W dzien treningu

A i jeszcze dwa pytania; glutamine brać tylko po treningu czy też wcześniej razem z białkiem/kreatyną? W dzien nie treningowy tak samo spożywać wszystko tylko wykluczyć ten mix po treningowy? Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-05-03 13:51:41

Dziekuje za odpowiedz. Powiedz mi jeszcze czy w dzien wolny od treningu rowniez brac c? Badz jak brac w dniu wolnym.

Storm ma 80 Shock 50, chyba że małe puszki masz, jaka gramatura? Poza tym jak bierzesz Shocka w dzień treningowy to bierzesz Storma tylko po treningu rano już nie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 00:43:04

Pierwsza Dawkę zobacz na 20 g + 1 kaps jak będzie Oki i będzie ci mało to wal 40 g + 2 kaps A Mono tak jak koledzy pisali Rano i po Treningu i Rano w Dzień treningowy po 5 gram

[...] :) Cwicz plecy na silowni normanie ale ogranicz do 2 cwiczen typu MC i wioslowanie sztanga :) Co do treningu na podciaganie cwiczysz go 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. W dzien treningowy robisz 4 razy dziennie o roznych porach np . Przed wyjsciem do szkoly czyli o 7 30 , potem o 12 , potem 16 i 19 - Robisz po 3 podciagniecia negatywne-czyli [...]

Daj więc tak żeby w dzień nietreningowy było 5g kreatyny, a w treningowy 10g np DNT: 5g rano DT: 5g rano, 5g po treningu

wez sobie kreatyne , jak nie widzisz efektow 9 miesiecy to juz cos tam cwiczysz, znam takich co w 1 dzien treningu biora juz krete..

KO przed treningiem a XP po w dzień bez treningu również po 1 porcji dziennie

Nie, nie:) Ja to pije miedzy posilkami, normalnie jem o 7:00, 12:00, 16:00 i przed 19:00, a bulki pije o 10:00, 14:00 i 18:00 w dzien bez treningu, a gdy cwicze, to po:) Gdybym chcial sie karmic samymi prochami, to zoladek przygrywalby mi w rytmie Dubstep:) Dzieki za odpowiedzi;)

Twoja dieta kuleje, zaglądnij do działu odżywianie. Mutant mass pij po treningu i między posiłkami a nie bezpośrednio przed snem. Jeśli chodzi o Bcaa to dawka ok 20 g w dzień treningowy. Polecam anabolic Bcaa z treca lub Bcaa mega caps z olimpu

Barki w dzień po plecach nie szkodzi - tył barków dodajesz do treningu pleców. Poza tym rozdzielasz plecy i barki dniem wolnym i problem znika. Wychodzi wtedy podział : nogi klata tric off plecy tył barków kaptury off barki biceps off Pełna harmonia i regeneracja Zestaw ronniego też jest dobry, praktycznie nic ze sobą nie koliduje, jednak ja [...]

Rozumiem że dni nietreningowe są okej. w dzien bez treningu dzieje sie znacznie mniej - wiec i czas suplementacji jest mniej krytyczny ;-) oczywiscie nie dotyczy to np bialka - vide moja odpowiedz wyzej

[...] weglowodany ok. 1-2godz. po treningutj. ryz, makarony itp. Masz gainera to wrzucaj po treningu okolo 30 minut po Xpandzie, a pozniej pelny posilek. Nie napalaj sie na ostry trening, staraj sie rozkrecac, i przerwy. Ja tez bym cwiczyl codziennie ale tak jechalem i nie bylo efektow. Duzo weglowodanow w dzien i po trenie, na pozna kolacje bialy ser.

stosuj XP najczesciej jak mozesz jesli ze wzgledow ekonomicznych chchesz je stosowac w dluzszym okresie czasu stosuj je tylko przed treningiem po i w dzien bez treningu dajac porcje mono - 5 g

Dzień 3 z 103 (22 marca) Zjedzone dziś ±2650 kcal. W ramach treningu zrobiłem po dwudziestej pierwszej godzinny spacer /-) /SFD/2021/3/22/72b3921dac7048368b01384428da1b31.jpg

najlepiej jak będziesz brał TCM rano na czczo czyli tak pół godziny przed śniadaniem 4capsy a druga porcje zaraz po treningu 4capsy a w dzień nietreningowy tylko rano na czczo 4capsy a jeśli chodzi o trening na siłowni najlepiej by było poniedziałek,środa,piątek

jak na ta wage to malutko jedz rano,przed i po treningu zjedz w dzien przynajmniej z 250g wegli i tluszcze doloz i bedzie energia

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-)

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-) Są gdzieś badnia w necie?

[...] jak pizza wiec to nie problem. Kwestia tego, ze przy wysokich ww nie mozna podbijac tluszczow zbyt wysoko. A to jest DT tylko i takie kalorie bym mial 4 razy w tyg. W dzien bez treningu T 130g, WW 225g. A ten chleb i bułka w diecie to wpada w takich malych ilosciach 1-2 razy w tygodniu bo wole takie cos wliczyc niz robic cheaty. Zmieniony [...]