie	6	2013-08-19 21:40
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase witam mam 1.5 roku stazu treningowego i jestem wlasnie po skonczonym cyklu jablczanu i nie wiem jaki krok nastepnie obrac?http://www.sfd.pl/*gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%c3%b3w_sklepu_sfd*_update!!!-t793565.html czy jakis stak czy ktorys z	20	2013-04-28 11:49
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam, cwiczylem ponad rok fbw i postanowilem zmienic trening na split cztre dniowy z zamiarem masy czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie	4	2013-04-16 21:33
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam, cwicze ponad rok czasy fbw 3 razy w tyg i postanowilem przejscie na splita, znalazlem plan na forum i chcialbym wiedziec czy sie dla mnie nadaje aktualnie koncze cykl jablczanu na redukcij a nastepnie z nowym treningiem chce zaczac mase, na	11	2013-04-11 19:48
Trening dla początkujących	Czas na zmiane witam, cwicze ponad rok czasy fbw 3 razy w tyg i postanowilem przejscie na splita, znalazlem plan na forum i chcialbym wiedziec czy sie dla mnie nadaje aktualnie koncze cykl jablczan na redukcij a nastepnie z nowym treningiem chce zaczac mase na tym	1	2013-04-10 21:04
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam? witam jestem na drugim cyklu krety i biore ja przed treningiem z bcaa a po treningu krete bcaa bialko(mieszam wszystko razem) i nieraz carbo jak nie mam zadnego owoca czy robie to wlsciwie?	10	2013-04-04 22:33
Odżywki i suplementy	dobor supli jakie wegle kupic do jablczanu, carbo czy dextroze?	6	2013-04-03 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jakie odżywki brac? vol2 zdiecia niestety nie mam ale to co opisze moze starczy	40	2013-02-05 22:43
Odżywki i suplementy	jakie odżywki brac? witam cwicze 8 miechuw jestem po pierwszym cyklu mono kreatyny,bralem ja z bialkiem weglami i amino teraz zakupilem jablczan i tak samo chce brac bialko wegle i amino. czy to dobra koncepcja? czy cos jeszce dozucic lub odjac? jestem na redukcij	1	2013-02-05 22:22
Odżywki i suplementy	od jakich supli zaczac witam,cwicze ponad pul roku i zastanawiam sie czy nie zaczac brac jakis supli tylko mam problem z ich doborem jak narazie bralem tylko bcaa	11	2012-08-25 10:57
Odżywki i suplementy	co brac? mam pytanie, jestem na diecie low carbo i juz osiagnolem swoj cel robie trening na rzezbe i zazywam suple jak bcaa przed i eaa po treningu, czy moge dolozyc jakies suple na budowe miesni? i ewentualnie jakie?czy jechac tak jak teraz	6	2012-02-02 12:56
Trening dla początkujących	trening na rzezbe do oceny 5 dni treningowych, 2 dni wolne dzień 1 klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby dzień 2 plecy + biceps + mięśnie brzucha + aeroby dzień 3 wolne dzień 4 mięśnie ud + łydki + mięśnie brzucha + aeroby dzień 5 obręcz barkowa +	7	2012-01-23 13:32
Odżywki i suplementy	Jakie Suplementy do diety na rzezbe to moja dieta: posiłek 1 płatki owsiane 50g mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g jajecznica 230g masło śmietankowe 10g (do jajecznicy na patelnie) b / t / w / kcal: 23 37 22 510 posiłek 2 tuńczyk w wodzie - 130g ryz-60g b / t / w / kcal:	9	2012-01-15 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy na redukcje prt2 7.00godz.platki owsiane 50gr na wodzie +rodzynki razem 183kcal/b6.75/w27.25/t3.30 10.00godz piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczana(50gr) razem 557kcal/70/61.50/4.90 13.00godz.przed treningiem piers z kurczaka(150gr) salatka z	6	2012-01-14 01:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy na redukcje 7.00 platki owsiane 50gr na wodzie +rodzynki 183/6.75/27.25/3.30 10.00 piers z cycka salatka z ogorkiem kasza gryczana 557/70/61.50/4.90 13.00 jw 16.00 cycek kasza gryczaana warzywa 463/70/38.50/5 18.00 3jaja gotowane 250 /22.50/1/17.50/ 21.00	1	2012-01-13 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-19 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa?	2013-08-19 21:56
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:44
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:42
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:41
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:34
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:29
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:25
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:18
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:11
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:06
Odżywki i suplementy	suplementacja na mase	2013-04-28 12:00
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-04-19 15:17
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-04-17 20:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-04-17 09:43
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 21:11
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 21:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 21:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 21:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 20:59
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 20:59
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 20:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2013-04-11 20:20
Trening dla początkujących	Czas na zmiane	2013-04-10 22:09
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam?	2013-04-04 23:25
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam?	2013-04-04 23:12
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam?	2013-04-04 22:57
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam?	2013-04-04 22:53
Odżywki i suplementy	Czy wlasciwie zazywam?	2013-04-04 22:38
Odżywki i suplementy	dobor supli	2013-04-03 22:23