a

T A K udowodnione jest naukowo ze 5g kreatyny/dzien to wystarczajaca ilosc ja tam zawsze bralem DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g i zawsze bylem z tego zadowolony

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

mam prace na 3 zmiany 6-14 14-22 i 22-6 co tydzien zmiana.bedzie to mialo duze znaczenie jesli pory treningu w tych tyg beda inne a co za tym idzie dawka potreningowa?. 6-14 trening przypada kolo 18 , 14-22 przypada kolo 10 rano , 22-6 takze kolo 18.suple to mono i tauryna.dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2008-10-12 15:45:36

jak polaczyc a raczej jak brac shocka+storma+mono? dzieki z gory za odp :)

shock tylko przed treningiem porcja, storm tylko po treningu, mono w dni nietreningowe rano 5g. jak masz duzą puszke storma mozesz brac tez jedna porcje w nietreningowe rano, a mono po kilku godzinach (3 - 5g) bylo setki raz. na przyszlosc wyszukiwarka.

Koledzy a czy kreatyna w formie jablka np TCM dawkuje sie tak samo? I tez sa potrzebne suple o wysokim IG do wyrzutu insuliny?

A. Czyli standardowo do diety z rana to te ok. 30 min przed posiłkiem? W dt przed i po treningu Biore po 4g bcaa nie bedzie sie to gryzlo?

bez sensu, po co skoro możesz wziąc z gainerem od razu, ew. wziąc z dextro a gainer wykorzystać w innym czasie.

Ej jak dawkować Animal Pumpa. Bo raz czytam żeby brać go dzień w dzień a raz czytam żeby go brać tylko jak jest dzień treningowy.

myslę, zepowinno wystarczyć, po porcji każdego dziennie. a bialko to już odpowiedz sobie sam analizując swoje odżywianie.

dzieki.a jak myslisz kreatyne monohyd. brac rano i po treningu?

a po co... ile jest kreatyny w porcji throttle?

w sumie niewiem ile zawiera bo mieszanka w porcji ma 12 g + 4g wegl.+ 3g alfa... to moze tak : rano na czczo creatyne mono. przed treningiem shock therapy a po tre. noz full throttel. w dni wolne wszystko po raz w odstepie czasu ?

Cześć To może ja tu napisze, takie pytanko mam - od jakiego mono najlepiej zacząć? To będzie mój pierwszy cykl i mam do wyboru: Trec kreatyna 400g z tauryna + dextroza gratis Dymatize 500g Universal 500g Od czego najlepiej abym zaczął, ten ze sklepu proponuje Universal-a. Zależy mi aby mono była w proszku Proszę o szybką odpowiedz Sory, ale tutaj [...]

Cykl może trwać od 4 do 8 tygodni, od Ciebie zależy ile. Polecam 6. Znam ludzi co jadą bez przerwy, ale po pierwsze posypia im się nerki, a po drugie kreatyna traci wtedy swoją skuteczność.

siemka pytanko jak to jest jesli chodzi o "ruch" podczas cyklu? oprócz siłki gram trochę w kosza a słyszałem ze ... jakby to ująć mozna łatwo wypocic z siebie wode związaną we włoknach mięśniowych. czy powinienem ograniczyc tego typu sporty podczas cyklu czy moze nie powinienem sie przejmowac?

nie pamietam juz dobrze- choc łatwo to sprawdzić- ale w stormie jest chyba 5g. a w shocku 4g.

A czy takie dawkowanie moze byc : Storm: W DT - rano na czczo i po treningu W DNT - rano na czczo Shock: W DT - przed treningiem

w tren; storm rano i po treningu a shock przed/ w nietren. storm rano i wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-16 17:10:11

Przerostu mięśnia sercowego można dostac stosujac doping, a i tak są to znikome przypadki. Twoja pani od biologi jest taka, jak kazdy lekarz w szpitalu/przychodni czy inni reporterzy z TV szukający sensacji.