W dzien treningu

A co sadzisz jak bym tak stosowaal dzien z treningiem 50g rano przed posilkiem, przed trenindiem 50g, i po trningu 50g dzien bez treningu rano przed jedzeniem 50g, i po kolacji 50g! Wszystko rozpuszczone w wodzie

[...] NA WYCIAGU 6sztab 6sztab+5kg 7sztab 7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC, WYCIAG DOLNY 5sztab+5 6sztab 6sztab+5kg 6 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone Ogolnie dzisiaj rowalony dzien mialem a jutro jeszcze gorzej od 12 dzisiaj mialem egzamin zawodowy teorie. A jutro mam praktyke ktora trwa przynajmiej 3 godziny Trening ogolnie wszystko zaliczone [...]

Dzien 11 Treningowy nr4 Dieta: 7.00 Sniadanie 1.Platki owsiane+musli 110g 2.2 Jajka gotowane 125g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.1cpas zdrowit complex 5.2capsy o3 10.00 1.P:ers z kurczka 170g 2.Pomidor 150g 3.Orzechy wloskie 15g 13,00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko 15g+5ml oliwa z oliwek 16.20 [...]

Dzien 13 Treningowy nr5 Dieta: 8.00 Sniadanie 1.Placek(85g owsianych+20g musli+100ml mleka+3jajka) 2.1caps zdrowit complex 30 minut przed treningiem -10g Bcaa -2capsy Arginine3 10,00 TRENING Przed aeroby 10g bcaa Po treningu szejk z: -100g ryz bialy -2 banany Izolat bialka 30g 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z [...]

Dzien 26 Treningowy nr11 Dieta: 1. 8.00 1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,3jajka,mleko 100ml) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2 capsy Przed treningiem 2capsy Arginine3 10g BCAA 10.00 TRENING Po treningu szejk(100g ryzu bialego+2banany+100ml mleka) 30g bialka prolongatium z woda 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z [...]

A więc tak, @ dała mi wczoraj popalić, cały dzień tak mnie bolał kręgosłup że nie było mowy o żadnym treningu, swoją drogą idę do fizjoterapeuty niech rzuci okiem, nigdy wcześniej mnie aż tak nie bolał i zawsze tylko w pierwszy dzień a tu dwa dni z rzędu... Dziś już było lepiej więc trening się odbył Trening B A. Martwy ciąg 50x15 60x10 65x6 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 9-10.06.2012 MISKA WESELE- czyste, nieliczone, w chvj tłuste %-) ______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 11.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727642c9da094644bac24f5980fed9e0.png *dwa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 21.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12d3c257209d4d48b08c84a666caee7b.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 11 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h [...]

k***a. Tylko tyle mi się ciśnie na usta po dzisiejszym ... no właśnie. Brak treningu. Specjalnie wyszedłem z pracy o godzinę wcześniej, żeby zdążyć złożyć rower, i jechać już na nim na siłownię. O 16 zabrałem się za składanie i ... straciłem rachubę czasu. Kiedy skończyłem była 18:30 ... Jedynie rower na +. Jutro wrzucę fotę, bo nie wziąłem [...]

Dziś dzień 8. O 14 wybieram się na trening: Dziś nogi, mam nadzieje ,że już w pełnym wymiarze siłowym. Z rana śniadanko zjedzone, wcześniej xp, gluta i bcaa. Po treningu zamieszcze jakies foto z dziś, pozdr.

Dzień 18 Własnie wrocilem z budy i jem przedtreningowy posileczek. Ze zdrowiem jeszcze krucho, ale na pewno znacznie lepiej niż w weekend. Dziś myślę,że chociaż zrównanie się z cieżarem z zeszłego treningu będzie już duzym sukcesem. Wiec panowie nic innego jak ćwiczyć! P.s Przed trenem Hp

Witaj maxwell , miło że odwiedziłeś ,mam nadzieje że cię nie zanudzę postami ;-) Dzień 20 Czwartek 8.VI.2012r WRAŻENIA Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży [...]

DZIEŃ 34 poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo %-) PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , [...]

Dzień 8 (tydzień 2) 14.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] bratek warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-24 Rozciąganie + może wypróbuję callanetics Mam dzisiaj PMSa giganta a daaawno już nie miałam }:-( Dobrze, [...]

dokladnie ja pamietam jak ja bylem po pierwszym sezonie startowym co sie u mnie dzialo hah co się działo ;> ? /SFD/Images/2016/4/29/fab6cf7ff3ac4fbc83e5cfdfdb8caf96.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić [...]

/SFD/Images/2016/5/14/4d1ee5da549445f3abe32855d1d52c13.jpg PIĄTEK Spokojniejszy dzień, od rana wolne, potem praca wieczorem dopiero i trening. Na PULLU była moc, bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Weekend DNT, trzeba odpoczywać i rosnąć /SFD/Images/2016/5/14/a480a2f92b0b4c0281bb32632ef6dc30.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Podciąganie [...]

/SFD/Images/2016/6/18/e0ea23dcb03442eeb4b83e40481ec58a.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]

/SFD/Images/2016/7/1/c735c8d60f54419d8a3478fe562257cb.jpg CZWARTEK DZIEŃ 64 Wstałem nieco zamulony, bez chęci do czegokolwiek, ale potem się rozkręciłem powoli. Samopoczucie co raz lepsze, dzięki temu wpadł dobry trening, 40 minut i pociśnięty push. Nawet Siła była, dieta też ok, apetyt ciągle spory [...]