No raczej, kolejny może już w piątek?:-> 20.07.2017 Dzień wolny od treningu, tak jak wczoraj. Jedynie wieczór rehabilitacja- ćwiczenia wzmacniające brzuch i korpus, odciążające plecy;-) Dieta: https://zapodaj.net/images/60dff5c967235.jpg https://zapodaj.net/images/6f28867bf18b7.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7454a0c9aa9d40869a53ef9babf04516.jpg Jak [...]
Gienus, no to tym bardziej będzie celebrowane:-) U mnie powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D 28.04-29.04.2017 REDU dzień 6-7 DNT Dieta: Typowe jedzenie zrobione do roboty- kasza z kurakiem, oliwa i tym razem słoik ogórków kiszonych;-) Suplementy: Po staremu. Ogólnie wszyscy gdzieś powyjeżdżali, już w weekend [...]
4-5.05.2017 REDU dzień 11-12 DNT Dieta: W sumie w DNT ucięte dopiero 25g fatu (na początku redu), ale nagle wydaje się, że wywaliłem połowę kcal, to samo zresztą w DT%-) Suplementy: Po staremu, poszło spore zamówienie z SFD i pewnie jutro się pochwalę co to;-) Ogólnie w lustrze zaczyna być widać więcej detali, powoli cofam się do chwil zanim [...]
Padme, dziękuję bardzo:-) Twoje też są świetne! Lasican1, zapraszam! Postaram się nie kusić żarciem za bardzo%-) DamiosL, dzięki wielkie za rekomendację, teraz wiem że warto:-) 12.06.2017 REDU dzień 50 DT Pomiary: Ostatni tydzień zleciało sporo z pasa i talii:-) Mamy okrągłą datę od rozpoczęcia redukcji (25.04.2017), więc na przestrzeni tych dni: [...]
[...] że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to przejadać:-) Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że [...]
Dokładnie jak piszesz, Banan:-) Połączę obie fajne rzeczy, zwiedzanie i Tom Platz. Obawiam się jednak, że na zwiedzaniu to ja się nie skupię%-) Plan zwiedzania jest luźny- narzeczona musi załatwić co najmniej 4 dni wolne. Jeśli nie, to sam pojadę tylko na te 2, no może 3- zostanę jeszcze dzień po bo po takim treningu nóg pewnie przeżyję śmierć [...]
Marian, Gienus i raz jeszcze Przemek- dziękuję bardzo za te słowa, to naprawdę daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś [...]
[...] zaspał o sekundę i niestety straciłem trochę sił. No dobra, jestem ci.pą i nie dałem rady więcej%-) Tak czy siak cały trening klatki wszedł bdb. Progres również na płasko, gdzieniegdzie mniej o 1 ruch, gdzieniegdzie 2 ost ruchy z pomocą. W dropach większy ciężar. Dipsy bez dodatkowego kg, ale dopompowało. Rozpiętki lepsza siła jak tydz temu. [...]
Rion, każdy mi daje lekko ponad 70:-) Gugcio, hehe ja jak zaczynałem ważyłem 52kg, czyli mniej niż laski%-) Tzn, nie na poważnie zaczynałem, wspominam zabawę 5kg hantelką;-) Swoją drogą dałem ją kumplowi i chyba muszę ją odzyskać, bo wiele lat minęło i tęsknię za nią;-D Dzięki za wsparcie, teraz mi się bardzo przyda bo coś motywacja nawala! [...]
Dzięki Panowie za wsparcie, miło mi:-) Wczorajszy dzień niemal całkowicie bez bólu i dyskomfortu, trochę rano dziwne uczucie na pośladku, ale rozchodziłem. Przy staniu na grobach ogólnie czułem plecy, ale tak jak każdy dookoła%-) W sumie więc wczoraj byłem skłonny myśleć, że jestem zdrowszy niż zdrowy- dodam, że te ćwiczenia, które wymieniałem w [...]
[...] lepiej;-) Nie zaprzątaj sobie głowy lekarzem w tej sprawie, to tylko tak rozmieszczone przyczepy mięśni, nic z tym nie zrobisz, trzeba pokochać;-D Dzięki Panowie za odzew w dzienniku! ----------------------------------------- Dobra- ostatnia wpiska kawalera!:)) MASA- WSTĘP Tydzień 7 31.08.2018 - DT nr 3 Spało się ok, ale tak jak już rano [...]
[...] W diecie nic nie ruszamy, ani na ten tydzień, ani na kolejny (wczasy). Dopiero po powrocie obadamy grunt i zobaczymy ile uciąć:-) Potreningowe jak zwykle- jeden dzień nadzienie budyń i truskawki, drugi, z malinami;-) https://i.imgur.com/SOcRhmrl.jpg https://i.imgur.com/iBbI8wZh.jpg Dalej jednego dnia było pesto zielone z kurakiem i [...]
Damian, sporo, zważywszy, że jeszcze 3 miesiące temu nie chodziłem ani do pracy, ani nie miałem dziecka%-) Ale szczerze mówiąc czuję się teraz lepiej, żywszy i bardziej spełniony. W zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to [...]
Siemanko! Znowu jakoś nie było to czasu, to może trochę sił by coś porządnie i na bieżąco skrobnąć... Ogólnie wszystko jest dobrze, ale pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na [...]
USTAWKA U MARIUSZA https://i.imgur.com/OnGilm9l.jpg Po 2 latach w końcu powrót do fajnej tradycji SFD, czyli ustawek. Te u Mariana i Banana zawsze były dla mnie świętem, dlatego i tym razem pojawiłem się z wielką przyjemnością:-) https://i.imgur.com/fW2Oe6wl.jpg Przed treningiem, rano, najpierw pojechaliśmy z żoną i Antkiem do jej rodziców [...]
Cześć, ostatni wpis 2tyg temu, więc wypada coś napisać. Treningi oczywiście cały czas są. Forma też, ale poprawia się już nieznacznie, a czasem mam nawet wrażenie, że cofa%-) Dzieje się tak zapewne przez małą ilość tkanki tłuszczowej i wszelkie wahania są natychmiast widoczne, a stresu mam dużo więc i kortyzol robi swoje. Mówię o wrażeniu w [...]
[...] wiec wrozac w ciemno, odradzalbym IF z cala pewnoscia, a tluszczowke mniej stanowczo, ale jednak. Patrze tu glownie na siebie - IF nie nadaje sie dla osob trenujacych 2 razy dziennie, czy nawet raz, ale w roznych porach zamiennie rano i wieczorem, moze z wyjatkiem treningu czysto silowego, ktory jest specyficzny. Tluszczowka jest smaczna i [...]
Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]
Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]
[...] tak: mam rece wyprostowane i uniesione pod katem 90stopni od nog i unosze ja w gore z 45 stopni i znow w dol do 90 stopni z nogami.. Brzuch- Zaczalem dzis pierwszy dzien a6w, ale nie wiem czy daleko dojde, jak nie to po prostu dalej beda brzuszki i cos do tego jeszcze bym dal.. Odziwo, pierwszy dzien a robilo mi sie baardzo ciezko, co [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
