a

No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)

nie, mysle,że wcale nie jest tak aby brac na czczo- ja także rano jem platki a kreatyną zaraz przed, albo nawet po- i nic złeo sie nie dzieje.

przy kontynuowaniu treningu- choćby w zmniejszonej intensywności- a także z dostatecznym odżywianiem nie powinno być takowych spadków.

gdy zauważysz, że mono, ew. jakies inne pojedyncze formy kreatyny jakby traciły juz dynamikę dzialania- wtedy sięgasz po staki, albo gdy chcesz cos zmienić wcześniej, lub robisz cykle mieszane- mono/stak np. mysle, że kilka pierwszych cykli warto poświecić na pojedyncze formy a potem juz częściej staki.

jeżeli przerwiesz treningi to z czasem spadnie napewno wszystko- nie ma tu nic do rzeczy czy brales wcześniej kreatynę czy nie. natomiast jeżeli bedziesz trenował to spadków masy jako takiej nie powinno być- a jeżeli jz to nieznazne. trzeba tylko nieznacznie zluzowac treningi po cyklu, nadal dobrze sie odzywiać, dbać o wlaściwą regenerację itp. [...]

...ale o czy ty piszesz? nie rozumiesz ostatniego zdania? a kto pisał o szkodliwości kreatyny...

a ile trenujesz ,zaszkodzic nie powina zalezy jak ja dawkujesz

a jak dobrac diete, regeneracje jak ustawic????

mam pytanie zaczynam brać kreatune i sie sie waham a mianowicie moje pytanie jak będe brał kreatyne i wpewnym momencie przestane jo brac to mięsnie przestano mi rosnąć nawewt jeśli dalej będe trenować??

a ma jeszcze jedno pytanie czy będzie sie dziać coś z organizmem jak przestane brać kreatyne no i oczywiście dzia za super odpowiedz

Ja biore kreatyne od niedawna i nic mi nie dolega. Kreatyna to nie jest niedozwolony srodek. A ile trenujesz????? ile masz lat?

Z innej baczki zagaję... Nie zastanowiło Was, że większość renomowanych firm w swojej ofercie kreatyny w 90% ma tylko monohydrat, a te 10% to inne postacie ? Tymczasem firmy nazwijmy to "tańsze" mają w ofercie jabłczany, citraty itd... ??? Coś mi tu pachnie naciąganiem... pomimo tych wszelkich publikacji o wyższości wchłaniania... [...]

Popieram ;p zawczesnie na kreatynę!!!! jeżeli po odpowiednim treningu, "zrobisz "odpowiednie fundamenty" to efekty i tak przyjdą. Właściwie się odżywiaj! A gdy przyjdzie czas na suplementy, będziesz zadowolony. pzdr

dzięki za rady i chyba tak jak mówicie wtrzymam się z braniem kreatyny i dzia wszystkim za odpowiedzi pozdro a tak wogule to fajna stronka nie??

tak stronka fajna a kreatyny nie bierz. Kup sobie jakis gainer jesli juz ;p

a co to dokładnie jest ten gainer???

Kre-alkalyn+CP DT: CP przed treningiem KA po treningu DNT: CP rano KA po południu Pytanie: Nic na czczo w trakcie dni treningowych? Poza tym w DT odstep miedzy CP a KA nie bedzie za maly ?

Dzięki za odzew.Z diety sobie zdaję doskonale sprawę, na tyle by codziennie przy garach się męczyć z piersiami z kurczaka+curry ;) manipuluję jedynie węglowodanami, by możliwie starać się nie przyrastać gdzie nie trzeba, stąd moje pytanie o kreatynę - nie chcę poprostu futrować się cukrem, którego unikam. D-ribosy też nie mam zamiaru brać (koszta, [...]

bierz z wodą w soku jest cukier (ok.10g/100ml) a jego unikasz...wyjątkiem moze byc porcja potreningowa kiedy teoretycznie wegle nie pojda w fat jesli masz tendencje do tycia to poczytaj o diecie low carb. co do wchlaniania to sie nie martw, tauryna - nie warto lepiej zakup witaminy i zma

Mam 150 MegaCaps 1250 Mono Olimpu i 180 MegaCaps cm3 1250 Jak to rozlozyc na cykl okolo 40 dniowy? Dodam ze producent zaleca brac mono raz dziennie po 4 capsulki A Trec 3x po 3-4 kapsulki(w sumie 12)