a

cwicze cwicze 3x tyg Split'a ;)

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

a jaki jest adres do tego cybera bo ja w sumie pierwszy raz kupuje z netu

Nie nadaje się ,przede wszystkim ktoś w nim zapomniał o połowie mięśni naszego ciała a dla początkujących jest to niewybaczalny błąd.

A czy ten oto plan w wersji podkręconej http://strony.aster.pl/matzec/plan2.html nada się? Nie muszę koniecznie stosować ACT, prawda? ;)

no własnie! tylko od nowych temnatow działaja a od powidaomienia to mi sie biała 'plansza' pokazuje

ja mam nato sposob ale jest uciazliwy wpisujemy www.sfd.pl/temat123456 - zamiast tych cyfr wycinami z linku te cyfry co sa naprawde i wklejamy ma to ta wade ze przenosi nas do początku postu a nei do ostatniej wypowiedzi pozdro

I kto to ****a posrząta?

powiadomki juz Ok a wysyłanie odpowiedzi to włąsnei sprawdzam

węglowodany proste o wysokim ig np glukza banany winogrona i soki od 0.5 - 1 g na kg a potem normalny posiłek wegle złołżone z białkem np. ryż i pierś

zaraz po treningu carbo ! IMO a potem papu bo carbo niezastąpi jedzenia !

od razu po treningu carbo a po 30 min dobry posiłek

hehe staram sie jak moge :D:D wymacie przewage bo macie abona to mzoecie smigac non stop a ja nie :D

no zamawiac narazie nie bede bo jade teraz od pon na cf+ mono a potem 2x NOZ lub 2X xpand :D ale moze eska wysle ! :D jak dopadne darmowe min :D

Dobry zestaw, ryż z jabłkiem jest wy***isty. Kurde, zapomnialem o tym, a nie mam apetytu po treningu, to sobie to chocaiż zjem.. Zdr.

on sie pyta jak cwiczy biceps i ile robic powtorzen a ty mu piszesz ze cykla na mase ma trwac 4-8 tyg. poszukaj tu... http://www.kulturystyka.pl/atlas

dziękuje za odpowiedź, a na długo go dostałem?

a cwiczysz cos?

HMB nie jest dobre dla nikogo A dla endo to najlepszy jest spalacz ... zawsze sie przyda

Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? [...]