a

diete musisz przestrzegać w 99%. no, zależy od zalożen jeszcze- w każdym razie chodzi mi o realizowanie założen- tych realistycznych i mądrze ułozonych. a diete znowu nie tak trudno jest ułozyć- jesli sie odwiedzi dział ODŻYWIANIE.

kreatyna jak opisane na opakowaniu lub wedl;e rad .. poszukaj ..duzo tego na forum ejst a mass to uzuppelnienie diety.. stosujesz zaleznie od jej brakow ;P

wiec mowisz ze sie nadaje hmm. ok, a drązek brac? czy sam wyciag narazie. ? i jaki drazek polecasz.

Wyciąg jak najbardziej dobry jeżeli nie szkoda ci kasy. Co do drążka to lepszy jest do sufitu bo nie obijasz się o ściany :) a czy od razu czy później to jak chcesz bo kelton i tak nie wyśle Ci tego w jednej paczce Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-09 16:08:13 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-09 16:08:39

czekam drugi dzien na odpowiedz, chociaz napisalem dwie wiadomosci to odpowiedz dostalem jedna. ze chyba nie... CHYBA ? ... Chyba bede zmuszony zamowic Masiv'a. No chyba ze koledzy z sfd. zalatwią to szybciej.

prawie 500 przeczytanych artykulow a z takim pytaniem wyskakujesz. No masakra... To chyba to w "Pani domu" czytales skoro nie wiesz co to sa aeroby

obilo mi sie o uszy ze juz nie produkuja holenderskiej deki,jc to poprawic :)chyba ktos mnie juz wyprzedzil...a wiec j/w Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-09-28 00:22:46

5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkujacy tak naprawdę powyższy parametr cie powinien wyeliminować z tego działu... wg mnie po koks najwczęśniej można sięgnąć po 3 latach treningu... ty chłopaku nawet sztangi pewnie dobrze nie umiesz trzymać... poza tym deka na pierwszy cykl to nie jest dobry pomysł... lepiej testa solo jak już musisz koniecznie brać [...]

a idź w cholere z tym sezonem... już chodze na siłke o najgłupszych godzinach żeby tylko nie było na siłowni sezonów... pare dni temu byłem o 7 rano podbija do mnie chłopaczek dzisiaj (17-18lat na oko), pierwszy raz typa na siłce widze i tekst: "nie masz może załatwić winstrolu ??" gdyby mnie o omke zapytał to tam kij, wiadome każdy [...]

i co załatwiłes mu? :P dlatego na lato sie trenuje SW a na zime siłka. :)

wezme mu na jutro, co mi zależy a niech rosną, też kiedyś podszedłem do jednego zawodnika żeby mi załatwił suste i tak sie zaczęła moja przygoda może akurat chłopak ma gena, doyebie mięsa i kiedyś mi podziękuje jak będzie w dzień dobry tvn oskar są rzeźniki na tym świecie, ale to już na dłużsża rozmowe, bo co ja wariatów znam to dłuugo by [...]

A co by było najlepsze ? Waga wacha się przy 77-82 ale tłuszczyku jest ;] no i chce sie go pozbyc ?

sam przechodziłem hmb jadłem przez 4 miesiące bo tak miało działać najlepiej %-) tylko że wtedy nie miałem możliwości czytania forum ,a jedynie mogłem słuchać tępych cepów na siłowni %-)

ja słuchałem goscia ze sklepu z odzywkami %-) i sie jadło same rarytaski hmb, glutamina itp. tylko wtedy to "działało" a teraz jakos nie specjalnie %-)

Dzięki wielkie, a mogę aminy w porze około treningowej ?

a dawki producenta 4tabsy 2 razy dziennie czy jakieś większe ? DT-Jedna porcja 4x po przebudzeniu, druga 4x przed treningiem, trzecia 4x po treningu NT-Jedna porcja 4x po przebudzeniu, pozostałe dwie po 4x między posiłkami w podobnej porze ?

Cel diety to redukcja, a zapotrzebowanie to 3300kcal

Wyobraz sobie jak musi walic z butow po ciezkim treningu %-) A potem ubierz te buty ponownie i idz na randke 8-)

Tego nikt z nas nie wie, za dużo o Tobie nie wiemy, moze jesz mało kalorii ok 2000 a z wyliczeń wyjdzie Ci 3200 to nie rzucaj się od razu na górną granicę tylko powoli zwiększaj kalorie

na forum nie układamy diet, możemy poprawić, a nawet jak ułożymy to się okaże że tego nie lubi, tego nie będzie gotował bo za długo schodzi itp. jak chcesz gotowca to tutaj http://potreningu.pl/plan