witam. Mam pytanie, gdyż niedługo kończę 19 no i uznałem, że czas podjąć się czegoś nowego jeśli chodzi o sport. Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kg, także wiem, że to niedużo, jednak więcej ze względu na uprawiany sport nie potrzebuję, a wręcz nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy [...]
Robie220. Widzisz, a inny moderator mi piszę w innym temacie, że bez treningu siłowego to nie ma sensu bo fatu nie zrzucę tylko mięśnie. Dietę mam http://www.sfd.pl/Cheatday_raz_w_tygodniu-t1156233.html Ale skoro nie trenujesz i nigdy nie trenowałeś siłowo to jakie niby mięsnie masz zrzucić ? Wiele osób odchudza się bez treningu siłowego, bo chcą [...]
witam. Mam pytanie, gdyż niedługo kończę 19 no i uznałem, że czas podjąć się czegoś nowego jeśli chodzi o sport. Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kg, także wiem, że to niedużo, jednak więcej ze względu na uprawiany sport nie potrzebuję, a wręcz nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy [...]
Chciałbym jakoś zmienić trening pleców, bo nie robię progresu ( bo też waga idzie do góry, aktualnie 91kg) i się zastanawiam, czy nie przenieść się na parę tygodni na wyciagi z tymi plecami, a jak nie to poogarniać focze wiosła. Oczywiście oba ćwiczenia na zakresach 8-12. Wydaje mi się , że może mieć to ręce i nogi, bo znając życie od innych [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
Chciałbym jakoś zmienić trening pleców, bo nie robię progresu ( bo też waga idzie do góry, aktualnie 91kg) i się zastanawiam, czy nie przenieść się na parę tygodni na wyciagi z tymi plecami, a jak nie to poogarniać focze wiosła. Oczywiście oba ćwiczenia na zakresach 8-12. Wydaje mi się , że może mieć to ręce i nogi, bo znając życie od innych [...]
A czy baton Princepolo raz na jakis czas bedzie grzechem jak dojem w pracy? Czasem nie zdaze czegos przygotowac a czas goni. Żaden grzech. Nie jesteś zawodowcem pare tygodni przed mistrzostwami zeby sobie wszystkiego odmawiać.
No właśńie nie jest wykluczone, bo początkujący przy dobrej diecie często mają taki efekt. Sam to obserwuje u podopiecznych-waga sie nie zmienia, a pas leci i siła do przodu. Najpierw trochę zrzuć a później buduj. Choć zacząłbym z bilansem kcal w granicach zera i obserwował po prostu. Jak waga będzie rosnąć to odejmuj kcal. Jeśli za szybko spadać [...]
A potrafisz odróżnić ból prostowników od bólu kręgosłupa? Możliwe, że nie trzymasz kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie Wydaje mi sie że umiem, bo kręgosłupa bół jest bardziej przeszywający, a ten czuje na całej szerokości prostownika
Mi nie chodzi o niewiadomo jaka masę. Diety nie mam. Kiedyś ćwiczylem lekko na siłowni. Pozniej typowo pompki i przysiady. Poczytałem ostatnio nieco o kalistenice i właśnie chciałbym treningi w rym stylu bo wyjazdy na siłownię jakoś nie są dla mnie. Podoba mi się rozwiązanie trenując własnym ciałem. Właśnie dlatego chciałbym jak najmniej ćwiczeń a [...]
Witajcie, potrzebuję rady odnośnie ławeczki skośnej. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne priorytety (ściśle zwiazane z dwoma berbeciami...) a kasa sie niestety [...]
Dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele [...]
A po przerwie gdy wejde na trening z etapu 4 warto jest dodać cardio 15 min odrazu po treningu? Chciałbym spalić troche zebranego fatu przez tą dluga przerwe ktora mialem od silowni a nie chce robić typowej redukcji. Zakładam, że robiłbym trening z etapu 4 na 10/12 powtorzeniach na poczatku + 15 min cardio po treningu. Potem gdy wszedlbym na sile [...]
Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, [...]
Witam. Jak już kiedyś pisałem przy jednym pytanie lecę redukcję (początek 180cm 88kg). Dieta, trening wt,czw,sob i areoby 2x w tygodniu. Dzisiaj mija równy drugi miesiąc. Efekty są swietne, poprawa sylwetki bardzo widoczna, jednak musiało coś wypaść. W piątek przyczepiła się do mnie grypa żołądkowa. Efektem odpuszczenie diety przez połowę piątku, [...]
Witam. Jak już kiedyś pisałem przy jednym pytanie lecę redukcję (początek 180cm 88kg). Dieta, trening wt,czw,sob i areoby 2x w tygodniu. Dzisiaj mija równy drugi miesiąc. Efekty są swietne, poprawa sylwetki bardzo widoczna, jednak musiało coś wypaść. W piątek przyczepiła się do mnie grypa żołądkowa. Efektem odpuszczenie diety przez połowę piątku, [...]
Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie interwału bo w rozpisce areobów taki występuję. Areoby zazwyczaj robię w domu na bieżni, jest to taka przeciętna bieznia za 2000zł, jednak dobrze mi się na niej biega tylko ona ma prędkość max 14km/h. A jak robie interwał i jest faza sprintu to te 14km/h to nie jest na pewno mój max, dlatego żeby bardziej [...]
Witam Mam zagwostke Przy podciaganiu wydaje mi sie ze jakos krzywy jestem i jedna strona blizej lustra jest niz druga Czy moze to byc powod tego ze duzo jezdzilem i robilem Km samochodem? A tam oczywiscie fotel full do tylu i ledwo palcami lewej reki prowadzilem a prawa tylko zmiana biegow ? Czy tylko takie dziwne wrazenie jest? jak to sprawdzic [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
