a

A wygląda ona tak: albo omijamy siłownię z daleka i chodzimy na basen, jezdzimy rowerem itp albo na siłowni wykonujemy tylko bardzo lekki trening, tak by wykonac 15 powtórzeń bez większego wysiłku... Ale w obu przypadkach pamiętamy o utrzymywaniu diet.

wiem o tym dobrze ze massacra to stack skladowo nadajacy sie bardziej jako przedtrenigowy aczkolwiek mysle ze rownie dobrze moze sie sprawdzic jako codzienna dawka krety , chcialbym go poprostu przetestowac a KO potraktowac jako dodatek wiem czego sie moge spodziewac po KO chcialbym , chcoiaz jesli podasz mi silny argument za 2xKO plus 1X massacra [...]

Nie Podam Ci Argumentu Bo oba rozwiazania beda dobre jedynie to ze w porcji Massacry jest duzo Kreatyny jak na jedna porcje, a takto wszystko jest Ok

porcje zawsz emozna zminiejszyc a przed treningiem tylko brac pelna , wiec Panie doktorze nie ma zadnych przeciwskazan?

napisz najpierw staz itp a tak ogolnie to nie ten dzial

rok już trenuje "na sucho" a wogole to juz dawno nie bylem na sfd i sie pogubiłem sorki

Najpierw wklej tu swoja diete,bo moze ty tylko myslisz ze masz diete a tak naprawde odzywiasz sie hu.jowo

Gromnir jesli chcesz juz taki temat, to zaloz jeszcze raz... Opisz budowe miesni brzucha, podaj linki do tematow o treningach miesni brzucha, ktore sa na forum (A6W, ABS one, ABS II...) Najpierw sie cos rozpisz, a pozniej niech sie wpisuja inni, bo teraz to to wyglada jak rozkaz... Dawac mi tu dobry trening brzucha, bo krol czeka zdr.

a diete to Ty masz?

daj sobie spokój z suplementami dopracuj dietę,bo będziesz tylko kasę wydawał a tak pozatym na mono można zrobić kilka cyklów pod rząd

a co to ma wspólnego?

Cwicz a miesnie same sie pokazą,za krotki staz na jakiekolwiek suplementy

trening+dieta... a na początek regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ;-)

zamiast c-6 wez peak whey delicious, mialem oba to 2 lepej sie sprawdzilo a roznica w cenie jakies 10-20zl(chyba)

sam ułozysz:-)), sam wypełnisz ankietę;-) a my będziemy od całej reszty; czyli prawie od "brudnej roboty"%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:35:02

Na masę mówisz? hmm i to jest Twoja ankieta?}:-( A jak tam dieta wygląda?%-)

Ta,na mase.Nie to nie moja ankieta.Nie wiem dokladnie co napisac w ankiecie.:D No dieta jest dobra 6-7 dań(180grm. bialka)Plan ukladalem na szybko,a teraz czekam na poprawe:D

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:63 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Na pewno byśmy polecili słownik języka polskiego a na masę to dietę i prosty, ciężki trening FBW do tego dobra regeneracja i tyle.

Na poczatek chyba lepiej bedzie krotszy estr, a jak z tymi badaniami koniecznie trzeba je zrobic przed cyklem ?