a

brzuszki mozesz robic codziennie, brzuch to mięsien ktory regeneruje się najszybciej. ja robie a6w w 3 dni trenindowe a w nie treningowe robie brzuszki i jakies jeszcze na brzuch

brzuch najlepiej robić 3x w tygodniu oczywiście w odstępie czasu a nie pod rząd 3 dni

przed miesiącem robiłem a6w w dni treningowe i miałem niewielki przyrost, a juz miesiąc robie tez w dni nt i zauważyłem efekty... Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-05-16 11:29:10

ale a6w samo w sobie jest porazka wiec nie wiem o czym Ty w ogole mowisz. Ja mowie o normalnym porzadnym treningu na silowni a nie o pseudo cwiczeniach na brzuch.

"L. przecz. artykułów 5." Poczytaj trochę podwieszonych/pogrubionych tematów na temat odżywiania. Niestety nikt za Ciebie nie ułoży dla Ciebie diety. Przede wszystkim nie jedz "śmieci" tzn. słodyczy, słonych przekąsek, chipsów, tłustych potraw, napojów gazowanych itp. Jedz dużo warzyw, trochę owoców, ryż, kasze, kurczaka, ryby. [...]

a jakie ćwiczenia polecacie oprócz brzuszków.

Owszem :) Obecnie jedyna metoda ściągania wygląda tak: Mamy link: http://techn0.wrzuta.pl/audio/8vzAGz6Hpeg/03._hemp_gru_-_droga dodajemy literke "a" przed wrzuta.pl czyli calosc wyglada tak: http://techn0.awrzuta.pl/audio/8vzAGz6Hpeg/03._hemp_gru_-_droga Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-27 14:22:56

a od kiedy nr seryjny jest jakims wyznacznikiem?? chyba tylko jesli zakladasz ze jelfa wypuscila lipna serie - co raczej jest malo mozliwe. zareczam ci ze jak jak ktos bedzie produkowal w piwnicy lewa prolke to napewno da nr seryjny takiej partii ktora na 100% cieszyla sie dobra opinia (czytaj 'dzialala')

ciezko mi znalesc sklad tego calego aqua pro, zobacz na pudelku jak ma w skladzie benzyl alcohol to moze i wytrzyma 5 dni. Ale jak to cos ala sol fiziologiczna to max 48godzin bym przechowywal a najlepiej to jeszcze mniej.

siemasz , masz zielone topy czy zolte ? kody dzialaja na stronie producenta . Sam zamiezam cos takiego zarzucic , ale zdobycie orginalu teraz to jak wygrac w totka . Gensci mialo afere , za export towaru , zaplacili milionowe kary , teraz ten produkt jest zabroniony do exportu poza granice chin . 99% tego co lata to waly . A propo tematu , jaki [...]

cody dzizlaja ci na stronie? a co te smieszne bazgrolki na tej podzialce masz nadrukowane czy da sie wyciagnac poszczegolne wlokna igla ?

A wysyłka wchodzi w gre ?

właśnie ich strona nie działa a szkoda :/

jw, nic, spadki szybko odrobisz. poza tym masz chyba przerwę w treningach a nie roztrenowanie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-23 21:27:12

meta aromatyzuje a podbijanie estro na pct to kiepski pomysl lepiej zainwestuj w dobre antykataboliki bcaa glutamine

paramaribo ma rację, aczkolwiek zachęcam Cię do ćwiczenia również innych mięśni - jeśli wyrobisz sobie tylko na brzuchu, a reszta będzie kulała, to będzie to wyglądać trochę śmiesznie. Gdybyś się zdecydował to napisz, pomogę Ci ułożyć plan + podstawy diety (nie bój się tego słowa, to tylko tak groźnie brzmi :) )

Podaj swoje makroskładniki, jadłospis, jak jesz, sam napisałeś, że mamy ci pomóc, a nie napisać ci dietę.

http://globalfitstore.com/foto/794_g382.png Wchodzi nowy gracz na rynek a ty nic nie wiesz TomQ? Wstyd %-) Autor- Odpusc i kup cos sprawdzonego.

Płatki kukurydziane są bardziej kaloryczne, mają wysoki indeks glikochemiczny i mniej minerałów niż owsiane. Mogą się nadać przed treningiem jako źródło energii, ale prawdopodobnie myślisz o śniadaniu, a tu owsianka wygrywa na całej linii.

Zależy też jaki trening masz na myśli. Z reguły typowo siłowy można robić średnio po 1,5-2h a intensywny, wytrzymałościowy po 3h. Sprawdź jak się czujesz na treningu.