a

w tym przedziale cenowym i jak na poczatek mysle ze TSE i nic lepszego nie znajdziesz a cos lepszego kosztuje juz swoje i jest duzo mocniejsze wiec jesli boisz sie o swoja pikawe to narazie sprobuj TSE na cos mocniejszego przyjdzi ejeszcze czas Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 19:15:47

jeżeli ci na niej nie zależy to możesz, bo napewno w takim przypadku troche jej poleci- jednakże jeżeli inne niż masa masz priorytety. tylko w sumie się zastanawiam czy poprostu nie lepiej wydłuzyć HIIT-a...

A jak jest z HIIT na wysokotłuszczowej? Pisze że nie polecane jest to na dietach CKD, ale co dokładniej? Nie będzie efektów, bedą słabe czy nawet interwałowy trening może zaszkodzić?

możesz mieć trudności w wykonaniu jego założeń/brak sił- a raczej energii/- co sie z tym więże wieksze jest wobec tego prawdopodobieństwo utraty masy.

Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie [...]

trening hiit to tylko dodatek do redukcji , sam z siebie nie spowoduje spadku tłuszczu. dieta ==> podstawa trneing siłowy jeśłi chcesz mieć fajną sylwetke również ważniejszy od hiita HIIT to dodatek który : -przyśpieszy metabolizm -spali dużo kcal w krótkim okresie -może przyczynić się do poprawy np. dynamiki -może przyczynić się do rozbudowy [...]

z tymi kaloriami to faktycznie źle to zabrzmiało , chodziło mi że spalane są kalorie również po zakończeniu trniengu w wyniku termogenezy potreniengowej. A jak wiemy doba nie trwa tyle ile ćwiczenia dlatego ogólny efekt metaboliczny jest o wiele ważniejszy niż krótkotrwały jak np. podczas aerobów wykonywanych w tępie tlenowym.

power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą [...]

Pietras212 a w jakim celu chcesz wykonywać HIIT ? jak dasz 2x w tygodniu to kolidowac nie powinien. Oczywiście odpowiednia dieta niezbędna do poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych. -HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni [...]

Niestety nie wyrobie z czasem, 3xtydz tenis, 3x hiit w nietenisowe bo inaczej sie nie da a w dzień hiitu siłowni się podobno nie powinno.

możesz np. w jednym tygodniu 2 razy trenować na siłowni a 3 razy HIIT i odwrotnie w następnym- to powinno poprawic troche sytuację- niestety bardzie okrawac juz bedzie raczej ze szkodą...

A jaka diete proponujecie do interwałow??

napewno- jednak możesz zacząć od tylu wlaśnie- co każdy razdodawaj jednak po jednym ...i tak do skutku- zmieniaj ew. proporcje- dłuższ sprint a krótszy trucht. najlepiej zobaczysz w praktyce- jakby jednak cos jeszcze było wątpliwe to oczywiście pytaj.

A tak z innej beczki. Apok jak Ty w siebie wrzuciłeś 700 kalorii ?? :DD

ja tam nic złego w tym nie widze sadła moze tak nie ałapiesz... a moje pytanko 3 razy w tyg trening ALRI w 3 HIIT zaczne od 6 Interwałów 30sek trucht 10-15 sprint moze byc

co do TSE to raczej bardziej odpowiedni byłby dział odżywki/suplementy Ja osobiście brałbym zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. a jako najlepszy sposób na poprawe sylwetki poprzez utratę tkanki tłuszczowej proponuję odpowiednią dietę + siłownia która jest najlepszym sposobem na walke z tłuszczem + twoje treningi ręcznej i sprawa jest załatwiona [...]

witam jak mógłby wyglądać HIT na basenie ? (pływam godzinę); bieganie w moim przypadku odpada, a pływanie bardzo lubię

a ćwiczenia siłowe masz w swoim planie treningowych ? I ogólnie jaki jest cel tych interwałów ?

nie wiem czy takie podwojenie pomoże z wydolnością- myslę,że stopniowo powinno pomagać robienie HIIT-a około 3 razy w tygodniu- ten trening po to zakłada stopniową zwyzkę w obciążeniach aby tacy jak ty z fatalną kondycją powoli ją poprawiali- początki zawsze są trudne...

Robiąc masę nie przekraczałbym 15 minut HIIT'a. To dość mocno obciąża uklad nerwowy (w przeciwieństwie do aerobow), co może spowodować gorszą jakość treningów. Jeśli ktoś lapie łatwo tłuszcz i robi masę, to HIIT jest dobrym rozwiązaniem, ale nie można przesadzić z jego duracją (długością jednej sesji)