W dzien treningu

[...] seie oboracz 6-8 powtorzen jednororacz naprzemiennie mlotkowy 4 serie po 14- 14 powtorzen nie raz to juz wystarcza a dodatkowo robie czasem ma modlitewniku jednoracz styl mlotkowy <po wyciskaniu oboracz> i co jakis czas zmieniam kolejnosc cwiczen i jak jest na tyle cwiczen to cale cwiczenie:) i jak oceniacie ten jeden dzien treningu??

Ogólnie w czasie treningu czy ogólnie na co dzień? Bo tętno w czasie wysiłku 160-180 nie jest jakoś wysokie jeżeli masz te 21 lat zacznij sie martwić jak przekroczysz 200-210

4 x 4 kapsy jest git, szkoda ze tam jest mieszanka firmowa i nie ma podanego skladu wiec mozna tylko przypuszczas ile gram kreatyny jest w porcji w dzien treningowy walił bym XP przed i po treningu a CP z rańca DNT rano CP i kilka godz pozniej 4 kaps XP(lub na odwrót)

Jeśli zjesz posiłek przed i po jeździe to nie powinno być problemu, natomiast dałbym to jednak w dzień bez treningu. Musisz automatycznie więcej jeść, taka jazda na rowerze to spory wydatek energentyczny.

W dzień treningowy bez kreatyny rano. Samo mono da podobne efekty ale nie ma tej pompy na treningu.

Storm 2 porcję dziennie na czczo i po treningu w dzień wolny na czczo i wieczorkiem reszta wg braków w diecie

to w dzien treningowy storma rano i po treningu??

bedzie ok bierz rano na czczo 5g mono+ww 9g cp przed treningiem, a w dzien bez treningu przed snem pozdro

Cyklon weź tak 5 gr rano na czczo 5 gr po treningu w dzien beztreningowy wez 5 gr rano do tego mozesz dozucic Carbo ew.glukoze okolo50 gr do kazdej porcji kreatyny

Na wieczór nic nie bierz co ma kofeine ani nic z pobudzaczy. Najlepiej rano spalacz i po poludniu przed treningiem stack a w dzien bez treningu po poludniu 30 minut przed obiadem spalacz.

jak bedzies miec mono to dt: 5g mono rano, shotgun przed treningiem, synthesize po treningu dnt: 5g mono rano, ja w dzien jeszcze 5g wrzucam

ekg mam o 11.30 , a storma wrzuce gdzies o 9... chyba ze faktycznie po ekg sobie zarzucic storma?? akurat mam dzien nietreningowy, wiec w porze treningu bedzie chyba spoko? pozdrawiam

bier tak: kreatyna: 5g rano na czczo, 5 g po treningu. w dzien nietreningowy bierz tylko 5g rano. Glutarol bierz identycznie jak kreatyne

raczej to nie wina mieszanki moze zbyt intensywnego treningu. Wypij sobie mieszankę w dzien nietreningowy i zoabcz.

Jabolcokk po co aż 3 x mono w dzień treningowy. Spokojnie starczy 2 x: Rano na czczo 5g i przed albo po treningu 5g. Więcej nie potrzeba

w dzien sw daj tylko 5g po treningu.

ja bym zaczal od marszu na biezni.30 minut przez tydzien pozniej bym zwiekszal.powiem jak to jest u mnie tylko ja na redykcji schodze z nizszej wagi.na poczatek 40min marszu na drugi dxzien 40 min orbiterka po treningu silowym w dzien wolny od silowego tyle samo tylko zwiekszam intensywnosc.i tak tydzien po tygodniu zwiekszam i czas i [...]

mozesz dac rano 5g mono, przed treningiem no-xplode, a w trakcie size-on z Gaspari, w dzien bez treningu rano 5g mono.

to najpier pojade na mono tez 4 rano i po treningu??a w dzien nie treningowy??to dokupic mono jeszcze troche zeby starczylo na 6 tyg ile kap bd potrzebowal??

Mozna tak na co dzien pic gazowana,a w czasie treningu i z 1h po niegazowana?CZy tak bedzie ok?