a

Tak pięknie skaczesz, że aż mnie platfusy rozbolały. I ta pizza jaka piękna. A ja mam w lodówce światło i zeschłe pół granatu :P Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-07-10 21:56:49

Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]

Jak pod siłę to nie myślałaś, żeby te boje były dwa razy w tygodniu? Dwa razy przysiady, dwa razy martwy ciąg (w inne dni), a HT dorzucone do tego też dwa razy w tygodniu. Tak głośno myślę tylko :-) \, ale jednak aby siła szła to tych treningów z bojami powinno być więcej, aby był czas na drobniutkie kroczki w górę. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

W pełni popieram takie aplikacje i ogólnie akcje bo żywności marnuje się ogromne ilości nie dość, że można zaoszczędzić trochę grosza to jeszcze jedzenie się nie zmarnuje. Pod warunkiem, że te restauracje będę sprzedawać rzeczy świeże, powiedzmy z danego dnia, a nie jakieś starocie. Dla mnie jest minusem, że nie wiesz co dostaniesz choć może na [...]

Super opcja. Świetny pomysł żeby coś z tym żarciem zrobić a dla kogoś kogo nie stać na knajpy żeby spróbować innego żarcia. Wszyscy zadowoleni. Opcja łączenia ćwiczeń w jednym treningu jest spoko ale nie przy takiej częstotliwości. Miałam kiedyś taki trening że robiłam Przysiad i Mc 8 ht na jednym treningu dwa razy w tygodniu. Trzeci też podobny. [...]

To są raczej posiłki przygotowane tego samego dnia, z rana. Jeszcze mi się nie trafilo, żeby jakkolwiek wyglądały nieświeżo. I tak mniej więcej podają w opisie w apce jakiego typu posiłek to będzie (w większości są to kafejki z bardzo małym menu). Także na razie miałam bardzo pozytywne doświadczenia :-) Myślę, że to miałoby większy sens jeśli [...]

14/07/19 DT Tydzień 1 Zaczynamy z testowaniem. Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 Ostatnia seria, rest pause, wygląda jak na filmie. 6 powtórzeń, 10 sekund przerwy, 4 powtórzenia, 10 sekund przerwy, 3 powtórzenia (Tu za długie przerwy robiłam, muszę się nauczyć liczyć :-P ) [...]

Myślałam , ze już z urlopu wróciłeś ;-) Pogadamy w przyszłym tygodniu. Zwiększę sobie zakresy powtórzeń a ewentualne zmiany wprowadzimy później. Nie mam takiego drążka do ściągania chwytem neutralnym ale zobaczę co innego mogłabym użyć ,

a jaki jest rekord?

A bo to grupowe na tej długiej skakance musiało być bicie rekordu :-) ciekawe czy któryś skusił i dlatego połówka jest :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/07/2019 10:08:55

Najlepiej się tak robi bułgary. To jest najlepsza ich wersja bo daje największe pole manewru jeśli idzie o angaż pożądanych przez nas obszarów ciała. A niemodna i niepopularna bo nie promowana w mainstreamie.

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną. Mi zawsze bardziej zależy na czwórkach, które są oporne w moim przypadku. I tylko w tej wersji mogę [...]

Właśnie w ćwiczeniach jednonóż staram się być zawsze pionowy, a zaangażowanie pośladka reguluję głębokością i ustawieniem tylnej nogi, ale każdy na pewnym etapie dochodzi do pewnych rozwiązań :-)) Miss do pizzy chyba ma każdy słabość %-)

Nie lubię frontów bo mnie operowany bark przy nim boli. A odczucia są podobne. Z tym że ciężar w goblecie jest niżej i to powoduje, że jest jak dla mnie większe poczucie stabilności.

Ja generalnie siłowo nigdy nie byłem kozakiem co prawda w siadach czy martwym jakąś dwuwagę szarpnąłem ale siła to nie jest mój atrybut na pewno. Długo muszę poprawiać wyniki, a szybko leci na pysk%-)

Ja właśnie z gobleta zrezygnowałam chwilowo bo była dysproporcja między możliwościami góry a nóg. Już mi się kettla bardzo ciężko trzymało

No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty. ja w goblecie praktycznie [...]

25/07/19 DT tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6/6 50/60/70/80/80/80/80 Największy problem w MC mam z górą także starałam się skupić jak najbardziej na trzymaniu spiętych łopatek , wypchnięciu klatki do przodu, aby barki nie uciekały do góry itd. a ze podzielność uwagi mam słabą ;-) to już trochę mniej kontrolowałam dół ciała i szło [...]

Tutaj i tak bym nie szalała z ciężarem a właśnie trzymała się mniejszego. Myślisz , ze warto zamienić jeśli odczucia lepsze ?