a

Jak dobrać sobie dietę? Zamiast spać przez 2 lata na forum wystarczy czytać posty i tematy, zwłaszcza podwieszone. A co do treningów masz ich wiele, wziąć gotowca, jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, odpoczywać i progresować. Siła przyjdzie, podobnie jak masa.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

A w jakich proporcjach ?

To już kwestia Twojej diety, zapotrzebowania na makro, ewentualnych braków A także charakterystyki treningu jaki wykonujesz Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-10-06 16:24:09

no to w czym problem? skoro masz diete dopieta to chyba sam wiesz czy potrzebujesz dodatkowych wegli i balka z prochu, a jesli tak to ile

Jak bym miał za dzieciaka co każde przeziębienie latać do lekarza to bym to bym polowe dzieciństwa w przychodni spędził. Oczywiście że nie ma sensu być przewrażliwionym i z każdą rzeczą latać do lekarza, nie wiem jednak czy autor jest pewny że to przeziębienie a od dziecka informacja zwrotna może być trochę ograniczona stąd w wypowiedzi margines [...]

A nie ma stymulantow pobudzających na które nasz organizm nie zwiększa tolerancji?

A ile czasu dziala ta tauryna?

A do czego potrzebujesz odżywki?

Nie warto kupować. W takiej cenie możesz kupić dużo więcej odżywki białkowej dobrej jakości, a jeżeli potrzebujesz weglowdany, które są obecne w gainerze, którego podałeś, to lepszej jakości będą z płatków owsianych lub ryżu, jak np. Quamtrax Instant Rice/Oat Flour. W przypadku wspomnianej odżywki białkowej, np. Sfd Allnutrition Pro Whey. Polecam [...]

poczytaj te posty na ich podstawie ułóż sobie diete a tutaj ludzie Ci ją najwyżej poprawią nikt na tym forum nie ukłąda diet. Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

a co z masa słyszałem ze mono więcej wody wiąże i po zakończeniu cyklu woda znika i masa tez;/

aha a co ze sila

alepo trzech cyklach powinienes juz sam ocenic przynajmniej tyle; czy mono dobrze działa ogólnie i czy także mozna z jej pomoca zdobyc wiele sily... jabłczan nie jest gorszy, ale nie zawsze musi okazac sie lepszy. a tak choćby dla urozmaicenia wziąłbym na twoim miejscu juz cos innego.

Efekty sa b. zblizone do siebie a na sile to jest trening.

a dieta ? Jaki trening ?

no dziki a co byś polecił jabłczan czy mono sog dla Ciebie

aha dzięki bardzo zapytam sie jeszcze o orzachy ziemne a dietę bo bardzo lobię je jeść i maja niezły skład co o tym myslisz i kiedy je najlepiej jeść i czy warto jeść jestem dosc chudy 68kg przy 183wzrotu

a w dni nie treningowe jesc xploda?

a jest ogólnie jakaś dobra firma którą wszyscy chwalą?