W dzien treningu

[...] ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po [...]

kolejny trening za mną pompa znów kozak bo triceps po treningu ciężko było napiąć ale... przez zj**aną robotę będąc zdołowany nie potrafiłem się nad treningiem do końca skupić,skoncentrować i dokładając na ost serie 116 już przed podejściem do tego wiedziałem że nie pójdzie i nie poszło,k***a jestem mega wściekły na siebie,choć tu też był jeden [...]

[...] Najlepeij zaraz zjesc obiad czy kolacje. Ja trenuje 4x w tygodniu i moje wyniki sa nadzwyczajen az sie lekarze dziwili tylko pamietajo weglowodanach wcinaj 400, 450 gramow na dzien no i bialko a bedziesz odrabial kilogramy. Mozesz jeszcze napisac na czym jestes czy na intensywnej insulinoterapii czy bierzesz mieszanki. Nie poddawaj sie. Jacol

Też wydaję mi się lepszym pomysłem w moim przypadku po jednym ćwiczeniu na dzień treningowy w tygodniu. Kiedy tak robiłem, nie miałem problemu z zabraniem się za to pod koniec treningu :D Jednak w kwestii zastanowienia się byłoby u mnie to, że nie czuje zakwasów na brzuchu przy martwym czy innych przysiadach, a jedynie napięcie. Czy to znak, że [...]

Witam znów, wczoraj ostatni dzień jabłka cykl trwal 8 tygsow. Z takmi wynikami zakonczylo sie: klatka - 90kg seria, wycisk 107,5kg, MC - 120kg seria, wycisku nie probowalem, Przysiad - 100kg seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania [...]

Pany jak nie urok to sraczka... }:-((( chyba coś źle wbiłem wczoraj.... 8 iniekcja... dotychczas wszystko z jednej fiolki, mówiłem że i 1szej i 2giej iniekcji bolała mni dupa.... to jest nic w porównaniu jak boli teraz. Niby wszystko zrobiłem jak wcześniej, nawet się cieszyłem że już shoty wchodzą jak złoto po dopiero po około dobie było czuć jak [...]

Niedawno podsunąłęś mi swój temat o połączeniu siłki z SW, od ponad miesiąca mi się to udaje. Pakujesz jeszcze? Jeśli tak to może warto trochę bary odpuścić? Ja na razie nie robie barków na siłce, właśnie dlatego że nie wyobrażam sobie 3 x w tyg trzymać łap w górze. Rękawice pół biedy, 0.5 kg każda, ale pady pewnie koło 2kg każdy i nie ma lipy, [...]

Ale raczej te genetyczne przyczepy nie powinny sie zmienić w jeden dzień, żadnego bulu nie czułem nic wrociłem z treningu patrze a tu taka reka. Do wtedy była taka sama jak lewa prawa: http://img262.imageshack.us/img262/1200/img7368xh0.jpg widać ze biceps sie zrobił normalnie płaski, wychodzi i odrazu płaski... lewa: [...]

[...] w jeden miesiąc ale ja w to szczerze wątpię. Kiedyś czytałem o innym treningu który też ma dać kilka cm w bicu w kilka tyg. Polega on min. na tym że ćwiczymy łapę kilka razy dziennie aby osiągnąć jak największe napompowanie. Ponadto super-ważną rzeczą w tym trenigu jest utzrymywanie przez cały dzień odpowiedziego poziomu glikogenu w mięśniach a [...]

[...] to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak najbardziej wskazane, do tego jakieś chude rybki 3) Od razu po treningu zjedz banana a główne żarcie za jakieś 20 minut 4) Jak na moje niespecjalistyczne oko to git Zaczynaj, niech Moc będzie z Tobą! Jeśli będziesz tu prowadził dziennik to będę stałym bywalcem

Przez pierwszy dzień brałem 20mg, teraz jade po 30mg w odstępie okolo 5h. Już lekko czuć pompe na treningu oraz większy apetyt. Zobaczymy co będzie dalej. A co do samej dostępności to zamówiłem na allegro i było oryginalnie zapakowane od góry i potem po odkręceniu też był papierek.

[...] już działać. Pompa od pierwszych serii oraz skok siły, 60x10, 70x8, 80x5, 90x3, 100x2, normalnie po 2 powtórzenia mniej. Za tydzień postaram się wejść na większy ciężar. W sobotę robiłem biceps, triceps i też już było czuc spompowanie. Jak narazie żadnych ubocznych, biore dziennie po 3 tabletki + rano i wieczorem hepatil i rano glukozamine.

[...] problemow zdrowotnych i jedno co pozostaje po koksach po przestaniu treningu to kupa tluszczu Co do treningow to jak dobrze pamietam to powiedzial ze cwiczac to samo co 2 dzien 3 seriami na dana partie miesni (FBW) nawet najwiekszym ciezarem po 8 powtorzeniach max nie docwiczy sie miesnia do tego stopnia zeby mogl sie w pelni rowinac jedyne [...]

Gdyz za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa. Tez sie nie powinno robic plecow dzien po treningu nog powod podalem wyrzej wiec odradzam tego typu rozpiski. Standart: pon klata triceps sr plecy biceps przedramie pt bary nogi Brzuch mozesz 2lub 3 razy w tyg.

Po 1. Na bieganiu po treningu się szybko zajedziesz. Po 2. Odpuść jedne zajęcia w tygodniu i w ten dzień pobiegaj. Trenując te 6 razy w tygodniu i biegając do tego to 2-3 miesiące a będziesz zajechany.

[...] plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela [...]

Podsumowanie 2 dnia redukcji: Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajek z cebulą smażona na oliwie plus pomidor,ogórek i dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego 11:30 ryż basmanti z przyprawami i pierś z kurczaka 14:30 j/w 17:30 koncentrat,makaronu,dorsz i sałata z pomidorem 21:00 makrela i sałatka z odrobiną oliwy Ogólnie micha trzymana na 100% Trening: [...]

Miałem to samo. jestem dobrze rozciągnięty i się popisałem kopiąc high kicki na sucho bez rozgrzewki przed znajomymi. wstaje na drugi dzień podnoszę lewą nogę powyżej pasa i nagle ból w nodze.Zwykle kopię kila cm ponad swój wzrost po tym kozaczeniu lewa noga kopałem wysokość pasa a prawa noga wszystko w porządku.niesamowicie mi to utrudniało [...]

[...] jak bede na silowni to zrobie pomiary bo w domu nie posiadam niestety miarki a wiem tylko tyle ze w bicepsie mam 37cm. Chcialbym biegac w dni nietreningowe czyli co drugi dzien ale sie kurcze boje zebym sobie znowu miesni nie popalił i zeby mi znowu ręce nie zmieniły sie w patyczki . zawsze biegałem ok 40 minut srednim tempem gdyż wolne [...]

Ziomeczku, nie pisz mi, że nie masz czasu na siłownię, bo ja też dużo pracuję i jakoś potrafię trenować 4 dni w tygodniu. Wstaję o 4 rano i idę na trening a potem do roboty. Czasami wstaję mocno zaspany, ale biorę szybki prysznic by się obudzić i śmigam na trening. Nie szukam wymówek i nie WMAWIAM sobie, że nie mam czasu. Jak ktoś chce, to [...]