a

ja narazie jesem laikiem w tej dziedzinie, ale chcialbym poglebic swoja wiedze. Mam jedno pytanie. NIe czytalem tych 58 stron a chcialbym wiedziec czy kreatyna ma wiecej + czy - ? Czy oplaca sie ja brac?

zależy jakie masz kapsułki - 1500mg lub 2500mg jak masz 1500mg w jednej kapsułce to bierz 3 kapsy na dzień, a jeśli masz 2500mg to bierz 2 kapsy na dzień

sting 89 - niewiem gdzie to słyszałes ale to nieprawda ,jak masz kase to kup 1-2 kg carbo +/ tauryne, chociaz bez tego i tak efekty beda Gamoncool- rano(na czczo) 4g przed treningiem 3 g i po tren 3g , a w nietreningowe ok 4- 5 g z rana ( na czczo )-M3 creatine , aminy bierz przed i po treningu Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-26 16:34:42

witam, mam pytanie a nie chce zakładac nowego tematu, otoz za 2 tygodnie mam mistrzostwa polski lekkoatletyczne, startuje w konkurencji szybkościowej, czy warto teraz zacząć brać kreatynę ? czy da to jakies efekty jeszcze przed MP ?

moze byc i tak zobacz dawkowanie w poscie podwieszonym a popijac mzoesz sokiem z winogron(glukoza i fruktoza) ale jak nie masz soku to mozesz zwykla woda mineralna

okey fajnie :) a chcialbym sie jeszcze dowiedziec cos o diecie. W moim wypadku nie jest ona scisne ustabilizowana, do tej pory jadlem co mi mama zrobila i co bylo na obiad. Na szczescie jestem w dobrej sytuacji bo moja mama jest technologiem zywienia i moze mi uzolyc jakas diete, ale wczesniej musze jej powiedziec w co taka dieta musi byc pogata. [...]

prosze o odpowiedz na wczesniejszy post, ale teraz mam jeszcze jedno male pytanko.. jesli chcialbym chodzic na silownie i na basen w 1 dniu to jak mialbym dawkowac te kreatyne? brac 20 tabletek dziennie czy jak;/;/ a moze trenowac basen 3x w tyg i silke 3x ?? jeden dzien - jeden trening ?? co wy na to pozdro ;)

Hej, mam nadzieje ze dobrym miejscu zadaje swoje pytanie, i nie dostane po pysku:) a wiec moje pytanie jest takie: Chciałbym kupic kreatynine ale mam takie cisnienie 140/90 tak mam prawie zawsze czasami sie zmienia tzn leci w dol na kilka dni ale nie ma reguly tzn np 125/80. Ale praktycznie zawsze mam w okolicy 140. Wiec mam pytanie do bardziej [...]

A jak rozpoznasz ze temu kto Ci odpowie mozna zaufac?

A czy ja pytam o zaufanie czy o informacje?:)pozdro

sluchajcie a jakie macie rady dotyczace zakwasow ?? czy mam dalej z nimi chodzic na silownie i ich rozcwiczyc czy moze odpocząć z 1 dzien ? ALe wydaje mi sie ze nie dal bym rady pojsc z nimi na silownie ;/

ja biore 3 rano 3 przed i 3 po treningu a te 3 na wieczor to nie wiem jak brac, po kolacji? przed snem? czy po prostu wieczorem ? :)

siemk cwicze juz a raczej dopiero 5 miesiecy...brat kupil mi na urodziny Vitalmax VITALMAX MONOHYDRATE CREATIN MEGA CAPSULES ale nie wiem za bardzo jak to uzywac slyszalem juz duzo wersji na temat jak to brac ale nie wiem jak najlepiej sie za to zabrac....moze ktos z was moglby mi powiedziec jak najlepiej brac(jaka ilosc kapsulek,kiedy, wogole) [...]

powiedzmy ze bede bral ta kreatyne przed treningiem to musze ja wziac 30min przet treningiem czy jak?? a polukac je czy otworzyc i rozrobic z jakims sokiem albo mlekiem??

wiec mam brac 5tab na czczo i 5tab przed treningiem a w dni nie treningowe tylko 5tab na czczo tak???

zalezy jakie masz kapsy jak mega caps olimpu to 4 kapsy w porcji ( 5 g) a jak kapsy po 1 g to 5 kaps

Marc89-w jednej kaps 1g ja bede ja bral 5tab na czczo 5tab przed treninigiem a w dnie nie treningowe tylko 5 tab na czczo co ty na to??

Witam. Trafilem tu z postu "dawkowanie kreatyn" - nie zakladam wiec nowego mam pytanie co do polaczenia kreatyn a wlasciewie stackow mama 1 puche KO i co mam z nia polaczyc? mysle nad krealalyn (1,5 lub 2,5 g) albo crevolution albo crester celowo brodukty biogenix lub olimp gdyz wezme je za kody z hologramami cos o mnie. cwicze juz [...]

A mam takie pytanie. Czy jeżeli bardzo ciężko pracuje i wracam do domu około 23 i nie mam czasu na trening to czy moge w takim przypadku wziąść kreatyne? Mysle żę ciężka praca to cos jak trening. Mam racjr?

powiem tak...raczej nie da...albo bardzo male prawdopodobienstwo ale masz np.takie cos: http://www.sfd.pl/temat262332/ kreatyne mzoesz kupic nawet za 25zl a to nie majatek... kup i sprawdz na sobie, moze Twoj organizm "zaeraguje"na taki typ pracy... po pracy mozesz wypic gainera dotego witaminki i zobaczysz sam... kazdy organizm inaczej [...]