1. Czy moze byc zamiast befsztyku filet z kurczaka? befsztyku nigdy nie jadłam niewiem jak sie to przyrządza ile kosztuje ani jak smakuje heh :) Jak napisała Malina, wołowina jest lepsza, zawsze chyba można kupić gotowy w garmażerce, ale od biedy kurczak też jest OK 2. Czy mozna zmieniać pory jedzenia np. w jednym dniu lunch zjadlam o 14 a w [...]
Szkoda aienka 87, ale ja Cię rozumiem. I proszę nie myśl, że tylko Ty masz obowiązki. Nawet sobie nie wyobrażasz ile tego mam ja, nie tylko zawodowo, ale rodzinnie. Może jest mi łatwiej, bo jestem na zaległym urlopie, ale siedzę w domu i gotuję smakołyki dla rodzinki. Co to za urlop, kiedy czuwasz pod telefonem, ale muszę wykorzystać choć trochę, [...]
wiedziałem że znajdzie się jakaś mądralińska, tym razem to patryk. słuchaj jak już wspomniałem wiem, że dieta jest lipa, wiem na ten temat troche więcej niż ci się wydaje a co do brania bialka tez wem ze nie wiem dla tego sie pytam. takie pajacyki mnie właśnie roz******lają,ja teraz się chłopie bawie i pracuje i mam córke i dużo problemów, [...]
i jeszcze fajnym produktem jest http://smart-nutrition.net/Get-Smart.htm tylko rozsadna dawka to 3-4 kaps dziennie wiec miesiecznie wychodzi okolo 400zl oraz maly artykulik Thursday, November 6, 2008 Vitamin Holds Promise for Alzheimer's Disease Treatment cured memory problems in mice, researchers found By Randy Dotinga HealthDay Reporter [...]
a więc tak zrobiłem ten plan w całości i postanowiłem ze sie podzielę moimi wynikami i spostrzeżeniami a więc tak ćwiczyłem w wtorki i soboty, moja waga na początku 70kg max na klatę 80kg tygodnie 1-6 zero problemów z wykonaniem planu od tygodnia 7 od soboty 105%/2,2 poszło już bardzo ciężko, więc 110% czyli 88 kg uznałem że już tego nie weznę [...]
Udało mi się raz wykonać ten plan (z nieco zmniejszonymi procentami). Dwa razy musiałem go przerwać - mam taką pracę, że czasem muszę wyjechać, a dostęp do siłowni nie zawsze jest możliwy. Teraz chciałbym do niego podejść a zarazem spróbować po raz pierwszy kreatyny. I tu pytanie: czy gdybym w trakcie cyklu musiał wyjechać a nie miałbym dostępu do [...]
Dziś jestem po pierwszym treningu jak na razie to lekka sesja,wiem że dalej jest konkret.Już nie mogę doczekać się następnego treningu a dokładniej aktywnego opuszczania sztangi i trzymania sztangi,obawiam się tylko jednego mieszkam w UK a dokładniej w Walii i jakiś miesiąc temu robiłem aktywne opuszczanie miałem pomocnika dużego Walijczyka ale [...]
źródło jest owszem i bardzo ciekawe a źródłem jest - internet :] poprostu dzisiaj lekarka kazała mi kupić cynk to i od razu zrobiłem o nim artykuł na sfd i tyle =o) korzystałem z kilku stronek wpisując w google hasło "cynk kulturystyka" :]
o jezu ale z was lenie! zapewne wszyscy spompowani i nie chce się albo raczej nie da się stukać palcami w klawiaturę http://forum.bodyzone.pl/-vp38499.html http://www.rekreacja.nazwa.pl/viewtopic.php?t=5018 macie 2 linki więcej nie szukam nie chce mi się ide se poleżeć w łóżku w końcu regeneracja to podstawa ps: taki mały bonusik do arta CYNK! [...]
Spadla wam sprzedaz wheyow po tym poscie A mzoe glutaminy bo to z tamtad tu trafiles? Szef sie wkurzyl musisz mi na wegetariaznim wjechac ? - no i prosiłem cię żebyś nie rozmawiał z tego poziomu bo sam się dyskredytujesz- nie używaj pomówień w walce bo to w moim odczuciu chwyty poniżej pasa, bo to nie boks a ty chyba nie Gołota, a ja nie Riddick [...]
Moja modyfikacja wyglądala tak: ćwiczylo nas dwóch. 1 robil serię, 2 przygotowywal następną stacje; 1 wchodzil na drugą stację, a 2 zaczynal na początkowej. I tak non stop. Wćwicząc w równym tempie można bylo zasówać prawie bez przerwy (najwyżej kilkanaście sekund na zmianę we dwóch ciężaru na mniejszy/większy). Ale ktoś już wcześniej [...]
Prolonged submaximal exercise increases the oxidation of indispensable amino acids which almost certainly increases the dietary requirement for protein. For this reason, 1.2 g/kg/d (twice the standard deviation seen by MEREDITH et al., 1989b) should serve as a recommended dietary protein intake for endurance athletes or those performing physically [...]
Witam, czy za duża ilość białka w diecie na masę, może przyczyniać się do chudnięcia? Od dłuższego czasu próbuję już nabrać masy (80kg), a waga stoi w miejscu przy dziennej dawce 4500kcal. Zakładając, że potrzebuję 2g na 1kg masy ciała, powinienem jeść około 160gram białka dziennie, a łącznie zjadam koło 270. Zmieniony przez - peterman69 w dniu [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
Nie ignorowalbym nog. W treningu K1 równie dobrze można powieeziec że ramiona też pracują ale jednak znajdują się w Twoim planie;) trening silowy to osobna sprawa i radze trenowac całe cialo Bardziej chodzilo mi o to, ze wydaje mi sie ze taki trening wystarczy na nogi, 2x w tygodniu z czego jeden trening to praktycznie ciagle kopanie, bo jestem z [...]
Zainteresuj się kalisteniką, w domu to mega opcja, nawet lepsza niż siłownia. Dojdź do kroków mistrzowskich ćwiczeń kalistenicznych, tj. pompki na jednej ręce, pistolety, podciąganie jedną ręką, a potem możesz spróbować siłowni Tak kalistenika wydaje mi sie ciekawsza opcja, niz silownia - przynajmniej narazie. Lubie ogladac filmiki Kury i wydaje [...]
jedna tabletka zincas forte ma 150 mg ... wodoroasparaginianu cynku, samego cynku jest w niej 25mg, limit został ustalony na 40mg dziennie, przy większych ilościach warto suplementować się miedzią. Co do źródła magnezu kasza gryczana nie jest taka droga a ma go trochę ponad 200mg. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-11 00:36:06
Ja obecnie przed snem 1 caps metylowanego magnezu i 1caps cynku z NOW'a i czuc ,ze jestem bardziej wypoczety po nocy mimo ze nawet krucej teraz spie. pzdr.
Dieta kopenhaska
