Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Witam. Jak już kiedyś pisałem przy jednym pytanie lecę redukcję (początek 180cm 88kg). Dieta, trening wt,czw,sob i areoby 2x w tygodniu. Dzisiaj mija równy drugi miesiąc. Efekty są swietne, poprawa sylwetki bardzo widoczna, jednak musiało coś wypaść. W piątek przyczepiła się do mnie grypa żołądkowa. Efektem odpuszczenie diety przez połowę piątku, całą sobotę i niedzielę czyli dzisiaj. Z tym że w sobote całkiem nic nie jadłem, a dzisiaj lekkie rzeczy typu rosół, ryż, chrupki kukurydziane, ale też w małych ilościach, no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy opuszczony jednak cały weekend prawie nie jedzenia. Proszę o pomoc :)


Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-03-18 23:14:28

Isabelltje92

Cześć, potrzebuję Waszej rady. Od około 5 miesięcy ćwiczę i w tym czasie pod jednym z pośladków pojawił się okropny wałek przez co pośladki różnią się od siebie. Przez ostatni miesiąc próbowałam bardziej skupić się na ćwiczeniach pośladków ale bez efektu. Nie wiem dlaczego takie coś się pojawiło i jak z tym walczyć. Ręce mi już opadają... Waga 47kg przy wzroście 162. Dołączam zdjęcie żeby było wiadomo o co chodzi. Z góry dzięki za podpowiedzi.




Zmieniony przez - Isabelltje92 w dniu 2018-03-18 22:23:05

Zmieniony przez - Isabelltje92 w dniu 2018-03-18 22:28:03

A powiedz mi proszę nie masz problemów z jakimś skrzywieniem kręgosłupa lub różnicy w długości kończyn. Wygląda tak po zdjęciu jakby jeden pośladek po prostu był nieco mniejszy i dlatego jest różnica w wyglądzie.

ciastekX

Witam. Jak już kiedyś pisałem przy jednym pytanie lecę redukcję (początek 180cm 88kg). Dieta, trening wt,czw,sob i areoby 2x w tygodniu. Dzisiaj mija równy drugi miesiąc. Efekty są swietne, poprawa sylwetki bardzo widoczna, jednak musiało coś wypaść. W piątek przyczepiła się do mnie grypa żołądkowa. Efektem odpuszczenie diety przez połowę piątku, całą sobotę i niedzielę czyli dzisiaj. Z tym że w sobote całkiem nic nie jadłem, a dzisiaj lekkie rzeczy typu rosół, ryż, chrupki kukurydziane, ale też w małych ilościach, no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy opuszczony jednak cały weekend prawie nie jedzenia. Proszę o pomoc :)



Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-03-18 23:14:28

Nic nie nadrabiaj wróć powoli do normalnego rytmu jedzenia i treningów. Teraz i tak pewnie będziesz jeszcze osłabiony przez 2-3 dni.

Ok dzięki za pomoc

Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie interwału bo w rozpisce areobów taki występuję. Areoby zazwyczaj robię w domu na bieżni, jest to taka przeciętna bieznia za 2000zł, jednak dobrze mi się na niej biega tylko ona ma prędkość max 14km/h. A jak robie interwał i jest faza sprintu to te 14km/h to nie jest na pewno mój max, dlatego żeby bardziej się wtedy męczyć podnoszę jej kąt nachylenia trochę żeby biec ciut pod górkę. Wtedy również pewnnie to nie jest to co maksymalny sprint na swiezym powietrzu jednak dużo bardziej się mecze. Czy takie ustawienie biezni ciut pod gorke to jest jakis pomysl zastepczy chociaz w pewnym stopniu? Czy to nic nie daje a moze nawet szkodzi? Prosze o pomoc

Możesz po prostu robić interwały, w których przeplatasz wysiłek o wyższej intensywności (nie maksymalnej( z tym lżejszym.

Isabelltje92

Cześć, potrzebuję Waszej rady. Od około 5 miesięcy ćwiczę i w tym czasie pod jednym z pośladków pojawił się okropny wałek przez co pośladki różnią się od siebie. Przez ostatni miesiąc próbowałam bardziej skupić się na ćwiczeniach pośladków ale bez efektu. Nie wiem dlaczego takie coś się pojawiło i jak z tym walczyć. Ręce mi już opadają... Waga 47kg przy wzroście 162. Dołączam zdjęcie żeby było wiadomo o co chodzi. Z góry dzięki za podpowiedzi.







Zmieniony przez - Isabelltje92 w dniu 2018-03-18 22:23:05

Zmieniony przez - Isabelltje92 w dniu 2018-03-18 22:28:03

Nie wykluczałbym jakiejś wady postawy o czym wspomniał Rion.

Jakieś urazy przechodziłaś ?

Witam

Kończyny mam w porządku chociaż przez te różne pośladki wydają się byc również nie równe, lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym.. lewy pośladek jest tak samo wypukły jak prawy z tym że przez wałek wydaje się być zdecydowanie mniejszy, przed rozpoczęciem przygody z siłownią były równe bądź różnica była tak niewielka że nigdy jej nie zauważyłam, urazów nie przechodzilam, czy to może być przez skrzywienie kręgosłupa? Co powinnam teraz zrobić ?

Witam
Mam zagwostke

Przy podciaganiu wydaje mi sie ze jakos krzywy jestem i jedna strona blizej lustra jest niz druga


Czy moze to byc powod tego ze duzo jezdzilem i robilem Km samochodem? A tam oczywiscie fotel full do tylu i ledwo palcami lewej reki prowadzilem a prawa tylko zmiana biegow ?

Czy tylko takie dziwne wrazenie jest? jak to sprawdzic czy isc do ortopoedy?


Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-19 22:30:41