W dzien treningu

Cyferki ustalone na podstawie pomiarów wykonanych za pomocą łazienkowego analizatora masy i składu ciała Waga: 110,6 kg BodyFat: 15,4% Nawdodnienie: 58,1% Masa beztłuszczowa: 62,7% Dzień Kobiet i weekend z lżejszym treningiem zostawili mi pamiątkę w postaci dodatkowego kilograma. I to niestety przyszło BF. Powalczymy z tym, ale stylowo, bez [...]

[...] trafić) W środę martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Potem dzień przerwy i w piątek lecę poniedziałkowy trening ale już będę się starał "na tłusto". Od przyszłego tygodnia codziennie po robocie. 30 do 40 minut. Trzy ćwiczenia (po dwa na trening) po 3 serie z dużymi ciężarami. Maksymalna liczba powtórzeń 5. Minimalna 1. Przerwy 3 do 5 minut. [...]

Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]

Tydzień 3 dzień 3 DNT 19.08 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 + banan http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-19 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały [...]

[...] bułki grahamki z masłem --------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 dzień 7 23.08 (piątek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-23 + łyżeczka kakao 1. owsiane, odżywka, jabłko, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane, [...]

Tydzień 4 dzień 5 - tydzień 5 dzień 1 środa (28.08) - sobota (31.08) DNT Na rowerze sporo pojeździłam :-) środa i czwartek - micha policzona, czysta, zgodna z założeniami piątek - policzona + 3 kawałki domowego ciasta ze śliwkami sobota - czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 2 DT [...]

I chyba juz wiem ,gdzie byl problem z tymi kcal- dawalam wczesniej za malo oliwy,oczywiscie od tygodnia jest juz wiecej. Do dziennika wpisywaalam np. 5g oliwy (mysalalam,ze tyle jest w malej lyzece),a tu niestety tylko 2g- niestety nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze [...]

[...] interwałów Miska We wszystkie dni standardowa suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a3deef69ba46ea9cf54bf841e2dd50.png Oraz mocne postanowienie - po regeneracji postaram się robić wypiski codziennie - na głowie stanę, a czas znajdę. Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-04-02 22:20:55

[...] wiem czemu, może to te jajka na wieczór, w sumie zawsze jajka jadłam rano. Może duża zmiana dla organizmu - szacuję, że przez ostatnie kilka miesięcy nadłam max 70 g białka dziennie. Dobrze, że środa to mój dzień regeneracji, bo inaczej trening po nieprzespanej nocy, nie byłby najefektywniejszy. No nic, staramy się dalej. Miska na dziś (środę) [...]

Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]

Jawor, kółko robisz w DNT...początkowo, zanim sie nie przyzwyczaiłeś nie przeszkadzał Ci brzuch (a włśściwie ból mięśni brzucha :-P) na drugi dzień w treningu? Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować..

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ5 DZIEŃ1 Trening z Jsdolan :-D ,mimo że dzień taki jakiś do ciężarów słaby to kilka godzin nam zeszło nie tylko na ćwiczeniach a i na przyjemnych pogaduszkach }:-( Jurek dzięki że znalazłeś czas aby odwiedzić Jawor };-),miło było poznać w realu i pogadać z człowiekiem który nadaje na tych samych falach :-)) Mistrzu--Giaurnemo [...]

Pilka przestalem sie niemal zupelnie interesowac, mam w zyciu tyle sportu, ze ogladanie go jeszcze w tv - byloby przesada ;) Ciezki dzien - urlop - a do tego nie mam dzis treningu ! Istna masakra, nie wiadomo co zrobic z soba, spakowalem sie, sprawdzilem kilka razy - bylo jeszcze zamieszanie - nie umiescilem logo mojego sponsora na koszulce [...]

20/11/2020 Movember Dzień 20 Sesja poranna 5 rund 10 burpees na bezdechu 10 RU KB Swings 32kg 10 Burpees oddech tylko nosem 10 RU KB Swings 32kg Sesja południowa 5 rund 1 Single Arm KB Swing 32kg 1 KB Clean 32kg 1 Front Rack Curtsy Squat 32kg 1 Single Arm KB Swing 32kg 1 KB Clean 32kg 1 Front Rack Back Lunge 32kg 1 Single Arm KB Swing 32kg 1 KB [...]

[...] 24kg 5 Goblet Squats 32kg Sesja popołudniowa 5 serii 20 Single Arm KB Swings 24kg 4 KB Halo 24kg Mobilki W ciagu dnia rozciaganie i praca nad mobilnoscia Komentarz: Kolejny dzien Movember, niestety juz zmeczenie wychodzi, ale cisne dalej bo zostalo kilka dni, to wytrzymam ;-) poza tym widze, bardzo duza pozytywna reakcje organizmu na duza [...]

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

[...] jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-08-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek wątróbka indycza, nie kurza Wczoraj znów się obudziłam i [...]

Pogłaskały a ta uciekła\-) 29.11 TRENING: DNT nogi mogłabym odkręcić i schować do szafy MISKA: BWT 136/66/188 1886kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-29 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona -------------------- 30.11 TRENING: Callanetics [...]

2.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/69/157 1714kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-02 +kawa, cynk, wiesioł (w misce), zielona z pomarańczą, melisa, miętax2 ------- 3.06 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) [...]

DZIEŃ 6 - SOBOTA, 17 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~13:30 - pierś z kuraka + ryż biały (po treningu - siłownia) ~16:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + szklanka soku [...]