a

a na co Ci to wygląda? ziemniaki ociekające tłuszczem, tłuste mięcho i kapusta po której masz wiatry przez pół dnia :) ziperon, jednego dnia zjesz 100kcal więcej innego 100 mniej, nie o to chodzi... cheat meal ma Ci dać psychiczną odskocznie od czystego żarcia przez cały tydzień, to ma być coś innego... jeśli jeden z czystych posiłków zmienię na [...]

A tam gadacie, jak cheat to cheat i niech je na co ma ochotę ;) Ja sam ostatnio wsunąłem 2 paki chipsów :D A w planach jest opakowanie cini minis zwykłe tuskawkowe i jogobella, wiec nie hejtujcie chłopaka za to że ma ochote na chipsy

Nie wiem ile kcal bo po to stosuję cheat, żeby choć jeden dzień na 2 tygodnie zapomnieć o tym, że jestem na redukcji. A waga przez tydzień była 2kg wyższa, a potem zeszła do tego samego poziomu, czyli wnioskuję, że w większości była to woda. :-D

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/l/t31.0-8/10531259_4388150640070_5017708808265160606_o.jpg brawo w końcu jakiś normalny zwykły czit a nie wpierd*** połowy sklepu xD

Postanowiłem w końcu po około 4 miesiącach czystej michy walnąć porządnego cheat meal'a(w sumie 2 ) no ale skończyło się na cheat day'u 8-) życie... Zakupy: http://i61.tinypic.com/33us84j.jpg http://i62.tinypic.com/xqc1o8.jpg Posiłki(numer na zdjęciu to numer posiłku): http://i57.tinypic.com/286z4sk.jpg http://i58.tinypic.com/2ngu5jr.jpg [...]

Kurek robisz cotygodniowe czity, a forma w lesie %-) takie jest założenie carb-nite 88-O to nie jest cały dzień obżarstwa, a jedynie max 6h potreningowo, trzymając bardzo niskie kalorie/węgle przez cały tydzień

No ok tylko u mnie bf oscyluje w granicach 10%, krata jest i zależy mi na powolnym reverse jak najczyściej i poooowoli bo nie interesuje mnie mega rozwój masy.....fajna estetyczna sylwetka....dllatego też tylko 15g wegli na tydz czyli 60kcal, a redukcja trwała od 1 lutego, wiem ze 0,4kg to mało....ale ja już nie potrzebuje gubić kg, ten bf [...]

Moim zdaniem to też zależy jak szybko chce się osiągnąć cel i w szczególności jak dużo się ma nadwagi. Cheat day moim zdaniem to nieporozumienie. Cheat meal jest jak najbardziej spoko ale dla ludzi których sylwetka wygląda już dobrze a nie dla takich co mają 40 kg nadwagi, takie osoby powinny myśleć o ciężkich treningach i naprawdę restrykcyjnej [...]

Łukasz - wrzuć dokładny przepis jak robisz to z owsianych, może być na priv. Dzięki!:-) 200g owsianych górskich, 12bialek jaj, 5g cynamonu i kakao, 2g kardamon i imbiru, 10tabletek slodziku i 5g proszku do pieczenia wszystko do miski i blendujesz aż do uzyskania płynnej konsystencji i później wylewasz porcjami na teflonowa patelnię ja mam taką [...]

Cheat day'e są super :D A tak wgl zrobiłeś sobie sam tego kebaba, czy kupiłeś? Sam bym takiego zjadł :) Kupiony 18zl a najlepsze ze mięso mieszane bo wołowe i drobiowe sobie wziolem

Aero. I sa strasznie slabe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-24 10:59:22 nie no ktoś mówił o oreo ale najwidoczniej zaszła pomyłka, a te aero próbowałem jakoś w wakacje jeszcze i fakt słabe a jak te oreo z burger kinga?

Aero. I sa strasznie slabe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-24 10:59:22 nie no ktoś mówił o oreo ale najwidoczniej zaszła pomyłka, a te aero próbowałem jakoś w wakacje jeszcze i fakt słabe a jak te oreo z burger kinga?

Anglia weitros jak coś ale to nie w Polsce a u mnie dzisiaj obiadek a po obiadku deser jeszcze drugi w lodówce o smaku strawberry cheese cake ale to później wkleję bo na mecz Realu go zostawiłem i to na tyle z cheat day pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/20/625c09ce213343bf9cb5767799ae406b.jpg [...]

W netto u mnie jest ten sam krem tylko inna nazwa a w smaku bez różnicy a wiem bo w UK jak byłem to tez opindalalem ten krem

Królika nie jadam z wiadomego powodu a mój powrót do Polski był konieczny z uwagi na moją sylwetkę bo z wagi 74 jakimś cudem waga podskoczyla tak troszeczkę do 83 i teraz pozostała mi redukcja a jednym z głównych powodów tego wszystkiego są o to te smakołyki /SFD/Images/2016/2/8/3468b4fcf32f49f5a50edac02064c03a.jpg Zło i jeszcze raz zło człowiek [...]

@dideek @pajaczeq @natalijka @deja vu ... Możliwe dlatego tez staram sie panowac nad soba i nie robic choc od 3 dni mnie meczy ochota Rozumiem ten ból na ostatniej redukcji dowiedziałem się co to znaczy prawdziwy głód który nie pozwala zasnąć :D Ja wierzę w to że można tyle zjeść nie mam powodu żeby nie wierzyć sam potrafię wciągnąć czasami [...]

Dziś wszamałam swoja 1/4 pudełka lodów sernikowo truskawkowych. Dobre, smaczne, choć nie tego sie spodziewałam. Maja drobne lawałeczki truskawek i sernika (?) ale duzo mniej i duzo mniejsze kawałki niż w pozostałych lodach amerykańskich. Np w czekoladowych są wielkie kawałki czekolady, a tutaj kawałki były małe Ogólnie były smaczne! choć nie [...]

No ostatnio tez je jadlem na czita i bardzo dobre, ostatnio kupilem trzy opakowania na zapas a lody naturale jakos przez ciebie i rozmowe z Mankiem mi wpdly do glowy te o smaku oreo byly, oczywiscie kilka dni przed ferrerro rocher, kokos w bialej czekoladzie, zielona herbata z karmelem i pieprzem, czekolada toblerone a jak ja chcialem zjesc to [...]

Hahah A mówią, że kobiety jedzą mniej >...< Jestem bardzo szczupła i niska i wciąż nie mam towarzysza na cheat day'a :P

A człowiek jeszcze tydzień musi czekać na ten dzień po tych świętach hehe a tu takie rzeczy. Wczorajsze małe co nieco:-D /SFD/2017/4/30/607a6169275a4d3a958411249332bf71.jpg /SFD/2017/4/30/a65ce8a4ef474984b4aaaaae5711f009.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-30 13:50:10 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-30 13:50:30